春季疏肝 养五脏

吕雄

春季是一个万物复苏的季节，肝脏能量会逐渐上升，因此，疏肝成了养生的首要步骤。然而，老年人往往患有不同的基础病，在疏肝的同时，调养其他脏腑也不能忽视。

按摩穴位疏肝解郁

春回大地，万物复苏，人也是阳气上升，这个时候肝火特别旺，各种肝病容易复发。所以，在这个时候，很多人都爱发脾气、急躁，还会眼睛干涩、发红，这是肝火上升的表现。排解怒气、调整情绪对肝的调养有非常大的帮助。我们可以通过按摩穴位来疏肝解郁。期门穴，是肝经的要穴，按摩时用手从后向前推该穴位，生气的时候做，特别能疏肝解郁理气。每次按摩36下，一天做三次。期门穴位置很好找，在乳头直下第6肋间隙中，也就是乳头下两个肋间隙即是。

深呼吸养肺防感冒

春季除了疏肝以外，肺不好的老年人还要及时调养肺部。

春季天气多变，早晚温差较大，且多风干燥，很容易诱发上呼吸道不适，或导致各种呼吸系统疾病，因此，养肺成为肺部不好的老年人春季养生的重要任务之一。

养肺应多做深呼吸，可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做。深呼吸可以改善肺部的气血循环，增加血中的氧气，加快对肺部细胞的修复。在中药调理方面，可选择补益肺肾的中药，如党参、黄芪、黄精、山药、百合等，可泡茶，可炖汤，也可制成粉、做成粥。

药膳固肾防病

春季天气逐渐转暖，各种细菌、病毒、霉菌开始活动与繁殖。此时，也是它们最容易“欺负”肾脏等泌尿系统器官的季节。

要保护好肾脏，首先要防治泌尿系统感染。同时，春季也是肾功能不佳患者进行养肾与调理的好时机。提供四个药膳供大家参考，分别是以山药、白果及芡实为主的“健脾固肝粥”，以白木耳、枸杞子与猪肝为主的“春季养肝汤”，以白木耳、莲子、枸杞为主的“春季养肝固肾汤”以及冰糖大麦茶。

补脾和胃增营养

春季为肝气上升的季节，脾胃虚弱的人在这个季节不适症状会表现得比较明显。

脾胃虚寒的老年人此时往往更容易因气温突变而出现胃痛、腹痛、腹泻等症状，也容易因感染病毒而患胃肠型感冒。想要调养好脾胃，需在饮食方面多用心，建议多吃一点具有芳香气味的新鲜食物，比如豆芽、豆苗，或芹菜、白菜等，也可以在食材中加入3～5克的人参来提气、养脾胃。山药百合大枣粥也是一个不错的选择：先将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米适量共煮粥，每日分2次服食。山药具有补脾和胃之功能，百合清热润燥，大枣、薏苡仁健脾和胃，此粥具有滋阴养胃、清热润燥的作用。

排忧、少吃能护心

患有心脏疾病的老年人为数不少。肝和心对于情绪的感受尤为敏感，当肝火旺盛时，心火也会随之上升。因此，及时排解不良情绪，保持心态平和，对于需要养肝和养心的老年人都很重要。

此外，患有心脑血管疾病的老年人在饮食上要有节制，七分饱即可，吃太多有可能影响心脑血管的正常运行。endprint