健美操技术动作教学中模仿练习的运用分析

□ 李龙梅（商丘师范学院体育学院 河南 商丘 476000）

健美操技术动作教学中模仿练习的运用分析

□ 李龙梅（商丘师范学院体育学院 河南 商丘 476000）

随着时代的发展和社会的进步，我国的健美操技术动作教学中引入了不同的教学模式，其中根据人体动作技能与技术的形成过程以及人类的认识规律，在健美操技术动作教学中运用模仿练习的方式能够促使学生充分调动听力与视觉感觉器官，这样学生能够在头脑中对所学的动作进行观察，并通过思维思考形成初步的直观表象，进而再活动肌肉，调动身体的所有感觉器官，这样能够使学生充分、直接、深入、形象地了解所学到的动作，使学生建立正确、完整的动作概念和形象。本文主要是分析健美操技术动作教学中模仿练习的运用。

健美操 技术动作教学 模仿练习

在健美操技术动作教学中运用模仿练习的教学方式，能够使学生掌握基本的健美操技术技能，并能够总结出基本的教学方法，对学生一些错误动作进行纠正，使学生形成正确的动作定位，协调学生的身体平衡。采用模仿练习的方式能够使学生在调动多种感觉器官的过程中，在自己的思维中形成动作技术的初步印象，然后通过身体的活动，深入、直观、形象地体会这些动作技术，进而培养综合性的感知能力，发展学生的思维能力，同时使学生能够形成正确的动作技能，掌握基本的健美操动作技术。

1、健美操动作技术教学中模仿练习的步骤

在健美操动作技术教学中，首先老师要对学生进行健美操动作技术与技能的理论知识讲解，并能够亲身示范，使学生能够对健美操动作技术有一个初步的认识和概念。然后老师指导学生进行动作模仿练习，在模仿练习的过程中调动身体的多种感觉器官，不断去感知健美操的动作技术，可以感受健美操难度动作的运行轨迹、视觉进行判断、感受身体在空间中遇到的助力和阻力、感受肌肉的用力程度、进行位觉判断、关节活动幅度感受等，这样能够使学生通过不同方式的感知，建立正确、完整的动作概念和形象。一般说来，在健美操动作技术教学中要合理地、正确地指导模仿练习，这样能够减少学生在掌握健美操动作技术的时间，同时也使学生掌握正确的健美操动作技术，健美操动作技术教学中模仿练习的步骤主要是以下几个方面：

1.1、设置模仿练习的场地阶段

为了能够进行健美操动作技术的模仿练习，首先应该要将模仿练习的场地设置好，一般是在地面上进行模仿，或者是设置固定的支撑物。比如说可以在体操垫子、踏板、双杠、把杆等器材上进行模仿练习，设置好固定的支撑物，能够保证学生在模仿过程中保持身体稳定，学生在动作技术的模仿过程中无需考虑到稳定的因素，这样不受干扰地进行动作模仿练习能够使学生更加容易掌握动作的基本技术，并可以保证学生模仿环境更加简单，模仿练习更加便捷。

1.2、模仿练习助力与阻力阶段

在设置好健美操动作技术的练习场地之后，第二阶段主要是进行助力与阻力的模仿练习阶段，在这一阶段中，首先要保证有老师或者是其他人在场提供助力支撑或者是有固定的支撑物的条件下进行，在保证支撑物相对稳定之后，学生要学习难度动作的模仿练习，这时候学生自身心理压力逐渐增加，在模仿练习中能够更加深入地体会到难度动作的真实感，并且能够明显体会到助力与阻力，这样能够帮助学生形成基本的、正确的健美操动作技能。

1.3、降低动作难度的模仿练习阶段

在模仿练习助力与阻力的动作技能之后，第三阶段主要是练习降低动作难度的模仿阶段，比如说，在模仿练习健美操双飞燕动作的过程中，学生可以站在比较高的地方，在地面上铺一个比较厚实的、较大的体操垫子，使学生从高处向体操垫方向跳跃，在接近体操垫子时，做俯撑动作，使学生在这个过程中不断进行位觉判断，并感知身体在空间中的位置以及关节的运动幅度和肌肉的用力程度，学生在感受的过程中，也是形成完整、正确动作技术的过程。

