念动训练法在青少年武术套路训练中的应用分析

刘清华 张艳俊

中图分类号：G852 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 如何在武术套路教学和训练的过程中寻找一个有效的训练方法，以提升教學训练的效率是当今武术套路教学训练领域的一个重要课题。因此，本文就针对念动训练法在青少年武术套路训练中的应用问题进行了分析。文章首先简要阐述了念动训练法的概念与内涵，然后又在此基础之上，进一步分析了念动训练法在青少年武术套路训练中的应用流程，提出了有助于其有效应用的几点建议，以期能够借此为青少年武术套路训练活动的科学化开展提供一定的理论参考。

关键词 念动训练法 武术套路训练 青少年运动员 应用分析

武术是我国传统体育项目的精粹，其主要包括了技击散打和套路两种最为主要的运动形式。其中，武术套路指的是以技击动作作为素材，遵循攻守进退、动静疾徐以及刚柔虚实等矛盾运动的变化规律创编而成的一种演练形式。简单来说，实际上就是一连串含有技击和攻防含义的动作组合。武术套路的技术动作是非常细腻和复杂的，再加上，如今随着现代武术套路竞赛“高、难、美、新”的发展特点，现代武术套路中的技术动作开始更加的复杂多变、快速灵活、跌宕起伏。所以，如何在武术套路教学和训练的过程中寻找一个有效的训练方法，以提升教学训练的效率就成为了武术套路教学训练领域的一个重要课题。鉴于此，本文就针对念动训练法在青少年武术套路训练中的应用问题进行了分析，旨在能够借此为青少年武术套路训练活动的科学化开展提供一定的理论参考。

一、念动训练法的概念及内涵

念动训练法，简单来说，实际上指的就是在组织开展教学训练活动的过程中，教练员利用心理暗示和表象训练的有机结合，让受训者通过大脑活动对所感知过的声音、动作以及情境等反复进行再现，并通过反复再现不断加以强化的一种心理技能训练方法。其具体的作用过程，实际上是由于受训者之前已经做过的动作练习，会以痕迹的形式保留在自己的大脑之中，这些痕迹在遇到了一定的诱因时，如，语言暗示，大脑就会重新将这些做过的动作练习重现出来，而念动训练法，就是利用通过这些诱因来不断的让受训者中枢神经系统将已经感知过的动作演练过程，通过思维在大脑中重新呈现出来，做出反复的思维表象，从而引起受训者自身相应的神经肌肉系统发生变化，并进而达到强化所学习的技术动作的训练效果的一种方法。

二、念动训练法在青少年武术套路训练中的应用流程

首先，通过教练员口述技术动作的要领，给学生留下一定的动作印象之后，教练员就要进行准确的动作示范或者是有针对性的放映相关的动作资料。在这个过程中，教练员一定要注意引导学生根据之前口述的动作要领进行认真的观察，同时还要注意通过语言暗示等方法来让学生关注和分析动作演练时的技巧，例如：在采用念动训练法开展旋子转体360度接竖叉的训练活动时，在这一环节教练员就要注意引导学生关注和分析助跑和起跳时脚下重心的位置、身体摆动的方向以及空中转体的技巧和转体后的落点等等，以确保能够在学生的大脑中留下深刻、正确的动作影像。

其次，引导学生完成视觉神经的反射到大脑中枢神经的加工这一过程，通过这一过程的完成来让学生形成技术动作认知的表象。在这个过程中，教练员应该让学生在安静的状态之下，闭上双眼来重现刚刚所学习的技术动作，并且在教练员的语言引导之下，在大脑中重现所学习的动作影像的同时来进一步分析动作的重点和难点，以促进学生对于动作要领的领悟和掌握。

第三，组织开展原地模拟练习，形成动作定型。在完成了上述两个环节之后，教练员就可以组织学生开展原地模拟练习。而在经过了原地模拟练习之后，教练员就可以辅助学生完成整个动作，以形成完整的动作定型。

第四，在反复进行了多次练习，形成了完整的动作定型之后，教练员就要注意引导学生进行休息放松，让学生放松身体，将身体机能恢复到平静状态。而在学生的身心恢复到了平静状态之后，教练员就应及时的再次利用语言暗示等方法来引导学生集中意识，进行再一次的念动练习，让学生将刚刚学习的标准技术动作在头脑之中进行回放，并与自己所做的动作影像进行比较，以及时的发现和纠正自己的错误，同时结合教练员的语言暗示进行有针对性的动作重组，以提高学生对于技术动作的理解和掌握，在大脑中形成更为准确和完善的动作表象过程。

三、念动训练法在青少年武术套路训练中的应用建议

首先，要注意念动训练法只是一种辅助的训练方法，在青少年武术套路训练实践中进行应用时，一方面，必须要与“体练”密切的结合起来，如果仅仅依靠念动训练法，只“想”不“练”是无法取得理想的训练成效的；另一方面，还必须要与其它的训练方法有机的结合起来，只有这样才能够发挥念动训练法的最大功效。

其次，在利用念动训练法开展青少年武术套路训练活动时，一定要注意教练员示范动作的标准化和规范化。教练员所给出的示范动作是学生念动训练的参照动作，一旦出现了偏差，那么学生念动训练的最终结果也必然会相应的出现偏差，从而影响训练的成效。所以，在采用念动训练法开展青少年武术套路训练活动时，教练员给出的示范动作一定要准确、规范，只有这样才能够让学生在认知的过程中形成正确的动作影像，也才能够形成正确的动作定型。

最后，在采用念动训练法开展青少年武术套路训练方法时，考虑到青少年学生的理解能力，教练员的语言暗示应尽量的简明易懂，否则，晦涩不明的语言将会降低学生的理解水平和注意力水平，并因此影响到念动训练法的应用成效。

参考文献：

[1] 温艳蓉.“念动训练法”在初级长拳教学中的比较研究[J].三峡大学学报（人文社会科学版）.2012.12.

[2] 石华毕.从“暴力消解”的视角看武术套路的理性生存——武术套路的另类解读[J].中国体育科技.2015.05.