西安市羽毛球健身过程中膝关节损伤的调查研究

陈雨生

中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 随着羽毛球运动的不断普及与提高，膝关节的损伤也随之成为困扰羽毛球爱好者发挥技术水平的身体障碍。根据对羽毛球常见运动损伤的调查分析，发现羽毛球运动中膝关节损伤排在其他部位损伤的最前面。最常见有膝关节内侧副韧带损伤、膝关节半月板损伤、损伤性滑膜炎和髌骨劳损等。本文依据调查研究，分析损伤原因，并提出预防损伤的措施和建议。

关键词 羽毛球 健身 损伤

一、研究对象与方法

（一）研究对象

选取西安市羽毛球爱好者200人作为调查对象。

（二）研究方法

采用调查访问法，对调查对象共发放问卷200份，回收有效问卷190份。

二、容易发生损伤的种类调查

羽毛球膝关节运动损伤的主要类型为：关节韧带扭伤、肌肉拉伤、软组织挫伤、膝关节髌骨劳损、滑囊炎、半月板损伤与关节脱臼等。其中关节韧带拉伤占30.51%、肌肉拉伤占22.88%、膝关节捞损占23.73%、关节脱臼占1.69%、其它损伤占7.63%。调查发现，羽毛球爱好者除了关节韧带扭伤外，肩关节拉伤、膝关节捞损和踝关节扭伤现象比较突出。羽毛球运动中准备活动不充分时，击打高远球、扣杀球等鞭打动作很容易导致肩关节拉伤、肩袖拉伤和肩周炎等[2]。前后左右组合步法的起动、移动和制动、重心的起伏等，导致膝关节工作杠杆较长、负重较多、保护结构相对较少，容易发生膝关节内外侧韧带拉伤或关节劳损等。踝关节的损伤高与其解剖结构特点相关，由于踝关节的前、后关节囊比较松弛，两侧的韧带又拉得过紧，在起动和制动中，当足跟制动时过度的内翻、外展动作或受到强大的外力作用时，极易发生足跟疼痛和踝关节韧带扭伤。

三、分析与讨论

调查结果表明，膝关节的主要原因是技术运用不合理，准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未達到适应活动所需状态、身体疲劳、负荷过度或身体训练水平不够等。准备活动是各项运动开始之前必须进行的肌肉运动，可提高人体中枢神经系统的兴奋性，加强人体内物质、能量代谢活动，有利于克服人体自身的物理与生理惰性，明显提高肌肉、肌腱、韧带和关节囊的弹性、韧性，可有效地预防运动损伤的发生。另外，身体机能处于疲劳和过度紧张、场地设施和不合理的着装等其它因素也是引起损伤的原因。

调查表明，造成羽毛球运动员损伤的原因主要有两种，一是主观原因，膝关节由股骨、胫骨、髌骨和腓骨构成，周围的肌肉和肌腱、内外侧副韧带、前后十字韧带、半月板共同维持膝关节的稳定性。它的结构特点决定了它不能像髌骨关节那样稳定。膝关节在做运动时，半月板与胫骨平台关系密切，膝关节伸直时，半月板向前移动，屈曲时向后移动，而在膝关节旋内、旋外时，半月板和股骨一起运动，使半月板和胫骨平台相互摩擦，引发损伤。二是客观原因，随着羽毛球运动的不断发展，对运动员提出了更高的要求，同时膝关节的负担也会进一步加重。在训练中，如果训练方法不科学，会导致起跳过多、过频，局部负担过重等诱因。学生自身技术动作运用不合理、准备活动不充分、缺乏自我保护意识、身体素质差等也会导致膝关节的意外伤害。训练、比赛场地太差是引发膝关节伤病的潜在原因。还有大多数的运动员没有养成充分准备活动的习惯，一上场就开始接触羽毛球的大强度练习，肌体还没有被激活，运动量过大引起肌体过度疲劳时，用力过猛或技术不合理时都很容易导致损伤的发生。

四、膝关节运动损伤的预防

针对本文对羽毛球运动中出现的膝关节损伤调查结果的分析与研究，提出运动中膝关节损伤的预防措施与建议，以期更好的发挥运动员的运动技能，提高运动水平。

（一）加强健康锻炼意识教育，提高自我保护意识及能力，加强预防膝关节运动损伤的知识，利用业余时间多认识膝关节损伤的多发性、危害性，学习各种对预防损伤有用的技能。养成良好的体育卫生习惯，注重充分的准备活动练习，包括专项辅助活动，以避免急性损伤的发生。

（二）规范技术动作，力求使技术动作结构符合人体解剖学和生物力学要求，重视对技术的分析与理解，严格按照动作技能形成规律进行教学与训练。重视发展羽毛球专项身体素质，加强膝关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳定性和活动度。加强对易伤部位的练习，调整良好的身体机能状态。尤其是下肢各关节、肌肉的力量和柔韧性，特别要加强上、下肢关节及各部位肌群的力量和柔韧性练习。

（三）不断改善羽毛球运动的场地设施，尽量消除因场地条件差而造成的不利影响等，同时，尽量在平坦光滑、无杂物，表面最好铺有地板和塑胶的场地练习打球，为羽毛球爱好者提供更为科学合理的运动场所。

五、结论

膝关节损伤的类型主要有肌肉软组织和关节损伤两大类，肌肉软组织损伤包括肌肉筋膜损伤和肌腱与韧带损伤；关节损伤包括踝关节扭伤、髌骨劳损、半月板损伤等。造成羽毛球运动损伤的原因主要包括准备活动不充分、技术动作不合理、身体机能状态疲劳、场地设施不合格与不合理的运动服装等。在羽毛球运动中要循序科学的原则，活动量要循序渐进，活动强度要合理，特别是要循序运动疲劳和恢复的原则，从而是自己在健康、快乐中运动。

参考文献：

[1] 王光炎，邓正源.民族院校体育系学生运动损伤的研究仁[J].湖北民族学院学报（自然科学版）.2003.21（3）：93-94.

[2] 旺永利，史和福.优秀羽毛球运动员的创伤流行病学研究[J].中国体育科技.1997.33（10）：53-56.