1.4、纠正错误动作阶段

第四个阶段主要是纠正错误动作、形成正确动作的阶段，在这个阶段主要是运用计算机技术形成三位人体运动图像，以此进行人体运动模拟，利用这项仿真技术分析运动视频，找出学生错误的动作，形成正确的动作技术动力定型。具体的运用方法如下：首先是在进行难度动作训练的过程中，利用自动化程度高、合成速度较快的设备拍摄视频，然后利用运动全景图合成技术，将学生的动作记录下来，然后针对学生的就似乎动作进行静态分析，这样能够全面地、综合地掌握学生的动作完成情况；其次是在难度动作的训练过程中利用相关设备拍摄动态背景构造的视频，然后利用运动视频对象提取技术，并结合人体关键部位的自动跟踪技术，将学生整个身体的轮廓进行准确的跟踪和记录，然后分析学生的动作和技能；最后在难度动作的训练过程中利用运动合成对比技术，分析和对比不同学生的动作技术，并结合视频和三维模拟技术，不断进行对比分析，找出不同学生相同动作的差异，然后纠正错误动作。

2、健美操动作技术教学中模拟练习注意的事项

在健美操动作技术的教学中采用模拟练习的教学方式，需要注意的事项主要是最后一个阶段，在动作纠正的过程中利用计算机等三维立体技术，能够较准确地掌握学生的动作技能情况，并通过对比和分析，纠正学生错误的动作技术，使学生形成完整、正确的动作技术。但是这个阶段的教学效果受到老师计算机技术水平的影响，老师要正确使用计算机技术，才能够准确把握学生的模仿练习情况。

一般说来，老师在健美操动作技术教学中运用模仿练习方法应该要注意的是：首先是要明确模仿练习的意义和目的，根据具体的课程内容和教学目标，有计划、有步骤地进行动作模仿练习，抓住动作技术的主要技能，使学生进行模仿练习，这样学生能够通过自身的练习，掌握动作的基本动作；其次是动作技术的模仿练习次数要适量，并且要合理地选择需要模仿练习的动作，模仿练习只是一种教学方式，并不是最终的教学目的，因此老师要根据健美操动作技术的难易程度选择合适的动作指导学生进行模仿练习；在模仿练习过程中，根据学生实际的身体条件或其他客观因素，设置合适的练习时间，避免学生过多地依赖他人进行学习，保证学生能够独立完成动作技术练习。除此之外，在进行健美操动作技术的模仿练习中，老师要根据教学目标设置合理的练习比例和时间，一般在初学阶段，多进行前两个阶段的动作练习和模仿，学生形成了基本的动作概念之后，进行后两个阶段的动作练习，纠正学生错误的动作技术，形成正确的动力定型。最后学生在模仿练习的过程中，要保证动作逼真、形象、准确无误。学生前期的动作模仿练习的效果将会直接影响到学生对整个动作技术的掌握程度。所以在实际的模仿练习中，老师要指导学生利用视、听感觉器官进行动作观察和思维分析，然后利用身体其他感觉器官进行深入、形象的动作练习，然后形成正确的、完整的动作概念和形象。

3、总结

总而言之，在健美操动作技术教学中运用模仿练习，老师首先要对学生进行动作理论讲解和示范，使学生能够形成初步的动作概念和认识，然后要根据学生对动作的掌握程度，在不同阶段设置不同的动作技术模仿练习时间和练习量，使学生能够通过自身多种感觉器官的感知和练习，掌握基本的动作技术，循序渐进地形成完整的、正确的动作技能。

[1]杨成娟.模仿练习在健美操技术动作教学中的运用[J].管理学家,2014.

[2]李瑞芳.高等院校健美操教学现状及对策[J].商业文化(学术版),2009.

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