课前准备要充分

文|戴鸿杰

课前准备要充分

文|戴鸿杰

在上期里，我们分析了是哪些不良的听课习惯干扰了我们全身心投入到一节课里去，通过听课差的同学和善于听课的同学之间的比较，你可能已经查找到了自己在听课中的不良习惯在哪里了。

这一期，我们来系统地告诉你：要成为一个听课高手，你应该做哪些上课之前的准备，才能最大化地提高你的听课效率。

充分做好课前准备

听课是一项既紧张又需要大脑高速运转的“工作”，和战士们在战场上厮杀没有什么两样，做好课前的准备工作，不打无准备之仗，才是你最佳的选择噢！

1.身体上的准备

听课，看似不是个出力的活，只是大脑在运转，其实，消耗的体力和艰辛的程度不亚于一个重体力劳动者，只有充沛的精力和健康的身体才能承担得起学习的重任。

保证充足的睡眠，这是首要的一条。很多同学前一天晚上由于时间没有安排好，拖拖拉拉作业写了很晚才睡觉，造成第二天上课没有精神，上课打盹，听好课就是一句空谈了。除了考试之前老师布置的作业能多一些，日常的作业量老师都是充分考虑了同学回家后可利用的时间，你不能按时睡觉的原因——你有一个写作业的时间表吗？回家是先玩、先看电视，还是马上投入到学习中去呢？是不是边写作业边玩手机？你是否经常被一些大人的事情无端打扰了？你养成定时睡觉的习惯了吗？如果有这些坏习惯，改正过来，保证充足的睡眠不是一件难事。最好的睡眠作息时间是晚9点到早6点。

其次，吃好早餐。很多同学不吃早餐或应付几口就跑去上学，饥肠辘辘地上课，即使你想听好课，肚子也会抗议你噢！

如果学校没有课间餐，书包里不妨放块巧克力或饼干、一罐牛奶，课间操的前后吃一点，补充能量，对后两节听课的效率会有很大的提升。

下课休息的时候，及时饮水也非常必要，一个小时左右身体就需要补充一次水。有的同学在学校一天几乎不喝水，身体缺水，上课的注意力也很难集中。自己带矿泉水、学校的热水是最佳的饮用水，不要喝可乐或各种饮料。

平常要注意锻炼身体。学校安排的课间操和体育课的运动，要认真做到位。下课休息时，不要留在教室里，要上下楼梯走一走，让大脑得到很好的休息。

2.心理上的准备

上课还要有良好的心理准备，这是一件被很多同学忽略的十分重要的事情。

在学习过程中，学习的目的、对学科的兴趣、成绩波动引起的情绪反应、对学习中遇到的困难的解决办法、自己的个性，甚至对老师和同学的好恶等，都会对上课有非常大的影响，这些都会参与到你学习的整个过程中去，左右着你在学校和课堂上的表现。我遇到一个同学，因为前一天家里有事，作业没有完成，在一天的学习中总担心让老师发现挨批评，上课心猿意马，老师讲什么根本就没有听进去。如果这个同学能早晨上课前主动向老师说明原因，承认错误，并保证晚上补上作业，也不会让一天白白过去。你是不是也有过这样的经历呢？以后再遇到类似的事情，逃避或担惊受怕不是办法，要想出办法解决，争取老师或同学的原谅，让自己有一个良好的心态进行一天的学习才是上策。

我还发现很多学习越来越差的同学，都是糟糕透了的心理准备造成的。因为他们遗漏了很多以往的知识，上课经常跟不上，作业也写不好，挨老师批评的次数也多，他们把每天上学当成件头疼的事儿。他们一上学，心里想的第一件事就是“又得上学听课，老师又得批评我了”！他们带着一颗忐忑不安的心坐进课堂，越是担心听不懂老师讲的课，老师讲的什么就越听不进去，恶性循环，学习越来越糟糕，直到无法收拾的地步，到了差生的行列。

这样的同学怎么办呢？

要自己给自己信心，相信自己一定能赶得上班级同学正常的学习步伐。对遗漏的知识赶紧通过补课等方式补齐。知识不缺失，就能为自己的学习树立良好的信心。离家上学前，自己对自己说三遍：“今天我精神饱满，一切都准备好了，老师上课讲的内容我都能听得进去，记得住，我会有最棒的一天！”上课时，有不明白的地方，下课要及时请教老师和同学，不能欠账。最好请老师给自己安排一个学习好的同学做同桌，请教起来更方便。放学后要及时复习，做好作业。自己的成绩有了提升，就会逐渐建立起对学科学习的兴趣了。

现在很多同学上课不佳的原因是心理压力过大。他们感觉老师、家长只对分数感兴趣，期望值太高，自己给自己加上了一个包袱。有的同学，甚至对小测试的分数也斤斤计较，对排名的上升和下降非常上心，自己给自己增加了许多无形的压力。这样非常没有必要。学习是一件长期的事，不要计较暂时的一城一池的得失，认真分析原因才是你应该做的。一分耕耘，一分收获，努力了，付出了，必然会有很好的回报，又何必让忧虑占据心头，自寻烦恼呢？

为了让我们有一种良好的心理状态进行听课，经常做些放松训练非常有必要。

下面，请跟我们一起做：舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各个部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部位休息。之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、头部、脸部全部放松。这种放松训练的技巧，需要再三练习才能较好地掌握。一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松而平静的状态，消除学习上的压力。

在上课之前，用深呼吸的方法能让自己的大脑进入最佳的状态。我们可以在上课铃响之前的几分钟在椅子上坐好，身体坐直，双手放在腿上，微闭眼，深吸一口气，停几秒钟，再缓缓地吐出来。每节课上课之前，深呼吸4～5遍即可。如果上课时感到疲劳、紧张，不妨偷偷做几个深呼吸，能使你的大脑很快又投入上课中去。

不试不知道，试了学习效率定会成倍提高噢！

下期，我们进入听课的实战状态，敬请期待！