音乐与健康系列（二十三） 音乐对体育运动的影响

李有观

音乐与健康系列（二十三） 音乐对体育运动的影响

李有观

英国的研究人员不久前进行了这样一项实验：找到12个身体健康的男性大学生，要求他们一边听音乐，一边骑固定式健身自行车。研究人员说，所选择的6首乐曲都符合大学生的口味，而且每一首的节拍都各不相同。

研究人员告诉这些志愿者们以他们感觉舒服的速度骑车，并尽量保持骑行30分钟。三个不同的试验同时分开进行，志愿者们都佩戴耳机，并把音量调到他们感到舒服的程度。每个人的心率、消耗的能量、脚踏的节奏、享受音乐的程度和骑行的费力程度，在每个阶段都由研究人员进行监测。其中一个试验，这6首乐曲都以正常速度播放；其他两个试验，乐曲节奏分别被放慢和加快了10%，但是受试者们并不知道乐曲播放节奏被改动了。

试验结果表明，这些志愿者们的骑行明显受到了音乐的影响。当音乐节奏变慢，他们的蹬踏速度和全身反应也变慢；他们的心率也下降了，骑行里程也减少了。他们都反映不喜欢那个音乐。另一组，当音乐节奏加快10%，被试者在相同时间内的骑行里程增加了，每骑一下耗费的体力也更多。同时增加了踩踏的频率，他们的心率也提高了。他们反映很喜欢这个音乐。这说明，快节奏的音乐似乎能够激励他们努力坚持。正如研究人员所记录的那样：音乐播放得更快，志愿者选择接受，甚至付出更多的努力。

音乐与体育运动的关系非常吸引人，并且没有被人们完全了解。也许部分原因是，作为一门科学，它涉及到多学科的知识，从心理学到生物力学，再到神经学。没有人怀疑人们在进行体育运动过程中会对音乐作出反应，只要看看那些在跑道上和健身房带着ipod（MP3播放器）锻炼的人们就一目了然了。当美国田径协会于2007年在对诸如马拉松等一些体育比赛禁止使用耳机时，曾音乐对体育运动的影响经受到体育爱好者的强烈反对（这个禁令在2009年被重新修订）。美国神经学专家和作家奥利弗·萨克斯通过讲述自己的亲身经历来展示音乐元素的魅力。他在登山的时候大腿受伤，只能利用手肘慢慢地滑下山坡去。他对记者说：“然后，我的脑海里闪过《伏尔加船夫曲》这首歌，我随着歌曲的节奏扭动。就这样，我伴随着音乐一直滑到了山底。”

关于音乐究竟是怎样影响人的身体这个问题，专家们正在进行研究。一项研究报告说，一些篮球运动员在压力下打球状态不佳，但是如果让他们听一些欢快的积极向上的旋律和歌曲（例如英国蒙蒂·派森演唱的经典歌曲《人生总有光明的一面》），他们在高压下的投篮命中率会大幅度提高。澳大利亚巴拉瑞特大学讲师、该项研究报告的主要作者克里斯托弗·梅萨格诺说：“音乐似乎使运动员从自身当中分离出来，不再去想观众，也不再想投篮的过程。它解放身体去按照既定的方式行事，而不用受大脑的干扰。所有的注意力都被音乐所吸引，就不会被错误引导了。”

事实上，音乐具有双重作用。它在分散注意力（一种心理效应）的同时，也对心脏和肌肉产生作用（生理影响），从而使日常运动变得高效。多个实验表明，音乐可以在运动中提高人的主观能动性，而且也会影响到人的具体表现。身体、大脑和音乐之间的关系是错综复杂的，并不仅仅是“音乐激励你一下，你就跑得更快”那么简单。事实可能是这样的，在你的大脑对这种节拍反应之前，你的身体就已经作出反应了，你的心率增强，呼吸加快，由于音乐产生的生物化学反应使你感到兴奋，从而使你的动作更快。专家们希望尽快更好地理解各种神经系统和大脑机制的关系。但是现在，他们已经知道音乐在大多数情况下是起作用的，它可以使运动更加轻松。一项开始于2008年的经典研究表明，在相同运动节奏的情况下，听音乐的骑车者比不听音乐的耗氧量少7%。

不过音乐带来的好处是有限的，并且只有当人充分利用它的时候才会起作用。遗憾的是，研究表明，当运动处于高度紧张的水平时，音乐的影响力就会急剧下降。一份被多方引用的2004年的报告表明，当跑步者以一种极端的速度快速奔跑，耗氧量达到最大值的90%，音乐在生理方面就没有任何益处了。不论音乐的节奏有多快，跑步者都没有办法加快自己的步伐。不管他们是否听音乐，他们的心率都始终保持不变，因为已经处于高位了。2009年英国的科斯塔斯·卡拉乔治希斯和戴维-李·普里斯特（两位研究人员对音乐和运动的关系都有深入广泛的研究）查阅研究文献后认为，造成这种结果的原因是过度运动后不可避免的现实反应。他们写道：在适度的运动中，音乐可以分散注意力，避免大脑产生疲倦感。但是当人增加运动的速度和强度，疲倦感就占据了上风，音乐的影响就没有了，因为身体的反应压过了注意力的产生。即便如此，根据2004年的研究报告，仍然有大约1/3的跑步者告诉研究人员，他们喜欢听音乐，特别是在跑步的开始阶段。虽然这并不能提高他们的速度或者使运动过程明显变得容易，但是听音乐确实使他们感到很舒服。

美国伊利诺伊州西北大学的神经生物学教授尼娜·克劳斯女士致力于研究音乐对神经系统产生的影响。她认为，很明显，这就是音乐在运动过程中如何以及为何产生效果和令人舒服的最终结论。她说，人类和鸣禽是唯一能自动感觉音乐节拍的生物。人类的心跳会合上音乐的节拍，大腿会随着节拍扭动。所以，当你下次开始慢跑或者骑自行车的时候，首先请提高你下载的你喜欢的音乐的节拍，然后把它加入到你的iPod里面。尼娜·克劳斯教授最后总结说：“我们的身体生来就会受到音乐的影响并随之舞动。”

（责任编辑 张晓燕）