春季养生防脱发

闵仲生

春季是莺飞草长、万物复苏的美好季节。然而由于人体新陈代谢旺盛，头皮和头发的新陈代谢也会加快，扰人的脱发也随之增多，这使得许多人甚是烦恼。怎样科学防治脱发，下面做一介绍。

从头发的生长规律来看，正常人有总数约10万根的头发，其中生长期头发占85%～90%，休止期头发占9%～14%。处于休止期的头发在洗头、梳头或搔头皮时，就会随之脱落。如果一些人的头发恰逢春季为休止期，便会有较多头发脱落，所以才会觉得春天掉头发的现象比较严重。

◇ 油性发质 油性发质的人虽然会出现黏腻的头屑，但是分泌的油脂也比较多，无形中会对头发形成一种保护，头发反而不容易脱落。

◇ 干性发质 干性发质的人，头发的油脂分泌很少，看起来非常干爽，头屑也很细小，但是头发却容易因为缺乏水分而变得干枯、发黄。特别是在初春干燥的气候下，干性发质的人头发的水分挥发得更快，缺水现象会更严重，头发也容易因此而脱落。

◇ 男性 有研究表明，51.8%的男性脱发患者有家族史。国外有报道，父亲、母亲或外祖父有脱发的男性脱发患病率约是无脱发家族史的2.5倍。西医认为男性脱发，是因为体内的雄性激素分泌过旺，毛囊上的受体出现问题，导致毛囊萎缩，头发脱落严重。

◇ 女性 女性脱发除了遗传及生活习惯问题外，首先是激素在作怪。大部分女性在接近更年期时都会脱发，这时候可以接受激素治疗或按照医生的处方服用药物；其次，女性在经历分娩、化疗、手术和快速减肥等过程中，都可能影响头发的生长周期，导致脱发，这种情况一般在3个月到一年内会恢复正常。

◇ 中医 中医认为头发与肝肾有密切关系，肾藏精肝主血，其华在发，肝肾虚则精血不足，毛囊得不到充足的营养，精血亏虚、血热风燥、气滞血瘀，使得阴血不能上至巅顶濡养毛根造成脱发，反之，肝肾强健，上荣于头，则毛发浓密乌黑。

春天要想头发健康靓丽，首先要避开脱发诱因，并做到以下几点。

◇ 适当洗头 春天气温上升，皮脂分泌增加，头发易变油，更容易吸附灰尘、过敏原等污物。因此，应该在冬天原有的洗头频率上适当调整，但最多隔一天一洗，或是每天只用清水冲洗，这样既保证头皮有适量油脂，又能去除污垢及过敏物质。

◇ 湿发不外出 头发没干就外出，易沾染空气中的灰尘，这些物质附着在头皮上容易堵塞毛孔，引起脱发。洗发后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后让发丝自然阴干，既能预防头皮孳生细菌，又能防止高温伤害头发。

◇ 水温不超40℃ 洗发时水温太高会令发质变差，建议用40℃以下的温水冲洗头发，然后用橄榄油混合柠檬汁涂抹按摩头皮片刻，过一刻钟后冲洗干净即可。

◇ 出门戴帽子 早春仍然天冷物燥，出门建议用纱巾裹上头发或戴上帽子，可以阻挡风沙和冷空气对头发的侵袭。

◇ 按摩头皮 经常梳理头发，按摩头皮可以舒缓神经，是一种很好的养生方法。

◇ 补充营养 多食用粗粮、豆制品、绿色蔬菜。头发的主要成分是蛋白质，因此要适当多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆等优质蛋白质，同时注意荤素搭配，营养平衡，控制脂肪的摄取，有利于头发生长。