改正孩子的进食习惯

嘉　筠

孩子的不良吃饭习惯，一直都是困扰父母的问题。他们不是不肯吃饭，就是边吃边玩直到吃得身体和桌椅上下都是饭粒。要使他们的进食习惯变好，其实并不难，只要找出原因再对症下药就好解决了!

不要强迫

每一个孩子的情况不同，当然食量的大小也不同。所以，不要一味地强迫孩子多吃，甚至让他们吃一些能增进食欲的药或补品。有些药物可能会有些副作用，会造成孩子病态发胖。其实只要孩子活动力强，身体健健康康，体重轻一些并没有什么关系。若真连一碗饭都吃不完，父母不妨用鼓励的方法，如：“好乖，再多吃一口。”“哇!都吃完了!你真棒”……等等。孩子吃完后，可在下一顿慢慢增加饭量。

与零食说拜拜

孩子正餐吃得少，父母怕不够，就在家里准备零食(饼干、面包、蛋糕等)，只要孩子饿了就立刻给他食物，这样一来，当然只会造成正餐越吃越少。只要父母改变在家中放零食的习惯，孩子饿了找不到零食，到了吃饭时间，自然会胃口大开。

对付“叛逆”孩子的办法

一岁至三岁期间，孩子的反抗性较强，常常故意不听父母的话，以引起父母的注意。往往你越是生气大骂，他越是反抗得厉害。父母不用太担心，也不要在孩子不吃饭时经常采取苦苦劝之、好言哄之、礼物诱之的办法，以免使孩子养成以此要胁父母的不良习惯。

增加户外活动

生活在都市的孩子在户外游戏玩耍的空间与时间并不多，难以消耗过人的体力，吃得当然也就不会多啦!父母只要带孩子多做些户外运动，让孩子消耗一些过剩的精力，自然想要多吃东西了。

以身作则

孩子常会模仿父母。父母不管在任何方面都应以身作则。若是爸爸妈妈有挑食、不按时吃饭等的习惯，可要尽快改正过来哦!变化菜式

如果妈妈做的菜不是辣就是咸了，或者菜色毫无变化，便很难引起孩子的食欲。妈妈不妨在做菜时上多点色彩变化，而且不要加入太多的刺激性调味品，让孩子觉得新鲜有趣，自然就能促进食欲了。

不再纵容

其实孩子一些习惯的养成，大部分来自于父母的纵容，如：孩子吃饭慢，父母就慢慢哄、慢慢喂；孩子边吃边玩，父母就陪他边吃边玩，有时一顿吃可吃上一至二个小时；或者孩子不吃青菜，父母就默许他不吃青菜。有时父母亲定下某些规则，却因种种原因而无法落实，这样只会使孩子对父母的话不在意。父母不妨开始定下用餐的时间，时间一到立刻结束，把饭菜收起来。孩子没吃完就得等着吃下一顿，爸爸妈妈不要感到心疼，只用这样，孩子才会知道不吃饭的结果是饿肚子。

营造气氛

父母不妨营造个好气氛，使得吃饭成为一种美丽的期待。如：妈妈在厨房中做菜，爸爸就可以制造声势，说：“哇!好香!一定会很好吃!”或是爸爸妈妈与孩子一起布置餐桌，放上精致的碗碟，点上蜡烛，让一家三口来一次其乐融融的烛光晚餐。