中年健身之烦恼

逸　君

最近，一家调查公司对部分大中城市中年人进行了专题调查，结果显示：许多中年人的身体状况并不比老年人强。在健身的群落中，从来就是老年人居多，很少能见到中年人的身影。人到中年的王先生谈到这个问题时就有满腹苦衷。他每天都很想抽点时间活动活动。可是，早晨得很早起来送小孩上学，孩子送到学校之后，又得赶路去上班。晚上回来还得烧菜弄饭，辅导小孩做作业，安顿老人休息。日复一日，自己也觉得身体状况不如从前了。健身的想法天天有，可就是无法落实。

在生活中，像王先生这种想健身但又因各种客观因素而不能付诸实施的人确实有很多。除了时间紧张之外，缺乏场地也是一个客观因素。在一些小区与居民段附近，健身场所比较少，有的只是歌舞厅之类的场所。这类地方消费高，空气又不清新，因此很少有人光顾。到户外健身的场地去又得乘车或走较长的路，这无疑影响了中年人健身的积极性。另外，许多企事业单位目前也没有为员工提供专门的健身活动场所。

什么是健身?怎样才能有效地健身?大多数人最普遍的健身观念是跑步、打拳、跳舞。其实，健身的方式随着科技的进步已越来越多。遗憾的是，许多人对如何使用健身器材一无所知，一听到“机器”就头疼，觉得不如跑步等来得方便。由于每个人的身体状况不同，选择哪种运动项目是很有讲究的。可是，现在社会上很少有这样的咨询服务机构。

当然，健身意识不强是一个无法回避的主观原因。不少中年人也并不是挤不出时间去健身，而是认为自己的身体状况良好，尚不需要健身。他们甚至错误认为健身是治疗各种慢性病的方法，只有病人才去健身。有位40岁出头、在某文化单位供职的中年人就认为：有健身的时间还不如凑几个人去打80分!

那么，是不是可以说中年人这个群落就不需要健身呢?其实恰恰相反。中医理论认为，肾脏藏精气，决定人的生长、成熟与衰老。通常人到了成熟期后，肾气的生长也就停止了。如果平时不注意健身，就会出现肾虚。肾气有滋养五脏的作用，肾气旺盛，其他脏器便运行自如。反之便会出现生理功能失调，从而导致疾病。

可见，中年人的身体就像一台机器，要想机器运行得好，就必须时常“保养”。50岁的机关干部李先生对这一点颇有体会。他说他前几年腰部患病，做过手术。手术之后，不论是呆在家中还是上班，总是无精打采。后来听从朋友的劝告，开始进行了健身活动。几年下来，不仅身体好了，而且心情也十分愉快，干什么事都觉得浑身有使不完的劲。先前上6楼，爬一阵子还要喘息一阵子，现在连18岁的儿子也爬不过他。健身的实践使他认识到：一个强壮的身体对于中年人的生活来讲，是多么重要!

中年人上有老、下有小，中间有事业。在人生的这个阶段身体健康与否，不仅决定着自己生活质量的优劣，而且也决定着家庭是否稳定与幸福，事业是否兴旺与成功。一位社会学家说：尽管各种无法回避的客观因素限制着中年人参与健身，但是，中年人却不能以此为借口，放弃健身的要求。因为健身不仅体现着对自己负责，而且也体现着对家庭负责，对社会负责。可以说，只要牢固树立了健身的意识，就能挤出时间，克服各种障碍投入到健身活动中去。

在中国健康教育协会的一次年会上，有位代表以特殊的方式呼吁人们随时随地参与健身。这位代表在大会一开始就走上主席台，他请与会的代表全体起立，先向左转身，再向右转身。然后双手伸展，按摩邻座的颈部与肩膀。动作做完之后，他说这就是他的“发富”。其实，这段“发言”的中心思想是：健身的形式多种多样，并不一定非要去场馆，也不一定非要使用健身器械，关键在于心中要有健身的意识。只要有了它，就能持之以恒，达到强身健体的目的。

中年朋友，读了本文之后，你是否应该活动一下你那日趋“发福”的身体?!

(编辑士心)