民族健身操的创编理论与应用研究

王燕梅

(云南农业大学体育学院 云南昆明 650000)

民族健身操是对各民族民族舞蹈和健身活动相融合的沿袭与传承。随着社会的不断发展和人民群众对精神文化生活需求的日益增长以及对健身事业的逐渐认识,民间舞蹈被越来越多的人所认识和喜爱,它集民族舞蹈、健美操的特点于一身,经过继承、改编发展而来,是民族传统体育现代化的体现。通过学习民族健身操,能够使广大的体育爱好者对民族健身操所反映的各个民族的历史、文学、社会生活有深刻的认识和了解。

1 什么是民族健身操

民族健身操作为一项新兴的民族传统体育项目,它的概念还没有一个明确的界定。学术界对它的概念认识也是千差万别。认为民族健身操将民族舞蹈融入现代体育健美操项目,通过民族舞蹈动作进行身体练习并且在此基础上进行创新,它的音乐节奏特点表现在一段民族音乐的基础之上加上了符合健美操音乐的动感节奏,除此之外,在动作基础、音乐、服装等方面都要求是在民族特色的基础上进行创编的,是一项民族体育运动。它具有健身性、民族性、表演性、观赏性及娱乐性等特点。

2 民族健身操的创编理论研究

2.1 民族健身操创编理论依据

民族健身操也是体育运动项目的一种,因此,它的创编首先要符合体育运动的规律,即在民族健身操的创编过程中,要遵循人体解剖、生理、运动生物力学的原理和要求,动作应从简单到复杂,遵循循序渐进的规律,运动时间和运动强度要具有科学性。其次要根据不同人群的需要给予不同程度的锻炼任务。对于不同的健身人群,其年龄、性别、身体状况、运动水平都有很大的差别,因此在创编时也应根据不同的对象创编不同风格、不同形式以及不同难度的动作套路。

除此之外,民族健身操最大的特性就是具有民族特色。因此,在创编过程中要根据不同民族所处的不同的地理环境、不同的历史背景、不同的生活习俗及不同的民族特色，进行不同民族风格、不同民族特色的创编。使其在表演时能够展现出不同的民族风情及民族文化内涵。

2.2 民族健身操的创编要素

在民族健身操的创编过程中,受很多要素的影响,其中最主要的包括动作、音乐、舞蹈、时间、空间等要素。它们之间相互影响,相互制约,共同作用于民族健身操的创编过程中。

首先,动作要素是最主要的要素,它是组成单节操、组合动作或成套动作的基础。在创编的过程中要用心研究,可以参考借鉴健美操的动作,但要加入创新思维,使其具有民族特色。其次,音乐要素对民族健身操的创编也起到非常重要的作用。音乐是表达情感的最直接的工具,有了音乐和节奏感,就能够使人们在情感上产生共鸣。音乐在创编的过程能够更好地激发创编者的思维,使其产生灵感。舞蹈要素与音乐要素是相辅相成的,西汉学者毛亨为《诗经》所作的《大序》里写道:“情动于中而行于言,言之不足故嗟叹之;嗟叹之不足故咏歌之;咏歌之不足;不知手之舞之足之蹈之也。”舞蹈是最能够直接表达人们情感的艺术形式。并且健身操与舞蹈的动作也是如出一辙,舞蹈动作是体操动作的升华。因此,在创编的过程中,可以借助于舞蹈动作进行想象。最后,时间和空间要素,时间的重要性是对整套健身操的制约,合理的时间安排是健身操创编科学性的前提条件。空间要素则表现在动作方向、路线和队形的变化及移动上。一套健身操空间感的好坏决定了它的美感。

2.3 民族健身操的创编原则

体育运动的宗旨是要全面发展身体,首先，民族健身操的创编要符合全面性原则。在民族健身操的创编过程中,要选择有利于人体全面锻炼的内容,要尽可能地使人体各部位的关节、肌肉、韧带得到全面的锻炼以及内脏器官机能可以得到改善与提高。其次,合理性原则是健身操运动科学的一个重要原则。合理的动作设计,恰当的动作编选、科学的动作符合安排在创编中都是要考虑到位的,只有这样才能保证一套健身操创编的科学性。最后,要保证一套民族健身操创编的完美性还要遵守艺术性原则。民族健身操锻炼既是一种手段,也是一种人体艺术。健美操、体操等体育艺术成分中含有较多的项目,这本身应该具有强烈的艺术魅力吸引了广大学习者奉献自己行使。因此,艺术健身操的创编应该遵循一个原则即坚持艺术的原则。

