叩齿促健康

编辑/易可

叩齿促健康

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人身上经络有360多个经穴，是气血出入和聚结之处，并分别属于一定的经脉和脏腑。叩击法就是对身体一定部位进行反复叩击、拍打、摩擦等，来刺激、震动、激发经络和经穴，使其畅通、气血旺盛。

空口咬牙就是叩齿，是叩击练习其中的一个方法，是一种广受认可的牙齿保健方法。“齿宜常叩”、“晨昏叩齿，永无龋患”等说法，都是我国古代的养生要诀，现代医学也认为这样可起到一定的养生效果。

叩齿对促进健康有诸多益处

经常叩齿可以促进牙体和牙周组织的血液循环，改善牙齿的营养供应，增强牙周组织的抗病和再生能力，增加牙齿的自洁作用，发挥类似咀嚼运动形成的刺激作用，提高牙体本身的抵抗力，使牙齿变得坚硬稳固、整齐洁白，有益于口腔健康。

经常叩齿还可以使咬肌及牙齿的咬肌部保持甚至增强机能，并维持其一定体积的充盈度，在一定程度上减缓因年老机体萎缩造成的凹脸状。已经有牙病的患者，经常叩齿也能起到很好的辅助治疗作用。叩齿时，嘴、舌充分活动，血液循环加快，这对延缓面部皮肤衰老大有裨益。

叩齿后跟着做吞津，所谓“津”，就是口腔活动后所产生的唾液。唾液能维持口腔的清洁，现代医学研究证实，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等，这些物质能参与机体新陈代谢和生长发育，增强免疫机能。在叩齿过程中，口腔唾液增多，我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑。

有医生专家还认为“咬牙切齿”还可以防止发生一过性脑缺血症状。“咬牙切齿”可以使头部、颈部的血管和肌肉有序地处于“一收一舒”的动态之中，加速脑血管的血流循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，并保证大脑组织血液和氧气充足供应，同时还可以消除眩晕发生，使脑中风减缓发作或消失。

叩齿方法

叩齿的方法主要有三种，即轻叩、重叩、轻重交替叩。一般来说，牙齿好者宜重叩，牙齿不好者宜轻叩或轻重交替叩。叩齿时要求心静神凝，自然闭口。可轻叩20次，随着时间延长，逐渐增加叩齿次数和力度。每次叩齿完后，用舌头舔擦牙周3~5圈。有一种说法叫“叩齿三十六”，就是每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下，同时将产生的唾液咽下。一般先叩两侧槽牙，然后再叩门牙。

叩齿每日早晚各做一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。但必须持之以恒，方可见成效。