试论体育教学中的练习密度与运动负荷

□ 徐皓伦（南充职业技术学院 四川 南充 637000）

试论体育教学中的练习密度与运动负荷

□ 徐皓伦（南充职业技术学院 四川 南充 637000）

高职院校中科学合理安排体育课的联系密度与运动负荷对于增强学生们的身体素质，学习和掌握科学的体育技术技能，防治体育锻炼过程中意外伤害的发生以及如何应对意外伤害具有重要的作用。本文主要分析了体育锻炼和活动中的练习密度与运动负荷的内涵，并着重探讨了体育教学过程中科学合理安排练习密度与运动负荷需要坚持基本原则和有效途径。

体育教学 联系密度 运动负荷

高职院校中科学合理安排体育课的联系密度与运动负荷对于增强学生们的身体素质，学习和掌握科学的体育技术技能，防治体育锻炼过程中意外伤害的发生以及如何应对意外伤害具有重要的作用。因此，高职院校的体育教师在教学过程中应该科学合理的安排练习密度与运动负荷，师学生们的身体素质能够在适宜的练习密度与运动负荷的体育教学环境中健康发展和提升。

1、体育教学中练习密度与运动负荷的内涵

体育教学中的练习密度是指在体育课堂教学过程中学生们进行身体锻炼和活动所花费的时间与体育课的时间的比例关系。直白意义上来说，练习密度就是学生们在体育课中参加体育活动花费的时间与整堂体育课时间的比值。探讨体育教学中的练习密度主要是为了能够有效的利用好课堂上的时间，检查当前体育教学中存在的问题，进而可以提出改进的有效措施，以便提高体育课堂的教学效果。

所谓运动负荷主要是指在体育教学过程中，学生们参加体育锻炼和体育活动，其身体所能承受的生理负荷。它主要包括体育运动的运动量和运动强度两个方面。在体育课堂教学过程中只有科学合理安排运动负荷，才能够取得较好的体育教学效果。体育课堂上科学合理的安排运动负荷对体育教师进行教学活动的一项基本能力要求，同时也是体育教学活动和体育教学效果评价的一项重要指标。体育活动中的运动量主要是指在体育课堂教学过程中学生们参加体育锻炼所用的时间。运动强度主要是指在体育活动中单位时间内完成体育锻炼任务所用的力量大小和机体紧张的程度。运动强度最主要的影响因素表现为体育锻炼时的速度和负重量。在体育教学过程中体育教师应该科学合理安排练习密度与运动负荷，以便培养学生们终身体育的意识和能力，提升体育教学效果。

2、体育教学过程中科学合理安排练习密度与运动负荷的基本原则

高职院校中科学合理安排体育课的联系密度与运动负荷对于增强学生们的身体素质，学习和掌握科学的体育技术技能，防治体育锻炼过程中意外伤害的发生以及如何应对意外伤害具有重要的作用。体育教学过程中科学合理安排练习密度与运动负荷需要坚持一些基本原则。

2.1、科学合理安排练习密度与运动负荷需要坚持健康为先的原则

体育教学活动不是盲目的，体育教师设计课堂教学内容需要依据教学大纲和教材内容，并结合学生们的生理和心理变化规律，合理安排没一节课的练习密度与运动负荷。在练习密度与运动负荷的合理安排过程中需要注重学生们的身心健康，坚持健康为先的原则，促进学生们健康快乐发展。

2.2、科学合理安排练习密度与运动负荷需要坚持以学生发展为中心的原则

体育教学过程中科学合理安排练习密度与运动负荷需要坚持以学生发展为中心的原则，要确保课堂上合理的练习密度与运动负荷，重视学生们的主观感受。体育教师要能够了解每一位学生所能承受的运动负荷，以便可以合理安排练习密度。这就要求体育教师在日常教学过程中要不断总结积累经验，以便增强教师在课堂教学过程中对练习密度与运动负荷的把握能力，最终目的是要确保体育课堂教学中练习密度与运动负荷科学合理。

2.3、科学合理安排练习密度与运动负荷需要注重不同层次学生间的个体差异

众所周知，每名学生的身体机能都是存在差异的，体育教师在课堂教学过程中就需要注重不同层次学生间的个体差异，防止身体机能水平较低的学生承受不了较大的练习密度与运动负荷。在教学过程中，体育教师既要做到因材施教，又要做到因人施教，使课堂教学过程中安排的练习密度与运动负荷能达到每一名学生的不同需求，最终促进学生健康发展。

2.4、科学合理安排练习密度与运动负荷要坚持能够激发学生运动兴趣的原则

当前体育教学中倡导的是终身体育，这就要求在体育课堂教学过程中要培养学生们参加体育锻炼和体育活动的兴趣。科学合理安排练习密度与运动负荷不仅仅能够增强学生们的体质，而且还可以培养他们主动参加体育锻炼的兴趣。因此，体育教师应该设计多样化的教学内容，科学合理安排练习密度与运动负荷，使学生在轻松快乐的体育活动中体验到进行体育锻炼的乐趣，培养学生参加体育锻炼的兴趣，最终使他们形成终身体育的能力和意识。

3、科学合理安排体育练习密度与运动负荷的有效途径

高职院校中科学合理安排体育课的联系密度与运动负荷对于增强学生们的身体素质，学习和掌握科学的体育技术技能，防治体育锻炼过程中意外伤害的发生以及如何应对意外伤害具有重要的作用。笔者认为体育教学过程中科学合理安排练习密度与运动负荷需要从以下几个方面做起。

3.1、体育教师授课之前需要合理设计本堂课的练习密度与运动负荷

体育教师授课之前科学合理设计练习密度与运动负荷，必须综合考虑体育教材内容和不同层次学生的自身因素。教材内容中所设计到的不同的运动项目就会要求有不同的练习密度与运动负荷。只有设计的课堂内容符合相应的练习密度与运动负荷，才能够取得较好的教学效果。同时，体育教师需要了解每一名学生，要能够根据学生的性别、运动能力、体育爱好和体质水平等方面合理分组，以便可以为他们安排合适的练习密度与运动负荷，进而促进他们健康成长。

3.2、体育教学过程中体育教师要能够适时调控练习密度与运动负荷

体育教学过程中练习密度与运动负荷的测量方法主要有脉搏测量法、观察法和询问法等测量方法。体育教学过程中体育教师应该善于运用这些测量方法，要能够根据学生们的反应适时地调控练习密度与运动负荷。询问法主要是为了询问学生们参加体育锻炼后的个人感受，教师应该能够根据学生们的不同问答来调控体育课堂的练习密度与运动负荷，以确保学生们有积极的兴趣完成课堂教学任务。通过观察测量的方法，教师可以直接便捷地了解学生们的运动负荷状况，体育课堂教学过程中教师可以通过观察学生们的外在表现，比如说脸色、表情、出汗情况以及喘气情况等方面来判断学生们的运动负荷情况，以便可以在教学过程中对练习密度与运动负荷进行适时调控，以确保课堂教学效果，最终培养学生们终身体育的能力和意识。

4、结语

高职院校中科学合理安排体育课的联系密度与运动负荷对于增强学生们的身体素质，学习和掌握科学的体育技术技能，防治体育锻炼过程中意外伤害的发生以及如何应对意外伤害具有重要的作用。因此，体育教师在体育教学过程中需要科学合理安排练习密度与运动负荷。在坚持以学生发展为中心，以健康为先的原则的指导下，通过在体育教师授课之前合理设计本堂课的练习密度与运动负荷和体育教学过程中体育教师对练习密度与运动负荷适时调控的方式来促进学生健康发展。

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