公交车上练“腿”

张帮俊

公交车是我上班的主要交通工具，要么站着，要么坐着，每天来来回回穿行于城市里。由于家离单位很远，每天在公交车上的时间得有几个小时，有时人多只得一路站着。本来上班就是站着干活，再加上公交车上的一路颠簸，到家时，往往感到腿肚子酸胀，脚跟疼痛。

另外，由于我经常坐车不怎么运动，两腿没什么劲儿，有时还出现小腿抽筋现象，挺苦恼的。可是没办法，锻炼也是需要时间的，我整天忙得像陀螺似的，哪有时间来健身。

这天恰巧与同事老孙同行。上车后，发现已经没有空座，我们只好手抓车杆站在车厢里。这对我来说，早已习以为常了，我常一手拽着车杆上的挂钩，一手玩着手机。这次，无意中却见老孙站着腿也没闲着，轻轻地做着抬升与放下动作。有时透过凉鞋发现他的几个脚趾头在做“蚯蚓”似的弯曲动作。见到这，我心里暗暗发笑，估摸着天热，他老兄脚气犯了，趁人不注意，在偷偷地挠痒。

几天之后的下雨天坐车时，发现老孙依旧是这样的动作，这回我就纳闷了。下车到单位后，我忍不住问：“老孙，回去我帮你在网上查查这脚气如何治得好？”他一听，哈哈大笑道：“从上车时，我就知道你注意我的脚了，告诉你，我这是在练腿，哪有什么脚气！”

“练腿？公交车上练腿？”老孙见我一脸惊诧道：“是的，刚才那个很似挠痒的动作叫脚趾抓地，专门练习脚的，起到活络经脉之效。我还有其他动作，感兴趣的话我来教你。”说着，他领着我来到单位的露天健身场，对着一个单杠给我详细讲解了他的练腿方法。“抵脚跟直立”“屈腿站立”“脚尖、脚跟直立”“抵脚尖直立”，这些都是他自创的练腿招式。

“老孙，你怎么想起来要在公交车上练腿？”“这个也是无意中揣摩到的，经常站着乘公交车，闲着无事，就下意识地伸伸腿，动动脚。后来发现经常做这些动作还真有好处，腿脚不酸胀了，更有劲了。”就这样，我开始了公交车练腿训练，跟着老孙练习几个动作下来，便感觉腿脚发热，看来是起作用了。

责任编辑/邹佳璇