排球正面双手垫球教学中的注意事项

正面双手垫球作为排球运动最基本的技术之一,有着重要的地位和作用。它制约着排球运动技战术的发展,影响着学生对排球运动的兴趣以及排球运动的进一步普及和发展。正面双手垫球技术看似简单易学,但实际教学中学生却较难掌握,错误很多。如何让学生快速、准确地掌握该项动作技术并能熟练地进行运用?教师在排球正面双手垫球教学中应注意以下几个事项:

一、注重准备姿势和脚步移动的教学

准备姿势和脚步移动是排球运动中各项技术的基础,准备姿势的好坏和移动速度的快慢是能否准确完成技术动作的重要条件。教师在正面双手垫球教学初期,应把准备姿势和脚步移动与垫球技术的教学紧密地结合起来,合理分配课时。如果教师在教正面双手垫球时,不注重学生的准备姿势和脚步移动,或者要求过低,安排的练习时间少,对准备姿势和脚步移动的教学一带而过,就会造成学生在进行正面双手垫球练习时难以及时移动到位去完成颠球动作,这将直接影响教学的效果。

二、正确优美的示范、准确精炼的讲解

教师正确优美的示范,能给学生留下深刻的印象,并能激发学生的学习欲望。因此,正面双手垫球技术教学的第一步就是教师通过正确优美的示范或者播放影像资料,在学生的大脑皮层中初步建立起正面双手垫球动作的正确表象。在动作技术教学的过程中,教师还应通过不断的示范来加深、巩固、修正学生大脑中的动作表象。

用准确精炼和便于学生记忆的语言讲解动作要领。讲解要简明扼要、重点突出、生动形象,要符合学生的水平。比如,可用“插、夹、蹬、提、压”进行要领讲解,让学生记住一大堆要领要快得多、牢得多,而且这5个字就可以将整个垫球的动作要领准确概括出来。插——降低重心,两臂伸直插到球下;夹——含胸收肩,两臂夹紧,两肘伸直;蹬——两脚蹬地,重心向上向前移;提——提肩送臂,重心随击球方向前移;压——击球时手腕要向下压。教学中一般采用边示范边讲解、边练习边高呼要领的方法,便于学生轻松记住动作要领,正确掌握用力顺序。

三、多种方式强化动作,错误动作及时纠正

通过示范和讲解后,学生就进入练习的阶段,这时对教师来讲,应让学生体会动作要领,突出重点部分,在最简单的条件下,让学生体会击球点、击球部位、手型(手臂动作)、协调用力等;在刚开始持球练习时,也可适当降低球的“难度”,如采用气球、软式排球等,等动作技术掌握到一定的程度后再过渡到常规排球练习。主要练习方式有:垫固定球、一抛一垫、自垫、对墙垫、两人对垫、多人互垫等。

尽管教师通过示范、讲解和循序渐进的练习方式来教授动作,但在实际的练习过程中,学生的错误动作还是随之而来,普遍存在。这时就需要教师通过不厌其烦地语言督促,行之有效的纠错练习,使学生尽早改正错误动作。正面双手垫球教学中学生易犯错误及纠正措施有:

1.垫球手型和部位不正确

常见的错误有:手击球、屈肘跷腕击球、单臂击球等。

错误原因:动作要领不清晰,肘关节夹紧、外翻不够。

纠正措施:(1)垫固定球。(2)自垫(高度50cm)。(3)2人一组,近距离(2m左右)一抛一垫。

2.垫击球时机不准确

常见的错误有:垫球时机太迟,球击不出去,在手臂上滚动,形成持球;或垫球时机太早,垫出的球过分向上,甚至向后。

错误原因:判断不准确。

纠正措施:(1)自垫:一高(1.5m左右)一低(50cm左右)交替。(2)对墙垫球:固定距离,固定落点。(3)2人一组,一抛一垫(抛不同高度的球)。

3.用力顺序不协调

常见的错误有:垫击球时重心太高,以挥臂击球为主。

错误原因:动作协调性差。

纠正措施:(1)垫固定球:强调蹬地、提肩、压腕依次用力的动作要领。(2)对墙垫球:近距离(1m左右),限制手臂动作。(3)2人一组,一抛一垫:抛球者要求垫球者做好准备姿势再抛球。

4.起球的角度不合适

常见的错误有:垫出的球弧线太平(太冲)或太高。

错误原因:手臂与身体的夹角不合适或击球的部位不正确。

纠正措施:(1)限定手臂与身体夹角的垫球练习。(2)对墙垫球:固定落点。(3)垫球到固定位置。

5.移动不迅速

常见的错误有:球稍在体前时,采用探身、伸臂去“够”球;或球稍在体后时,来不及后退,往往造成胸击球。

错误原因:准备姿势没做好,对球的预判能力差。

纠正措施:(1)垫击抛向身体前后左右的球。(2)2人一组,对垫球。(3)2人一球,对墙交替垫球。

参考文献:

陈家斌.排球教材编写组.排球[M].北京:高等教育出版社,1995

作者单位:扬州科技学院高邮学院