全城热“练”：冬日驱寒热运动全搜索

文·于梦萱 蒙思辰

炎炎冬日里，运动不足、紧张的精神压力都会激发人体的寒性体质，本期健身栏目中，小编特别为您推介几款结合了温暖与运动的“热练”方式，让您可以冒着严寒来体会季节错位的运动乐趣。

印度热瑜伽

热瑜伽，也被称之为高温瑜伽或热力瑜伽，是由印度瑜伽大师比克拉姆（Bikram Choudhury）与他的妻子创立。是指在38℃－42℃的室温和严格的通风系统配合下，60分钟内完成固定的瑜伽姿势。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。

38℃－42℃的高温，应该是热瑜伽最鲜明的特别之处，一方面是还原印度当地炎热的气温；另一方面特别适合初次走进瑜伽房的人。人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，人体本身可以在稍作热身情况下迅速进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感。

正如热瑜伽创始人对其形象的比喻，把一块钢铁加热后，用锤子能够轻易地改变它的形状，因此40℃左右的室内温度下，可以使因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨变得柔软。这样，即使是平时缺少运动的身体，也可以轻易地完成不同的伸展动作，不容易受伤。

特别推荐宜和42度热瑜伽

建于2005年，是由毕业于美国洛杉矶Bikram热瑜伽学院的湘颐创立，现已成为北京最具规模和最专业的热瑜伽健身场馆。三家场馆立足于北京最繁华的朝阳商区，交通方便，环境优雅舒适。宜和42度热瑜伽有非常专业的瑜伽设施，标准的世界热瑜伽教室的专业温度和湿度，世界知名品牌的新风换气设备，让每个来此训练的学员都能体验到世界级标准的热瑜伽训练模式。

韩式汗蒸

汗蒸起源于韩国，有着悠久的历史，深受当地民众喜爱。传统的韩式汗蒸是将黄泥和各种石头加温，人或坐或躺，用于驱风、!寒、暖体活血、温肤靓颜。古代只是皇室贵族的特权享受，文化渊源深厚。随着韩国文化的流行，汗蒸在短短几年时间内迅速地被我们所认可和接受，并且逐渐成为一种人们所热衷和追捧的休闲保健方式。

汗蒸利用红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理治疗法。汗蒸其功效，是透过高温使人体毛孔扩张，促进血液循环，排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状，而且有美容作用，可使皮肤光滑及帮助减肥。在电气石汗蒸房中由托玛琳独有的远红外和负离子功效作用于人体，使人体吸收并且活化了体内细胞，将体内引起疲劳及老化的物质，如乳酸、脂肪酸脂、胆固醇、多余皮下脂肪等，借着毛囊口和皮脂腺的活性化，不经肾脏，直接从皮肤排泄出来，促进了皮肤的新陈代谢。

特别推荐北京济州岛健身俱乐部

济州岛健身俱乐部是京城第一家1000多平米的韩式汗蒸馆，被称为“北京沐浴场所里最大汗蒸休闲馆”，5,000平米营业面积为您打造优雅与精致氛围。北京济州岛健身房以韩式汗蒸为主，同时提供托玛琳浴、海盐浴、玛瑙浴、砭石浴、玉石沙滩等康体项目。

塔希提香膏热石SPA

天寒地冻之季，即使你全身早已涂抹了滋润的保湿精华，亦难却娇嫩肌肤上的冰冷之感。此时，不妨尝试一下暖烘烘的塔希提香膏热石SPA——天然的热石与精油完美调和，再经由现代的推拿按摩手法，是寒冬里暖身、美体双重享受的奇妙SPA。塔希提香膏沿袭毛利人古老的方式，用可可油浸泡新鲜的皇冠花制作，具有非凡的激发想像和激励知觉的能力，同时保湿，提升肌肤，使之如丝般柔滑。

源自于美国夏威夷群岛原住民族部落自然悠久的热石疗法，精选沉积数亿年的高含量高能量的古老火山岩，将天然瑰宝与现代科技完美结合，在热疗的环境（38-42度）中激活石头内的能量分子，促使20多种矿物元素的释放，调节人体营养素的平衡，使人体更有效的吸收补充能量。在轻慢的音乐和自然的香气中，借听觉、嗅觉来达到舒缓放松的目的，并开启身体的能量源。躺在温热的能量石床面上，源源不断的吸收大自然赐予的天然养分。热石SPA可以愉悦身心，为内心囤积的压力找到一个出口，令人身心达到和谐与平衡的享受是现代身处亚健康状态都市人的梦想。

热石SPA自古以来便在世界各地被广泛应用，近年来，结合了西方的淋巴排毒原理及东方脉轮的原理，疗法尤其针对寒、虚、湿、滞等状况，特别适合东方人的体质，所以其原理亦可抽象概括为“人与大自然天地融合的按摩”。因为热石具有大地的能量，作用于身体局部或整体系统时，能通过深层的热传导方式把热力源源不断地输入体内，再经由反射穴点的传导，对肌肉组织及关节具有激发调节功能。在进行身体按摩的同时，亦能将塔希提香膏的主要成分扩散到皮下组织细胞，被身体充分吸收，有助于把精油的功效发挥到极致。

特别推荐玛奇朵SPA会所

玛莲朵SPA美容连锁机构旗下拥有5家直营专业会所，立业之初即本着Health SPA的理念，深信健康不只包括身体，更包括心灵。崇尚自然、科学、高效。玛莲朵提供优雅独立的护理空间，私密安静。如果生命是一次旅行，玛莲朵非常荣幸是您旅途中美丽的休憩站。充盈、舒然、欣悦，陪伴您华丽转身，自信启程，享受优雅与精彩的人生。