高考备考技巧

姜丽丽

高三一年是在不停地努力之中度过的,一年一度的高考又来临了,在这最后的一个月时间里,谁有了好的备考技巧,谁就是赢家。以下是几种备考的技巧方法。

一、科学计划,临阵不乱

在这阶段一定要注意调整好自己的生物钟[1]。高考的考试时间安排在上午9:00-11:30和下午3:00-5:00,所以考生要力争使自己的兴奋点与考试时间相对应。在备考阶段,考生要注意晚上睡觉不要太晚,保证有足够的睡眠;早上也不要睡懒觉,确保上午有充沛精力。睡午觉也很重要,午休是下午精力旺盛的保证,但时间不要太长。参考时间表:早上6:30-7:00点起床(看晚上情况而定),看一会儿书,做做小运动;上午认真学习4个小时,尤其要强化9:00-11:30考试的科目——理综和语文;中午午睡40~60分钟(假睡效果也不错),不可贪睡,因为思维的激活需要一定的时间;下午认真学习3个小时左右;尤其要强化3:00-5:30考试的科目——数学和英语;晚饭后适当休息,参与一些体育活动,如散步、打球、练字、猜迷语,当然也要看点书;晚上学习3~4个小时,晚上11:30前结束一天的学习,带着一天的收获入梦。

二、避免误区,松驰有度

①多休息,不要做不利于集中脑力的事。备考不是堵大坝,要的是休息而非拼命,你必须保证休息。严格禁止类似玩网络游戏、看小说等不利于集中脑力的事情。类似睡觉、运动等事情,则必须在计划中严格执行;②不要钻牛角尖[2],钻牛角尖是一切考试的时间杀手。如果不是想成为华罗庚式的数学家,也不是要在数学领域内死抠难题、偏题、怪题,那有什么可钻的?时刻问自己:究竟是弄不懂这道题还是弄不懂这个知识点,如果只是前者,则给自己敲一记警钟清醒一下;③少切磋,多咨询。不要没事就很无聊地和同学掺和在一起。集中时间,把笔记本上记录好的、弄不明白的地方一次性地找老师或高手讨教就可以,这时候可千万不能客气,要追着问高手而非追着找跟自己水平半斤八两的人争论;④越到考试前,越要抓紧时间。也许会有人在考试前一周告诉你说:“反正没多少时间了,你不如休息一下。”我清楚地告诉你,这一休息就等于谋杀了自己的大量记忆细胞和试卷上的几十分,越到考试前,越要抓紧时间,详细计划到分钟,认真执行计划,绝对有利无弊。不能在考试前放松,不然就不要考了。这一黄金规则,一直有效到最后一科考试开考前的最后一分钟。

三、收网及时,主动备战

①已做过很多题之后,把3月份以来的试题资料装订好;这些试题你若都消化了,就一定是最棒的!切记:温故而知新胜过陷入题海茫茫中。当然,适当练练新的完整试题也有必要,但难度必须控制在高考之内;②错题本和记录本的资源考前经常见见面(睡前看看也有催眠的效果)。可防低级失误和解题方法模糊;③在主干知识和重点知识上加强记忆、整理。模块题上经常选几个有代表的题目做做,并做到答题完整、格式规范、表述准确、结论正确,克服眼高手低的毛病。

四、准备充分,增强信心

成功只垂青时刻准备着的人,准备充分,必会信心百倍,谁有了自信,谁就是赢家[3]。那么如何增强自己的自信心呢?英国心理学家克列尔·拉依涅尔提出了10条帮助增强自信心的规则:每天照三遍镜子;不要总想着自己的身体缺陷;你感觉明显的事情,其他人不一定注意得到;不要过多地指责别人;多数人喜欢的是听众;为人坦诚,不要不懂装懂;在自己身边找一个荣辱与共的朋友;不要试图用酒来壮胆提神;拘谨可能使某些人对你含有敌意;避免使自己处于一种不利的环境中。

五、保持良好的心态[4]

我认为最佳的心理状态是拥有一颗平常心。“闲看天边云卷云舒,静观庭前花开花落。”无论是进步还是失意,别太在意,只要没到高考就还有提高或改变的时间,笑到最后的人才是笑的最好的。对待模拟考成绩态度尤其重要:名次、分数不重要,总结、提高才是关键。要有这样一种想法:要全力以赴争分数,无论备考形势如何,理性、平静地对待它,才能在各种情况下都保持积极主动的学习状态,真正将知识装进脑子里,并在高考中发挥出来。当学生发现自己有郁闷、烦躁、心慌、颓废的倾向时,一定要及时解决:可以找父母、老师、心理医生、同学,或聊天,或讨论问题,或散步、赏荷,或下棋、打球,尽量让自己的不良情绪得到宣泄疏导,从而保持一个相对稳定的心理状态。以上是我对高考备考技巧的一点看法,希望能对广大考生有所帮助,最后送给全国考生一句话:愿你创造奇迹——因你有备而来!

参考文献:

[1] 章志光.心理学[M].北京:人民教育出版社,1984:438.

[2] 章志光.心理学[M].北京:人民教育出版社,1984:436.

[3] 杨小微.现代教育理论[M].武汉:湖北科学技术出版社,1994:207.

[4] 胡夫兰德.大众心理卫生[M].北京:中国广播电视出版社,1999:122.