2.4 民族健身操的创编方法

民族健身操的创编方法有很多,根据创编的水平不同以及健身操形式、内容的不同可运用不同的创新方法。通常情况下,对于整套动作的创编可以运用组合法、总体构思法、分步法、递进法、移植法等创编方法。在创编的过程中,不能只使用一种创编方法,而是要多种方法相互结合使用,才能达到更好的创编效果。

2.5 民族健身操的创编过程

一套完整的民族健身操的创编包括以下几个过程:首先是对全套动作的整体构思,使其形成一个整体的框架；其次是对框架进行填充,确定民族套路风格,设计动作,选配音乐;最后是将设计好的健身操进行试验和再次修改,使其完善。

3 民族健身操的应用价值及发展前景

3.1 民族健身操的价值探讨

民族健身操是将健美操中融入各个民族舞蹈元素演变而来的一种体育运动项目,具有多元化的应用价值。

首先,民族健身操具有娱乐价值。它将劳动、生活、健身和传统舞蹈相结合,在优美的舞蹈动作中配以美妙的音乐,使人们在跳的过程中能够陶醉在其中,享受舞蹈和音乐的美妙,从而得到全身心的放松。其次,民族健身操具有社会交往价值。它为广大的练习者提供一个交流的平台,使他们在练习的过程中相互鼓励,共同进步,达到共同健身的目的,促进了人们之间的交流,进而促进了社会的和谐健康发展。民族健身操还具有文化传承价值。它体现了各民族的历史文化、生活特点以及风俗习惯等,在练习的过程中能够使练习者深刻地感受到各民族不同的文化内涵。它是具有民族特色的民族文化传承的载体。最后,民族健身操还具有商业价值。民族健身操能够带动体育产业的发展。在大众健身意识逐渐增强的现代社会,民族健身操增加了运动爱好者的消费体验。同时,民族健身操的开展对带动各行业发展都有着积极的作用。

3.2 民族健身操的应用前景

我国是一个体育大国,在世界各大比赛中都取得了举世瞩目的成绩,为国家取得无数的荣誉,而民族健身操是一种将民族元素融入健美操中的运动项目,将民族文化以一种特殊的形式载入其中,民族健身操的推广和发展有利于民族文化的传承和弘扬。因此,民族健身操不仅符合了全民健身的要求,而且也满足了国家的文化振兴计划,从而使得民族健身操具有有利的发展平台。这是使得民族健身操得以发展的基础。除此之外,随着社会、经济的蓬勃发展,人们的生活、学习、工作压力越来越大,人们将体育健身运动变成了舒缓减压的一种方式,体育运动也从原本单一的健身运动发展成了拥有更多功能和价值的体育健身运动。这使得民族健身操受到了大众健身需求的促进,得到了广泛的认可,使其具有了更大的发展空间。

在民族健身操得到广泛发展的同时,也面临着一些挑战。首先,民族健身操的运动规则还有待于完善,作为一个刚刚兴起的运动项目,它的比赛规则只有在实践中不断摸索,在比赛中不断完善。其次,要加强民族健身操的推广力度,使它进入学校,进入日常生活,成为大众普遍流行的运动项目。最后,民族健身操存在师资匮乏的问题。因为这是一个新兴项目,因此无论是学校教师还是社会指导员都非常少,这使民族健身操在大众中的推广和发展受到限制。

4 结语

民族健身操是古老艺术和现代科学健身的完美结合。民族舞蹈是民族古老文化发展的体现,反映了人们的生活生产方式及精神向往。现代健身运动以科学合理的健身手段,来满足人们对健身的需求,能很好的改善形体、增加身体机能、提高身体素质和缓解压力等。因此,将民族舞的古老艺术和现代时尚的运动形式相结合很容易被大众所接受。民族健身操作为一项新兴的民族传统体育项目无论是发展空间和发展前景都是相当广阔的。

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