摩腹运气功法对大学生睡眠障碍的影响

刘 洋，沈思辰， 张 飞，刘竹青，吴子建，胡 玲

(安徽中医药大学，安徽 合肥 230038)



摩腹运气功法对大学生睡眠障碍的影响

刘 洋，沈思辰， 张 飞，刘竹青，吴子建，胡 玲*

(安徽中医药大学，安徽 合肥 230038)

目的：观察摩腹运气功法对大学生睡眠状况的改善情况。方法：将80名患有睡眠障碍的大学生随机分为摩腹组、睡眠障碍组各40例，另取40名健康学生作为正常组，均治疗1个月。观察实验前与实验后1个月内各组学生匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)变化情况。结果：治疗后，摩腹组PSQI各项目及总分较治疗前均明显下降(P均<0.05)。结论：摩腹运气法对大学生睡眠障碍具有良好的治疗作用，可改善其睡眠状况。

睡眠障碍；摩腹运气功法；大学生

从生理学角度上而言，睡眠障碍是指睡眠与觉醒的正常性节律出现改变，个体自身内部调节控制睡眠-觉醒的中枢机制出现异常[1]。长期睡眠障碍易导致机体免疫系统紊乱，抵抗力下降，消化功能变差[2]。同时，也会出现记忆力减退、注意力下降和不良情绪产生等问题。随着生活节奏的加快，社会就业竞争压力变大，大学生睡眠障碍情况较为普遍。据调查报告显示，大学生群体中存在睡眠障碍问题，且达到13.93%～42.90%[3-4]。

摩腹养生保健疗法自古沿用至今，如巢元方的《诸病源候论》、孙思邈的《千金要方·养性》皆有提及[5]，清代新安医家方开所著《延年九转法》为关于摩腹养生的最早专著[6]。腹部为五脏六腑所居之处，有肝、胆、脾、胃、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，故腹部被喻为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”摩腹运气功法与普通揉腹方法不同，穴位上将上脘、中脘、下脘三穴联动，中焦和下焦连成体。经络上联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉，整个腹部内脏及经络得到充盈运动。摩腹可通和上下、分理阴阳、去旧生新、充实五脏、驱外感诸邪、清内生百症[7]。摩腹运气功法自诞生来为后世所传用，收录于《颐身集》等书。检索CNKI全网期刊结果显示，本研究尚属首次应用“摩腹运气功法”观察其对改善大学生睡眠障碍的临床疗效。现具体报道如下。

1 资料与方法

1.1 选择标准

本研究受试者为安徽中医药大学在校学生120名，年龄18～25岁，睡眠障碍者80例，正常者40名。将睡眠障碍患者随机分为摩腹组和睡眠障碍组各40例。各组患者的性别、年龄、病程等基本资料比较差异无统计学意义(P>0.05)，具有可比性。

1.2 纳入标准

按2005年新版国际睡眠障碍性疾患分类(ICSD-2)制定失眠诊断标准，包括失眠、入睡困难、不能维持持续睡眠、醒得太早或睡眠质量差、周期性嗜睡等。

1.3 排除标准

有精神分裂等严重精神疾病者；患有严重内脏器质性疾病者；对运动有禁忌证者。

1.4 方法

1.4.1 摩腹组 受试者每晚上床入睡前，进行摩腹运气功法练习，每日1次，坚持1个月。摩腹运气功法共有九节：两手中三指按心窝(剑突下)，从左顺时针旋转摩动，共21次；两手中三指从心窝向下摩动至耻骨处，且摩且走，共21次；两手中指从耻骨处向两边分摩，直至心窝两手汇合为止，共21次；两手中三指从心窝向下直推至耻骨处往返，共21次；以脐为中心，右手从左顺时针绕摩脐腹，共21圈；左手从右逆时针绕摩脐腹，共21次；以左手握左边软胁下腰肾处,大指向前，四指托后，轻捏定，用右手中三指自左乳下直推至腿，共21次；以右手握右边软胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻捏定,用左手中三指自右乳下直推至腿夹，共21次；将上半身自左转前，由右归后，反复摇摆21次，左右互换，自右向左反复摇摆21次。功法操作应注意呼吸吐纳与精神内守。

1.4.2 睡眠障碍组 不进行任何治疗，保持平时生活习惯。

1.4.3 正常组 不进行任何治疗，保持平时生活习惯。各组学生于试验结束后随访1个月，观察比较临床疗效。

1.5 评价指标

采用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)作为睡眠质量评价的量表。PSQI统计指标包括睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、 睡眠障碍、催眠药物应用和对日间功能影响，各项均按0、1、2和3分计算 ，PSQI总分21分，不少于7分者存在睡眠障碍，且得分越高睡眠质量越差。各指标均于治疗前1日及疗程结束1个月后进行统计。

1.6 统计学处理

2 结果

1个月后，摩腹组学生PQSI各项指标评分及总分均明显下降，差异具有统计学意义(P<0.05)，且与正常组研究前比较差异无统计学意义(P>0.05)。见表1。

表1 各组学生治疗前后PSQI评分变化比较 分)

