腾空摆莲720技术动作训练方法构建

宋名芳

中图分类号：G852 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 根据转动定律冲量矩分析认为，影响腾空摆莲720度成功完成的主要因素，在不同的阶段应使用相应的技术方法进行训练，以到达预期的目的。为合理制定训练方法、完善武术训练理论和提高竞赛中的成绩提供依据。

关键词 腾空摆莲720 技术动作 训练方法 构建

新版武术竞赛规则的修改实施，使武术套路比赛更加具有竞技性、可比性、观赏性，在武术比赛中指定高难度动作已成为整个套路的核心，提高指定难度动作的训练质量对提高运动成绩至关重要。腾空摆莲720°是常见的C级动作难度之一，其动作技术成分高，技术的细节和环节都十分复杂。

一、影响腾空摆莲720度的动力学基本理论分析

运动员在起跳开始时，转动角速度W=0，根据转动定律冲量矩Mt=IW-IW，就人体整体的转动而言，不论是有支点有固定轴的转动或有支点无固定轴的及至空中的单轴或多轴的转动，都是由受到该转动轴非平衡力矩作用所致。腾空摆莲720度接马步动作在起跳过程中，通过摆动腿和手臂产生转动所需的力矩的冲量。

根据动量矩守恒定律，当物体在某一方向上所受的合外力矩为零时，物体在该方向的动量矩将保持不变。运动员在起跳过程中所获得的冲量矩大小就決定了该运动员在空中的最小转动惯量作用下的最大角加速度或角速度。因此，起跳离地瞬间所获得的冲量矩影响很大。

如果人体腾空时间无限延长，很小的冲量矩就能保证运动员完成720度旋转。原地腾空外摆莲720度转体接马步技术，要求运动员在一定的时间运动员在起跳离地瞬间到落地时脚触地瞬间所经历的时间内完成规定的旋转度数。在该技术条件下下，运动员的腾空时间是有限的。

最大转动惯量的时间与整个腾空时间的比值。运动员由于过分追求脚过肩，造成击响脚上摆和下压的时间过长，即最大转动惯量作用时间太长。在总的腾空时间不变的情况下，必然导致最小转动惯量作用时间减小。

运动员在最小转动惯量下旋转，角速度非常大。过早的分腿制动，增到了转动惯量，必然减小旋转角速度，很可能导致旋转度数不够。因此，运动员应该掌握最佳的分腿时机。

二、优化腾空摆莲720技术训练的方法

（一）技术传授

在传授腾空摆莲720度技术过程中通常综合使用直观法与语言法、完整与分解法、想象法与表象法、减难法与加难法等训练方法。如，在运动员对腾空摆莲720度形成正确的动作表象后，开始动作技术的练习。在技术训练中，即泛化相和分化相过程中，我们可以利用各种语言对运动员进行正确动作概念的强化，纠正其错误动作，提高技术水平。在动作巩固阶段，重复训练法、成功率训练法、对比训练法都是较好的训练方法。

（二）腾空摆莲720难度动作辅助训练内容和系统训练方案

泛化相（初级阶段）通常采用下列方法提高腾空摆莲720度技术。让运动员看录像或示范，建立对腾空摆莲720度的动作概念。1.直观法：进行助跑+起跳练习，助跑后垂直往上跳；2.分解法、辅助训练方法：通过不加击响的腾空转体练习，加击响的腾空转体练习；3.辅助训练方法：将这两个动作的各个阶段用图示进行详细分析，深化对腾空摆莲720度的动作概念的理解；4.直观法、想象法：进行720度的练习，并通过反复训练慢慢提高动作的成功率。

分化相（中级阶段）：分化相阶段以下方法通常较为常用。通过语言法，强调练习时各个阶段的技术要点，有利于形成正确的动作。通过对比训练法，使运动员发现自己的错误动作并加以改正、细化，提高动作技术水平。通过负重马步练习，纵跳3次+马步练习，强化落地动作的技术要领，提高落地的稳定性。通过反复练习完整动作，不断提高动作的成功率。

巩固相（中高级阶段）：处于巩固相阶段时仍然需要加强训练，通常运用以下方法训练。通过拿器械做动作或在整套练习中完成难度动作，使动作得到进一步巩固（加难训练法）。通过成功率训练法，使动作进一步完善，提高动作的成功率。通过比赛、测试等提高运动员的心理素质，使运动员能在特定的环境下保证技术动作的准确（辅助训练法）。

自动化相（高级阶段）：运动员在本阶段已基本掌握该技术，比赛法是较为常用的方法。通过成功率训练法，要求达到接近100%的成功率。通过比赛、测试等提高运动员的心理素质，使运动员能在特定的环境下保证技术动作的准确（辅助训练法）。通过对过去成功完成的动作的回忆，唤起临场感觉，提高动作完成的成功率（表象法）。

三、结语

通过分析认为，影响腾空摆莲720度成功完成的主要因素按重要程度依次为：技术的掌握程度，空中本体感觉，心理因素，腾空高度，静力性力量和柔韧性。在不同的阶段应使用相应的技术方法进行训练，以到达预期的目的。

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