关于蒙古族舞蹈肩部动作的肤浅分析

海霞

摘 要 蒙古族人民生活在辽阔无垠的大草原上，使得他们拥有了豁达爽朗的性格和宽广的胸怀，为肩部动作风格特点的形成做了铺垫。特色的马背民族源于蒙古族人民对马的独特情怀，从而使得他们在骑马过程中自然而然地带动肩部上下运动，所以，在蒙古族舞蹈中常以丰富的肩部动作和马步等其他动作来表现。本文就蒙古舞肩部动作做了浅要的分析。

关键词 蒙古舞 肩部动作 作用 训练方法

中图分类号：J722.22 文献标识码：A

1肩部动作在蒙古舞中的作用

肩部动作具有蒙古族的独特风格，种类繁多，变化多样，与腕、手臂、马步等动作相结合，共同组成了柔韧、彪悍、刚强的蒙古族舞蹈。这个马背民族大多数的动作都是以上半身为主，而且动肩的时候比较多，在反映他们生活的舞蹈中上半身特别是肩部动作最为突出。这些舞蹈动作都是他们长期的生活实践，成为一种民族的生活习惯，同时也表达了一个民族的审美心理，从而产生了蒙古族独有的舞蹈动作之美。蒙古族舞蹈中的呼吸体现着蒙古族人民的精神风貌，它和蒙古族舞蹈大气磅礴的艺术风格交相呼应。在我们学习的时候，是从地面体态动律的慢吸慢呼入手的，这样比较容易体会呼吸。运用长吸慢呼的方法，在过程中保持气息的平稳均匀，表现出人们置身于辽阔草原的豁达心态和英雄气概。蒙古族舞蹈中丰富的肩部动作同样蕴含着多样的呼吸——棱角分明的硬肩，在双肩前后交错的一刹那，气息随之快吸快呼，双肩快而有力地交错进行，在行进中与平步配合时，步伐的呼吸与上身动作相呼应。笑肩，气息的运用和硬肩相同，只不过是上下方向的快吸快呼，用来表现草原民族的爽朗乐观的心态。碎抖肩，体现了快吸慢呼的呼吸特点，通过短促的吸气，腰部发力，气息下沉，带动肩部快速的抖动，形成蒙古族特有的舞蹈特色。柔肩，也依同此理，它常常和柔臂动作相结合，优美舒展的动作尽显草原民族柔情的一面。单耸肩、双耸肩和笑肩动作的方法相似，只是动作重拍不同，笑肩强调重拍向下，耸肩强调重拍向上。在呼吸上，耸肩要求慢吸快呼。

2蒙古舞肩部动作种类及基本要领

2.1硬肩

双肩放松，用背阔肌以上的斜方肌，背部深肌。三角肌的放松和胸大肌的收紧致使左、右肩胛骨前冲（推出）、后缩（收回），以此轮番交替着连续运动，构成双肩在平线上，交错推出、收回的动作，称为硬肩。硬肩的基本动律，是整个肩部动作的基础元素。规格与要领：腰直立，上身挺拔，双肩放松，动肩要保持平线上直出、直收，动的过程快而脆，有停顿感，不能抠胸、挺肚子。7位手（即叉腰）和身体平行，不能向后裂开，用7位手（握空心拳）叉腰或用掌心叉腰均可。

2.2柔肩

按硬肩的基本动律，双肩交替动的时候，用斜方肌、背部深肌、三角肌和胸大肌之间的拧动，把肩推上去，压下来，以此交替，形成双肩在弧线上交替动。肩动的过程慢而柔韧、内在、含蓄、连贯。规格与要领：除了上面谈的几点之外，其它规格要领与硬肩相同。

2.3绕肩

每一个单肩，各自以自身为轴心，向后环动。当双肩合起来，交替着向后环动，便形成了以胸为轴心的双肩交替着向后绕圆的动作，便是“绕肩”。手在7、5位上绕腕或做硬腕，到高年级可手持筷子、盅子等道具练习。规格与要领：上身挺拔、微向后仰，双肩放松，以肩自绕为主动，腰随之双肩的交替环动左、右摇晃。身体保持正，肩的环动要柔和、连贯。

2.4耸肩

双肩在松弛状态下，由三角肌有规律地收缩、放松致使肩脚骨上、下移动而引发双肩上下起落的运动形态，就叫耸肩。可做单或双耸肩。它长于表现热情、幽默、轻松愉快的情绪。规格与要领：上身挺拔，双肩平、正、放松，颈、头自然。双肩的耸动，小而轻快，每一次耸起的时间短促，起落的过程快，不要有端肩的感觉，重拍在下。

2.5甩肩

用三角肌、胸大肌收缩的力量，把肱骨、肩胛骨向前收回来，再快速，有弹性地向后甩出去、再还原，于是构成了肩部的甩动，就叫甩肩。手的动作，用1至6位上的甩手、弹拨手、硬腕，柔臂均可。规格与要领：腰部挺立，双肩放松，肩—每一次收回来后带一点颤动，甩出去还原后：也带有颤动，肩的甩动要有弹力，身体的感觉要向上，挺拔。

2.6碎肩

腰部挺立，双肩极度放松之后，按硬肩的肌肉活动规律（但肌肉收缩、放松的时间缩短，速度加快）从而使肩脚骨在原位上颤动引起双肩的抖动就叫碎肩（即碎抖肩）。手在1、2、3、4、6、7位上静止或做1、2、3、6位上的柔臂。规格与要领：腰、后背控制好，双臂放松，不能蹩气，双肩抖动要快而碎，节奏均匀、流畅。

3蒙古舞肩部动作的训练方法

3.1讲解法和示范法

教师的说话是最直接对学生产生影响的，教师的说话活跃，学生就会很愿意听，很轻易接受。在这节课中，教师不竭地用说话来启发学生，让她们转化角色，把自己想象成一位在草原上粗狂、大气的蒙族少女，边说边示范，帮助学生建立正确形象，启发思维，贯彻直观性教学原则，调动学生的积极思维能力，通过教师准确生动的讲解示范，突出讲解硬肩的要领，能使学生在头脑中形成科学动作概念，留下表象。

3.2重复训练法

运动技能的形成要经过三个阶段，即初步形成阶段；技能巩固提高阶段；技能达到熟练阶段。这种循环练习是在教师的控制下，能使学生熟能生巧地感觉肩部动作，特别是硬肩动作所有要领与难点，充分发挥了学生的主体能动性和地位；

3.3分解法和完整法

根据循序渐进的原则，简化教学提高学习的信心及较快的掌握完整技术，先分解练习，最后再完整练习，例如在“硬肩”动作中，先学肩部，再学脚步，最后结合起来，一气呵成更好地掌握完整动作技术。

3.4视觉图像法

采用多媒体生动形象直观形式，经由过程视觉的刺激和教师对蒙族服饰的讲解；让学生听到蒙族的音乐旋律，看到蒙族的民族服饰，调动和提高学生学习的兴趣与积极性。加深学生对蒙族舞蹈的理解。