运动负荷监控概况

常帅 纪昕圻

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 现代竞技体育运动中，科学的进行运动训练已经是非常普遍的现象，运动训练过程中人体经过训练负荷、疲劳、恢复这几个阶段，都需要对他们的身体变化和适应进行一个全面的分析和调查，才能时时刻刻的掌握运动员的身体状况，从而让教练员做到对运动员的体质状况、身体状态等一系类的身体状况进行全面的了解，在安排合理的训练计划，保证训练的顺利进行，使运动员保持良好的竞技状态，为取得项目冠军做好充分的保障。

关键词 运动训练 训练计划 体质状况 身体状态

一、前言

运动负荷监控是一个非常普遍的负荷监控手段，不同于其他监控手段类型，固有的单一性，它不分运动项目，不分性别，不分年龄，只要是有运动，有训练，并且具有科学性，就必定要对运动员进行负荷监控，运动负荷监控是确保运动员能够得到适合自己的运动负荷进行训练，使运动员能够完成训练计划，保证训练的顺利进行，提高运动员的训练水平，发挥运动最大潜能，预防损伤，避免运动疲劳，有着重要的作用，所以，本文就要对运动负荷监控的内容进行简要的分析，初步了解运动负荷监控手段的方法和内容。

二、运动负荷的主要监控内容

运动训练负荷监控就是要对训练时人体所承受的生理负荷进行监控，而负荷分为量度和强度，而监控就是要通过各项生理生化指标来对人体所承受的负荷量度和强度进行分析评价，做出合理的判断，使运动员得到合理的运动负荷，它主要是对人体的心率、血乳酸、肌酸激酶、血红蛋白、血尿素进行分析对比，做出合理的评价，给出正确的指导。让教练员掌握实时动态的运动员机能状态，从而给予运动员合理的运动训练手段。下面就对这几个生理生化指标进行简要的叙述。

（一）心率

心率是在日常训练中最普遍的监控手段之一，这种手段是根据运动员安静时的心率和训练时心率的对比而进行监控的，心率的增加和运动强度有直接关系，和运动强度的大小和运动时间，运动员的机能水平和训练水平也有关。所以心率反应运动员机能状况最有效的监控手段。

（二）血乳酸

血乳酸是糖酵解供能系统的产物，也同时是有氧功能系统的氧化基底，运动时血乳酸的浓度的升高主要是肌肉中乳酸的升高，通过对肌肉中乳酸的测定，可以和平时安静时运动员肌肉中乳酸含量的对比，从而判断出运动员的运动量，和机体所动用的供能系统，还有该名运动员血乳酸的最大临界值，从而制定相应的训练计划，给予适合负荷，达到教练员所要训练的目的。血乳酸的含量主要是判断运动员无氧的运动能力，教练员可以根据运动员的项目需求来按照血乳酸的含量进行训练，达到该项目的运动供能的需求。

（三）肌酸激酶

肌酸激酶属于转酶类物质，能将高能磷酸键转移到ADP从而合成ATP进行磷酸原供能，它主要是属于高强度剧烈运动的项目监控中，人体中肌酸激酶的含量多就能有相对很好的快速供能，使人体在短时间内發挥出较大的身体能力。也可以通过测量其数值比较，来判断运动员的负荷程度，去找出适合运动员的训练负荷。避免疲劳和运动损伤。

（四）血红蛋白

血红蛋白是红细胞中主要运输氧和二氧化碳的载体，并且还维持着血液的酸碱平衡和pH值的恒定，所以血红蛋白的含量体现着人体有氧能力的重要指标，当人体对运动负荷适应，血红蛋白含量最高，相反，如果过度训练和过度疲劳，会导致血红蛋白的浓度偏低，所以可以通过测量人体血红蛋白的含量来判断人体有氧的能力，从而来制定相应的负荷，来发挥出运动员最大的有氧运动能力。达到发展有氧供能系统的有氧运动能力，

（五）血尿素

血尿素是氨基酸和蛋白质的分解代谢产物，在肝脏中合成然后再释放到血液中，教练员可以通过测量运动员的尿素来判断运动员的运动量从而进一步判断运动员运动负荷情况，判定疲劳和机体状态的程度，来适时改变运动量和恢复手段，避免运动员伤病。

三、结论

这几项运动负荷监控的内容都是要对比运动员安静时的数值来进行对比的，或者对已有的各个项目优秀运动员的测量数值来作比较，来判断运动员的负荷程度，从而来做出相应的训练计划予以应对。其中负荷的量度和强度可以根据项目的特点和训练计划制定相应的监控内容，如；血尿素的浓度高低可以判断出运动员的运动量。肌酸激酶可以测量出运动强度的大小，可以让教练员多发展运动员的磷酸原供能系统，避免训练的不专一性。但由于监控测量需要在运动员的运动中测量，所以要要求测量的准确性和数据的时效性，所以运动负荷监控是一个非常严谨和专业的学科，需要认真务实的态度和耐心，并且需要多学科的知识内容储备和经验，才能做好运动负荷监控的工作，让教练员熟知运动员的各项身体状况，从而制定训练计划，使运动员完成训练，提高身体素质，发挥运动潜力，创造优异的运动成绩，免除运动损伤的烦恼，防止运动疲劳的发生，从而降低运动员的伤病风险。

参考文献；

[1] 陈超.中国国家女子足球队运动员比赛心率特征研究[J].体育科学.2010.30（5）.

[2] 黄园.运动员机能状态实时监控系统的研制[J].体育科学.2003.23（2）.

[3] 武露凌.运动训练监控中对血尿素及肌酸激酶的检测结果的室内质量控制[J].体育科学.2005.26（5）.

[4] 姜孟春.运动负荷价值阈与体育教学[J].体育科学.1995（2）.

[5] 高义吉田.有氧能力、耐力与血乳酸参数[J].体育科学.1990（1）.

[6] 田野.优秀运动员运动训练科学监控与竞技状态调整[J].体育科学.2008.28（9）.

[7] 翁庆章.血乳酸测定在游泳训练中的研究和应用[J].体育科学.