贴墙训练护足踝

2016-01-07 13:09
恋爱婚姻家庭·养生版 2016年1期
关键词:脚后跟山脚平视

一些老年人爬完山脚就疼,平常可贴墙保护足踝,具体做法为:头部、臀部、脚后跟3点贴墙,平视前方,肩膀和手臂放松,对着镜子看肩膀是否水平。每天从几分钟开始练,逐渐增加至20~30分钟,早晚各一次,坚持下去。endprint

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