你会休息吗？

长期休息不足引发的“身心疲劳”， 已和运动不足、营养不合理、吸烟及过量饮酒，成为影响国人健康的四大主要因素。为此，专家建议：

有了假一定要休。很多人担心工作堆积、老板有意见而不敢休假，其实，只要合理安排好工作，休假反而会激发更多的创造力。不过，休假前，一定要将工作安排好，联系方式交给同事，保证同事有需要的时候能马上找到。

补觉别打乱生物钟。“人的有效睡眠在晚上11点到凌晨6点，6点半以后，睡眠状态就会开始变差，哪怕睡到12点，也起不到缓解疲劳的作用。”专家建议，节假日如果需要补觉，最好补午觉，每天在1个小时左右，“这样不会打破原来的作息规律，会越睡越精神”。“会休息”也是很多百岁老人们集体掌握的技能。美国长寿家庭研究计划的调查显示，长寿老人们都很会休息，他们平均每天睡7个小时，多有睡午觉的习惯，可以在半小时内入睡，起床后精神焕发。

外出行程别排太满。专家建议，如果有7天假期，最好将出游时间控制在4—5天，前后各留出1—2天的机动时间。

运动是最好的休息。平时再忙，每天也应该留出半小时做运动。周末可以早点起床，拿出睡懒觉的时间去走一条以前没走过的路。

此外，也可以学学欧美人的休息方式，午休时到公园或草地上晒晒太阳，听听音乐。