一些老年人爬完山脚就疼,平常可贴墙保护足踝,具体做法为:头部、臀部、脚后跟3点贴墙,平视前方,肩膀和手臂放松,对着镜子看肩膀是否水平。每天从几分钟开始练,逐渐增加至20~30分钟,早晚各一次,坚持下去。endprint
恋爱婚姻家庭·养生版2016年1期
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