多球训练法在少年乒乓球训练中的应用

□罗汉健（深圳市大浪实验学校 广东 深圳 518109）

多球训练法在少年乒乓球训练中的应用

□罗汉健（深圳市大浪实验学校 广东 深圳 518109）

多球训练法，在球类运动中是使用的较为普遍的一种方法。近年来，多球训练法在我国少年乒乓球的训练中得到了广泛的应用，它在少年乒乓球动作技能的形成中发挥着重要的作用。多球训练法应用于少年乒乓球的训练中，要以少年的实际心理特点为基本出发点，充分发挥多球训练法的效果。本文从多球训练法在少年乒乓球训练中的运用、多球训练法在少年乒乓球训练中的优、缺点和作用及注意事项等方面对本文的课题进行了研究。

多球训练法 乒乓球训练 应用

少年具有较强的模仿能力和求知欲等特点。在乒乓球的训练中，少年的动作技能的形成需要经历三个阶段，分别为：掌握动作阶段、动作的提高阶段和动作的巩固阶段。因此，在实际的乒乓球训练过程中，教师要结合少年的生理特点及少年动作形成的阶段进行训练。同时，将多球训练法应用到少年乒乓球的训练当中，这对少年乒乓球动作技能的形成具有重要的作用。少年进行乒乓球训练，在一定程度上讲，是在为我国培养乒乓球运动员的后备力量，所以教师应重视少年的乒乓球训练。

1、多球训练法在少年乒乓球训练中的应用

对这一小节的分析，我们将从少年动作技能形成的三个阶段展开，这三个阶段是指：掌握动作阶段、动作的提高阶段和动作的巩固阶段。结合少年的生理特点和这三个阶段的乒乓球训练过程，对多球训练法的应用进行探讨。

1.1、掌握动作阶段的应用

在该阶段，少年刚开始接触乒乓球，较容易产生兴奋，而少年的控制能力较弱，所以少年在实际的训练过程中会出现紧张、协调性不好等问题。根据少年在这一阶段的学习特点，教师应采用训练负荷小、时间长且不中断的多球训练法。多球训练法在该阶段的应用，应做到以下几点：（1）这一阶段的少年具有理解能力差和模仿能力强的特点，针对这一特点，在训练的过程中，教师要为少年进行动作的讲解和示范，让少年有一个明确的学习方向；（2）该阶段的少年还没有形成正确的动作表象和知觉的心理特点，在训练时，教师要对训练的难度进行准确的把握，不宜太难，以简单动作为主，把握好动作的节奏；（3）在少年进行动作学习的过程中，教师要随时了解少年的动作学习情况，多鼓励少年，采用能够激起少年兴趣的游戏和竞赛等方法进行训练，以促使少年学习积极性的提高；（4）对少年训练中出现的错误动作，教师要进行及时的纠正，以为少年动作定力定型建立良好的基础。

1.2、动作提高阶段的应用

这一阶段的少年，控制能力得到了发展，大脑皮层的兴奋比较集中，少年基本能够熟练地完成动作并且建立了动作动力定型。因此，该阶段应该采用不断变换训练的形式、内容和负荷等因素的多球训练法，其主要目的就是促进少年学习动作的积极性的提高。需要注意以下几点：（1）结合该阶段少年动作学习的特点，在训练过程中，教师不仅要确保动作的质量，还要逐渐提高训练的难度和加大运动量；（2）在保持游戏和竞赛的训练方法的条件下，适当提高训练的难度，以提升少年的动作技术水平和多球训练的质量。（3）根据少年的技术水平和身体素质情况，变换多球训练的内容。

1.3、动作巩固阶段的应用

这一阶段的少年，其控制能力较强，大脑皮层的兴奋高度集中，形成了稳定的动作动力定型，能固对所学的动作技能进行灵活的应用。因此，为了给少年打下坚实的动作基础和进一步提高少年的动作技术，在这一阶段应采用变换与持续相结合的多球训练的方法。这个阶段的多球训练法的应用，需要注意以下几点：（1）在对少年的动作技术细节进行改进时，应使用持续多球训练法。通过有节奏有规律的持续的练习，能达到巩固动作和提高动作质量的目的；（2）当少年对动作技术掌握较好之后，应使用变换多球训练法。通过对训练的内容、形式和负荷等进行不断的变换，促进少年动作技能水平的提高；（3）在前两个阶段的基础上，增加训练的难度和强度。既要增加少年生理负荷的承担量，又要让少年在一定的时间内准确、熟练地完成训练任务。

