肥胖的危害及对策

(吉林省中医药科学院 针灸推拿科，吉林 长春 130021)

笔者从医多年，对肥胖症的治疗有其一定的经验。本文就肥胖的危害及对策，论述如下。

1 肥胖的危害

1.1 肥胖对孕产妇及胎儿的危害 孕妇由于妊娠已经给自己增加了负担，再加上营养供给充足，运动少，导致肥胖。首先是行动不便，其次引起妊娠高血压、水肿等一系列疾病。随着孕妇体重增长过快，胎儿增长迅速，最后产妇在分娩过程中，由于胎儿过大，超重，给产妇带来诸多麻烦。更为严重的是超大胎儿后天得病的几率大于正常体重胎儿。所以肥胖对孕妇、产妇生产及胎儿健康留有后患[1]。

1.2 肥胖对青少年的危害 青少年正值生长发育期，充足的营养提供了生长所需，也使其长得很快。但是营养过剩所致的肥胖，也成为其健康的绊脚石。首先脂肪堆积挤压，影响心脏的收缩和舒张，使心肺功能不能充分发挥，日久势必影响脏器的功能。同时过多的脂肪压迫胸腔，使青少年肺活量减少，因此减少了血氧饱合度，也影响了健康。其次，过度的脂肪，无形中使身体增加了很多负担，使得动作走样，灵活性下降，动作迟缓，协调性差，跑不动，常常有气喘、气短，心悸，乏力，自汗的表现，久之厌倦体育活动，进而使体内脂肪分解得更少，体重不减反而增加，形成恶性循环，影响其生长发育。

1.3 肥胖对中老年人的危害 人到中年，面临着沉重的压力。如工作压力，想升职、进步，改善生活水平、应酬多、酒局多，家庭压力，上奉养老人、下抚养子女，身心疲惫，代谢紊乱，饮食失调，出现肥胖。肥胖多伴有血脂偏高，而高血脂易导致高血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑卒中等严重的心脑血管疾病[2-3]。肥胖之人主要胖在肚子上，科学家发现越胖的人腰围越大，其身体对胰岛素的抵抗性就会越大。身体对胰岛素的抵抗性越大，胰腺就不得不生产更多的胰岛素。最后，胰腺枯竭，无法生产足够多的胰岛素，甚至出现可能或完全停止产生胰岛素。因此，肥胖所产生的疾病，重者危及生命，降低了中年人的生存质量。老年人由于免疫力低下，脏腑功能减退，一旦发病则更为严重，危险更大，愈后多不良。另外肥胖老人，行动多有不便，给家人的护理带来麻烦。胖人多数运动不足，影响关节的活动，也增加了关节的负担，运动不足影响钙的吸收及沉积，从而导致骨质疏松而发生骨折。

2 肥胖的对策

2.1 减少摄取量 首先，不论你吃什么，如果总摄取量很大，超过正常人体需求的能量，那么多余的能量就以脂肪的形式储存起来。尽管你吃的并不怎么好，如果没有过多的消耗，久而久之就会胖起来。其次，减少高胆固醇、高脂肪食物摄入。再次，减少糖、酒的摄入。糖及含糖高的食品摄入过多，可转化为脂肪使人肥胖；酒能量较高，摄入过多不仅伤及肝脏，也会使人肥胖，尤其是啤酒。

2.2 增强脂肪代谢，促进消耗 增强脂肪代谢的方法有各种运动。游泳是全身运动，可使全身肌肉得到充分地收缩、舒张，肺活量得到提高，全身关节得到运动，是减肥的好方法，还能提高身体素质。散步也是减肥的好方法，不受环境、场地的限制，随时随地都可以进行，只要坚持长久，1 h/d,你的血脂、血压、血糖都可以控制在正常范围内。此外跳绳、太极拳、羽毛球等体育运动，都可以减肥，运动项目选择视个人情况而定。总而言之要动起来。

另外针刺、按摩也是减肥的有效方法。针刺通经活络、调整脏腑机能，控制食欲，促进脂肪分解、燃烧，从而达到减肥的目的；按摩对局部肥胖也有良好的减肥作用，能使脂肪代谢增强，直接消耗掉多余的脂肪。针刺、按摩不失为一种安全、可靠的减肥方法，不伤内脏，易受肥胖人群接受，建议去正规医院治疗。

3 增强排泄

人体需要新陈代谢，只进不出，人体垃圾倒不掉，人就会中毒。所以增强排泄、除宿便，使人新陈代谢正常，精气神充足，才能不肥胖，又产生赘肉，才能健康。其方法是多吃青菜,多喝水,多运动。

4 特殊人群减肥对策

孕妇在保证营养平衡的同时，不让孕妇吃得过多，多做户外运动、散步、做孕妇操，以确保孕妇体重正常，从而可确保胎儿亦不致于过大而引发难产。儿童、老人宜少食多餐。每次八分饱，适当活动，可远离肥胖。

综上，肥胖对人的危害是严重的，可累及到各个年龄段，医务工作者一定要深刻认识肥胖给人类造成的伤害，多做宣传、治疗及引导工作，让每个人都拥有健康的体魄，良好的生活质量，以饱满的精神投入到工作中去。

[1]刘晶晶,宋敏,张瑞蕊,等.妊娠期高血压疾病型肾病综合征及中西医治疗体会[J].中国妇幼保健,2008,23(36):5133-5134.

[2]尚 玲,朱爱琴.高原地区急性脑梗死患者血脂、血糖及血尿酸的相关性[J].中国老年学杂志,2010,30(7):880-881.

[3]李小松.急性脑梗死患者血脂和尿酸水平测定及其临床意义[J].中国老年学杂志,2010,30(7):901-902.