论练习武术对大学生身心健康的影响

陈庆华

中图分类号：G852 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 近些年来，中国武术逐步走进大学生的体育课堂，它作为大学生体育课堂的重要课程之一，对大学生身心健康的发展有非常重要的影响。而对于中国武术而言，它不仅是我国特有的文化瑰宝之一，还可以对练习者起到强身健体、放松身心的作用。因此，练习武术是非常重要且非常必要的。本文针对这一问题，对练习武术给大学生身心健康产生的影响进行探讨与研究。

关键词 大学生 身心健康 武术练习 大学体育 健康影响

随着我国教育体制改革的不断推进，大学生身心健康的状态得到了广泛的关注。武术运动作为一种集娱乐和健身于一体的传统体育项目，它在大学体育课堂中的存在，对缓解大学生心理压力、锻炼大学生健康体魄有非常大的作用。除此之外，武术运动还具备一定的技击性和防御性，对大学生的安全能够起到一定的保障。因此，本文对练习武术对大学生身心健康的影响进行探讨是非常有必要的。

一、练习武术对大学生身体健康的影响

通过多年对武术运动的研究可以发现，在中国传统的武术运动是打、拿、踢、刺等基本动作按照一定的运动规律和运动套路组成而成。目前，大学生体育课堂中的武术练习一般都是以二十四式简化太极拳或是一些简單的散打技击为主。在这些课程中，传统武术的杀伤性被大大降低，而锻炼的效果在一定程度上被放大。因此，大学体育课堂中的武术练习具有陶冶情操、防身自卫、强身健体等积极功能。当然，在研究的过程中可以将练习武术对大学生身体健康的影响归为以下几个方面：

首先，练习武术可以帮助大学生气、力、意三者结合。在多年的体育教学中不难发现，目前，我国大学生的平均身体体质在不断的降低，这一数据可以从每年大学生身体素质检查中得到具体的体现。在大学生身体素质检查中可以发现，我国大部分大学生的身体耐力以及气力相比于过去有明显的降低，这主要是因为目前我国大学生的生活学习环境相比于过去而言比较轻松，基本没有压力的大学生活使得大学生忘记了日常身体的锻炼，从而使得各项身体水平大幅度降低。与此同时，由于大学生缺乏必要的运动和锻炼，所以意志力的磨练也无法从体育锻炼中获得。而武术的练习正好可以帮助大学生填补这一方面的空缺。在中国传统的武术中最为讲究的就是形神兼备。也就是说，通过武术的练习，练习者可以实现身体和内心的内外统一。比如说，初级长拳中的马步在练习时不仅会对练习者的身体起到很好的锻炼作用，还可以对练习者的意志力起到掌控的作用。这是因为该动作在练习的过程中要求练习者双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，就姿态如同骑马一样。这个动作会对练习者的腿部肌肉有非常大的锻炼效果，初学者在练习时和可能会因为种种原因而双腿虚软，此时就需要用意志力进行控制，从而就可以对练习者的意志力起到锻炼的效果，实现气、力、意三者的结合[1][2]。

其次，练习武术可以帮助大学生活络筋骨、加快新陈代谢。大部分大学生由于日常生活中基本运动量较小，所以新陈代谢的速率较慢，身体的肌肉较为僵硬。而练习武术则可以保证大学生的日常活动量，使得学生在保证安全的前提下获得更好的体魄。

二、练习武术对大学生心理健康的影响

近年来，关于大学生心理健康压力的报道不断增加，越来越多的大学生由于心理健康的问题发生了令人难以预料的事情，而练习武术则可以有效的帮助大学生调节心理状态，释放心理压力，健全个人人格。这是因为，武术的精神要求练习者能够做到勇敢、乐观、坚持、自制并乐于助人，这些精神在武术的练习和动作中都有相应的体现。与此同时，在练习武术的过程中，练习者需要全身心的沉浸在武术之中，而在这个过程中，练习者可以忘记生活中的烦恼与压力，以实现放松身心的作用。当然，由于练习过程中的释放，当练习者练习完毕之后，心境上也可以得以升华，从而使得心理更加健康[3]。

三、练习武术对大学生自我素质的影响

中国武术还讲究一个“礼”字，在大学生的角度看这个“礼”字，实际上就是自我修养以及自我素质的提升。在中国武术中，蕴含了浓浓的民族精神与民族气质，其中自强不息、奋发图强、团结协作、胜不骄败不馁等等就是最主要的武术精神，大学生在练习武术的过程中，可以和老师相互交流、相互探讨，在武术的交流中可以学会尊重对手、尊重自己、以礼待人，可以使得自己对武术精神有进一步的理解与体会。与此同时，在这个过程中，学生的人际交往能力以及自我素质就会有不知不觉的提升[4]。

四、结语

综上所述，练习武术对大学生身心健康的发展有非常深远的影响，它对大学生健全人格、开拓思维、锻炼意志、强化体魄等各个方面都可以起到积极地作用。因此，武术的练习在大学生的日常生活和学习中是不可缺少的存在。

参考文献：

[1] 王军.论武术运动对大学生身心健康的促进作用[J].渭南师范学院学报.2014.29（19）：70-73.

[2] 王宾，徐仰才，吴志坤等.武术拳操教学对大学生身心健康影响的研究[J].中医教育.2015（1）：21-24.

[3] 王玉龙.高校武术教学与大学生武术兴趣的培养与提升[J].当代体育科技.2014.4（4）：6，8.

[4] 张卫兵.武术散打运动对高校大学生性格的塑造与培养[J].湖北科技学院学报.2013.33（11）：123-124.