2、多球训练法在少年乒乓球训练中的优、缺点

2.1、多球训练法的优点

多球训练法的优点，主要体现在以下几个方面：（1）在单位时间内，能够提高乒乓球练习的密度。在摆速练习方面，它能通过提高动作练习的效率实现少年对各种高难度动作的掌握；在难度大的动作技能练习方面，它能增加训练的次数，加强对主要动作技术的训练；在发展专项身体素质方面，它能提高少年的专项力量和专项耐力，主要是通过适当加大供球数量和供球时间来实现的；（2）能有效避免单球训练过程中的来回时间长和来回少等缺陷。多球训练法可以通过运用多样的力量、旋转、落点、弧线和速度等方式以及持续的供球等，促使少年对各种动作要领进行掌握，提高少年的训练效率。多球训练法不仅能帮助少年掌握和熟练乒乓球的基本动作技术，还能提高少年击球动作的稳定性及回球落点的正确性。此外，多球运动对促进少年的学习动作技能的兴趣和积极性的提高，具有重要的作用。

2.2、多球训练法的缺点

多球训练法在少年乒乓球的训练中，虽然具有明显的优势，但是也存在一些不足之处，具体体现在以下几个方面：（1）多球训练法中，少年能够对供球人的落点位置和球的路线进行准确的判断，但是这种训练在很大程度上是一种机械的反复练习，缺乏灵活性和创新性；（2）多球训练法跳过了接球、发球与第三板抢攻的技术阶段，这导致了少年在进行乒乓球的技能训练时与前三版存在脱节现象；（3）多球训练法可能会造成少年在训练的过程中，忽视制造机会球和每一版间的相互联系等问题；（4）多球训练法训练强度加大，很容易使得少年在训练过程中出现疲劳的现象。因此，多球训练法并不是完美的，它也是有缺陷的。在实际的训练过程中，教师要将单球训练法与多球训练法两种方法结合使用，效果会更佳。

3、多球训练法在少年乒乓球训练中的作用和注意事项

3.1、多球训练法的作用

多球训练法在少年乒乓球的训练中，发挥着重要的作用，具体体现在以下几个方面：（1）强化动作技术的强度和次数，实现动作动力的定型；（2）有助于少年形成正确的心理定向；（3）促进少年反应速度的提高；（4）提高少年动作技术的正确率和击球的命中率；（5）对培养少年的意志和品质具有很大的帮助；（6）有助于提高少年运动技术的水平。

3.2、多球训练法的注意事项

在乒乓球的实际训练过程中，采用多球训练法时，要根据训练目的的不同，选择不同的训练组数和训练时间。例如：在进行摆速练习时，可以适当多些练习组数，每组时间安排为两至三分钟；在进行专项耐力练习时，练习组数可以少点，每组时间安排为六至十分钟；在进行步法与技术练习时，练习组数适中，每组时间安排为三至五分钟。此外，多球练习多教师也有一定的要求。教师要具备良好的供球技术和充沛的精力，同时要亲自参与训练。在器材设备方面，要确保球的数量在150个以上，还要有球筐、球网和拾球的设备。

4、结语

自从多球训练法在乒乓球的训练中使用以来，我国乒乓球的训练效果得到了很大的提升。少年时期是一个为乒乓球技术打基础的关键时期。在乒乓球的训练中采用多球训练法，要对少年的心理和生理特点进行了解，并进行分阶段的练习。通过多球训练法，提高少年的乒乓球技术，促进我国乒乓球运动的发展。

[1]王飞.多球训练法在乒乓球训练中的应用[J].教学研究,2014,89 (10).

[2]骆伟勇.多球训练法在少年乒乓球训练中的研究与运用[J].运动训练学,2014,67(19).

[3]朱成.多球训练在少儿乒乓球训练中的运用[J].安徽体育科技,2014,67(17).