劳逸结合须做好四点

2015-02-21 10:42
乡村科技 2015年3期
关键词:宜章县用脑郴州市

劳逸结合须做好四点

疲劳工作,效率肯定不高。学会劳逸结合不仅可以提高工作效率,还能延年益寿。

一、科学用脑

有个公式:8-1>8。意思是说,在8个小时的学习时间中,抽出1个小时去休息,其学习效率要高于将8个小时全部用于学习的效率。一个简单的不等式,蕴藏着科学用脑的秘密,那便是“劳逸结合”。

二、要保持充足的睡眠

入睡快、睡得深、醒后精神好才是高质量的睡眠。其对保护大脑健康、提高学习效率是非常有帮助的。

三、不要过度用脑

勤用脑,并不等于过度用脑。有不少人做什么事情总是急于求成,长期熬夜,夜以继日地学习,结果学习效率却不高,有的由于长期过度疲劳,甚至危害到健康和生命。过度用脑会导致记忆力下降、反应迟钝,甚至出现失眠、健忘、抑郁等症状。

四、懂得休息

学习是没有止境的,工作也是如此。我们要学会在紧张的学习和工作中忙里偷闲,学会休息。休息的方法也有多种,有活动休息,比如听听音乐、打打球;有交替休息,就是说当你感到疲劳时,改变一下学习内容,就能使大脑的兴奋区改变;还有安静休息,则是通过睡眠或闭目养神,给大脑一个补充能量的机会。●

李春环湖南省郴州市宜章县卫生局424200

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