注：与正常组研究前比较，▲P>0.05；与正常组治疗后比较，#P<0.05。

3 讨论

摩腹运气功法注重精神内守和呼吸吐纳。失眠属于中医“神志病”的范畴，主要病位在心，治疗时应注意调神养心。心动则神动，神为精神意志的表现。练习摩腹运气功可排除杂念，心神守一，对缓解焦虑和抑郁有着良好的促进作用。肺主出气，肾主纳气，呼吸吐纳注重气机升降平衡，保证人体气机平衡，可针对失眠发生的阴阳失调、气机失衡等病机。现代医学研究[8]表明，腹式呼吸有助于调节睡眠-觉醒节律，治疗失眠症。摩腹运气法联动足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉，疏通脏腑气血，具有调节人体阴阳节律、改善失眠的作用。沟通三焦与腹部穴位，顾护脾胃可治疗脾胃不和，从而改善失眠症状。现代医学研究[9]认为，摩腹可增加腹部腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉张力及淋巴系统功能，促进胃肠等脏器分泌功能的加速，在一定程度上可加快对食物的消化、吸收和排泄，改善大小肠的蠕动功能。摩腹运气功法具有“调心”“调气”“调身之脏腑经络”的功能，可显著改善睡眠质量。

目前，采用药物治疗睡眠障碍副作用多，远期效果较差，机理单一，难以根治。中医运用方药、针灸及推拿治疗失眠无副作用，且安全可靠，临床应用广泛。摩腹运气功法结合按摩与导引，是中医经络理论与藏象理论的结合，其治疗效果显著，绿色、安全，简单易学。摩腹调治亚健康有着独特的治疗作用[10]。

本研究结果显示，治疗后摩腹组学生各项指标如睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物及日间障碍等均较研究前明显下降，睡眠质量得到一定改善，尤其在睡眠质量和睡眠障碍方面效果更为明显。综上所述，摩腹运气法对大学生睡眠障碍患者具有良好的治疗作用，可改善其睡眠症状及不良情绪的影响。

[1] 宋海龙.大学生睡眠障碍与心理健康相关研究[D]. 荆州:长江大学, 2013：3-4.

[2] ROTHT,ROEHRST.Insomnia:epidemiology,characteristics,and consequences[J].Clinical Cornerstone, 2003,5(3)：5-15．

[3] 肖南.大学生睡眠质量与人格类型和情绪障碍的关系[J].中国神经精神疾病杂志，2000，36(4)：350-51.

[4] 王静，谢宦鹏．安徽省大学生睡眠质量及其影响因素的分析[J].中国校医，2003，17(2)：127-128.

[5] 包来发.摩腹源流考[J].浙江中医杂志，1995(3):123-125.

[6] 刘明堂.摩腹功[J].中国气功，1998(5):16.

[7] 张峻斌.腹宜常摩[N].中国中医药报，2005-02-04.

[8] 贺弋,邵继红,杨玉秀. 自身行为调节睡眠—觉醒节律治疗失眠症的研究[J].中国行为医学科学,1997,6(3):40-41.

[9] 杜玉华,王军,刘健华,等.腹部按摩对疾病治疗及保健养生作用的机制探讨[J].按摩与康复医学，2011(6):71-72.

[10] 李小琴, 耿楠, 于跃,等. 摩腹调治亚健康状态的作用概述[C].合肥: 第十三次中医推拿学术年会暨推拿手法治疗脊柱相关疾病高级培训班论文汇编,2012:306-309.

(责任编辑：李岚春)

Effects of Mofuyunqi Method in the Treatment of Sleep Disorder in College Students

Liu Yang,Shen Sichen,Zhang Fei,Liu Zhuqing,Wu Zijian,Hu Ling

(TCM college of Anhui,Hefei 230038,China)

Objective:To observe the Mofuyunqi method improve the sleep state of the college students.Methods:select 80 patients with sleep disorder of college students, were randomly divided intoMofuyunqi method group, sleep disorder group of each 40 people.40 healthy students as the normal group.1 months of treatment, observation of the experiment before and after the experiment of 1 months for sleep quality index (PSQI).Results:the Mofuyunqi method group after treatment, the project total scoreof PSQI decreased significantly compared with those before treatment (P<0.05).Conclusion:Mofuyunqi method has a good effect on patients with sleep disorder in college students, can improve the sleep condition.

Mofuyunqi Method;College Students;Sleep Disorders

2015-03-04

安徽中医药大学大学生创新创业训练项目计划(2014049)

刘洋(1991-)，男 ，安徽中医药大学在读生，研究方向为针灸推拿。

胡玲(1956-)，女，安徽中医药大学教授，博士生导师，研究方向为腧穴主治规律及灸法研究。E-mail:hulingtcm@126.com

R285

A

1673-2197(2015)14-0072-02

10.11954/ytctyy.201514035