凉茶你喝对了吗

翁佳丽

前几天，闷热潮湿的天气让28岁的徐小姐特别不舒服，总感觉口干，连续便秘，甚至每天早上起来嘴巴里还有白色的皮脱下来。徐小姐觉得自己一定是上火了，于是就买了几瓶凉茶喝，结果经常发冷，还拉了好几天的肚子。来医院就诊后，医生告诉这些都是乱喝凉茶惹的祸。

浙江医院中医内科主任姚惠提醒，凉茶中也有中药成分，也需辨证施治。一些特殊体质的人，也可到医院配制凉茶。并且凉茶大部分都是性偏寒的，再放在冰箱里，是寒上加寒。如果服用过量则会伤及人的阳气，更容易伤及人的脾胃，所以不宜饮用太多。

姚主任介绍，凉茶中的大部分药物都偏寒，按照中医的理论，少量服用除了能起到消除湿毒的作用，还可去湿生津、清火、明目、散结、消肿等。但如果服用过量，则“苦寒者必伤阴”，所以，凉茶不可喝得太多，而且要因人而异。对于一些体质强壮、易上火，经常咽喉肿痛、便秘、舌红苔黄的人来说，可以经常喝些凉茶来祛火。对于大多数健康成年人来说，在湿热的季节里，适量的凉茶可以作为消暑的饮品。

按照凉茶的不同功效，可分为五类：

清热泻火凉茶：这类凉茶适用于外感风热与里热证，如高热，目赤肿痛，咽痛，牙痛。

清热祛湿凉茶：这类凉茶适用于湿热证，如困重，纳差，口粘，苔腻。

清热解毒凉茶：这类凉茶对风热感冒和痛肿疔疮效果好。

清热解暑凉茶：这类凉茶适用于暑热证，如在三伏天，汗多，口渴。

解表清里凉茶：这类凉茶适用于寒包火，兼见恶寒无汗、鼻塞清涕。

特别要注意的是，以下几类人群不宜喝凉茶：

阳虚体质的人：终日坐在办公室里，面对电脑，体力劳动强度小和户外活动少，阳气的推动功能得不到锻炼；此外，空调的使用使夏季对人体的季节性影响不如过去那么明显，造成了体内阳气随季节的升发乏力。人的体质在向阳虚过度，已经不能再承受寒凉物质的大量刺激。

苦夏的人：苦夏，也称“疰夏”，就是指在进入夏季后由于气温升高，出现胃口下降不思饮食，进食量较其他季节明显减少并伴有低热、身体乏力、疲倦精神不振、工作效率低和体重减轻的现象。苦夏的人脾胃阳气的推动运化功能较弱，食物摄入得少，因而抵抗力也相对较低。加上夏季出汗较多，阳气随汗液外泄，如果此时再服用苦寒的凉茶，就会伤到脾胃，使本来就虚弱的脾胃更加虚弱，正气受损，不但加重苦夏的症状，也会因为免疫力降低导致许多其他疾病。

月经期和产褥期女性：女性月经期和产后身体极为虚弱，尤其对冷热的刺激极为敏感。如果由于天气热而不加节制地饮凉茶，虽然可以感到胃内一时的凉爽，但这些药物吸收入血液后，会引起痛经、月经不调、经量减少，严重的还有可能引起大出血、闭经。

儿童和老年人：儿童的脾胃调节功能尚处在建立和完善的阶段，对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应，反而会因为药物直接作用于脾胃影响消化吸收，出现腹痛、腹泻。老年人由于器官功能衰退，同样会因为凉茶刺激而出现消化系统病变。

姚主任还特意推荐两款应季凉茶，大家可以根据天气，每天一次，煎煮（15分钟）后服用。

代茶饮

祛湿凉茶：藿香9g、佩兰9g、茯苓12g、陈皮9g、山药15g、代代花5g、香橼5g、葛花9g；

解暑凉茶：荷叶9g、菊花9g、金银花9g、桑叶9g、莲心3g、西瓜翠衣6g、乌梅9g、生山楂12g。