有氧健身操缓解高级中学女班主任工作压力的研究

陈永生

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 近些年来，关于教师压力问题的研究与日俱增。仔细分析现有关于教师压力问题的研究可以发现大多数以教师整体为研究对象，其中也有少数专门针对女教师的研究，但是针对高级中学女班主任这一特殊群体的研究更少，由于这一群体的独特性，因此本研究以高级中学女班主任作为研究对象有很大的现实意义。本文作者曾作为一名高级中学的实习班主任，对这一群体比较了解。本文通过对上海一些区域女性教师进行问卷调查分析，研究有氧健身操对高级中学女性班主任这一弱势群体的压力缓解状况。

关键词 有氧健身操 高级中学 女班主任 压力 缓解

一、研究内容

（一）研究对象

上海市黄浦区、金山区、松江区的高级中学女性（年龄25-35岁）班主任。

（二）研究方法

1.文献资料法

在“CNKI电子数据库”中以“女性班主任”“健身操”“教师压力”为关键词进行检索，寻找文献资料，整理与分析。查阅有关教师工作、休闲体育、运动干预等相关方面的文献资料，为本研究提供理论依据。

2.问卷调查法

（三）研究步骤

本研究调查问卷与心理症状自评量表（SCL-90）采用干预前与干预后发放同一份问卷，并现场填写回收，其中发放200份问卷，回收180份，其中有效问卷170份，量表总体回收率为90.0%，有效率为85%，女班主任们对该项调查表示出了较大的关注与支持。

（四）干预方案

锻炼时间：每次时间为60分钟，5+50+5模式。锻炼周期：练习时间为8周。前两周为适应阶段，后六周时间为正式周期。运动强度：前两周低强度，心率控制在90-120次/分钟，正式开始时心率控制在130-180次/分钟。

（五）统计学分析

二、结果与分析

经过8周的有氧健身操练习后，本研究中女性班主任在工作效率问题、焦躁不安程度、是否容易疲劳、紧张情绪问题工作压力核心症状上的总的得分大降低（p<0.01）。在是否反应迟钝上得分有所降低（p<0.05），在情绪紧张问题上显著降低。

从结果中我们可以很直观的看到实验组组内在干预前后工作压力症状得分的明显变化，干预后研究对象中一般压力者、压力较大者、压力非常大的女班主任以及整组研究对象的工作压力症状量表得分有显著的降低（P<0.01）。可见8周的有氧健身操练习后，实验组工作压力症状明显得到缓解（P<0.05）。

教师工作压力对教师的生理、心理、行为以及教学工作均带来消极影响。我们并不否认教师的这些消极行为并不完全“归功”于教师工作上的压力，可能还来自其他方面的压力，但是我们更不能否认这些症状的出现没有工作压力的带来“功劳”。同时我们可以看出教师工作压力与教师的生理、心理、行为以及教学工作之间是相互影响相互制约的，我们更应对其引起重视。通过8周的有氧健身操运动干预对高级中学女班主任压力缓解有正面的影响。因为有氧健身操本身就是一项有音乐伴奏、内容丰富多彩、形式多样的集各种跳跃、扭摆等节奏性非常强的身体运动，它同时具备了音乐和运动两种形式所给人们带来的乐趣。其优美的旋律，能在身体运动的同时带给大脑适当的刺激，使紧张的大脑和不良的情绪得到极大改善，同时，可以促进新陈代谢，调节神经活动来提高身体的器官的活动性。同时有氧健身操是一项带有一定身体负荷的运动项目，机体在锻炼过程中会消耗相应的能量，使身体产生疲劳感适度，从而更有利于保证睡眠的质量更好；并且在锻炼的过程中可以增加与同事间的交流，取代了因承受压力而不愿与人交流的孤独感。

三、结论

短短8周的有氧健身操干预在一定程度上使女班主任工作压力症状得到緩解，外在形态美的良好的更改，使女班主任满意度和成就感上升到另一个级别，减少内在的压力感。学校应充分利用有氧健身操的特点，科学合理的为女班主任甚至教师群体安排适当的有氧健身操教学内容，通过双人配合、多人协作的环节来增加教师之间的交流，形成一种良好的工作氛围，从而使班主任在工作之余增进身体健康的同时愉悦身心。

参考文献：

[1] 安冬冰.高中班主任心理健康问题研究[D].东北师范大学.2008.

[2] 祁忠环.有氧健身操对职业女性部分身体成分指标的影响[D].辽宁师范大学.2012.

[3] 雷瑛，张东宇，周全富.有氧健身操对肥胖女大学生体质的影响[J].南京体育学院学报（自然科学版）.2007（04）.

[4] 孙亮.有氧健身操对高校青年女教师体质的影响[D].大连理工大学.2009.

陈永生

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 近些年来，关于教师压力问题的研究与日俱增。仔细分析现有关于教师压力问题的研究可以发现大多数以教师整体为研究对象，其中也有少数专门针对女教师的研究，但是针对高级中学女班主任这一特殊群体的研究更少，由于这一群体的独特性，因此本研究以高级中学女班主任作为研究对象有很大的现实意义。本文作者曾作为一名高级中学的实习班主任，对这一群体比较了解。本文通过对上海一些区域女性教师进行问卷调查分析，研究有氧健身操对高级中学女性班主任这一弱势群体的压力缓解状况。

关键词 有氧健身操 高级中学 女班主任 压力 缓解

一、研究内容

（一）研究对象

上海市黄浦区、金山区、松江区的高级中学女性（年龄25-35岁）班主任。

（二）研究方法

1.文献资料法

在“CNKI电子数据库”中以“女性班主任”“健身操”“教师压力”为关键词进行检索，寻找文献资料，整理与分析。查阅有关教师工作、休闲体育、运动干预等相关方面的文献资料，为本研究提供理论依据。

2.问卷调查法

（三）研究步骤

本研究调查问卷与心理症状自评量表（SCL-90）采用干预前与干预后发放同一份问卷，并现场填写回收，其中发放200份问卷，回收180份，其中有效问卷170份，量表总体回收率为90.0%，有效率为85%，女班主任们对该项调查表示出了较大的关注与支持。

（四）干预方案

锻炼时间：每次时间为60分钟，5+50+5模式。锻炼周期：练习时间为8周。前两周为适应阶段，后六周时间为正式周期。运动强度：前两周低强度，心率控制在90-120次/分钟，正式开始时心率控制在130-180次/分钟。

（五）统计学分析

二、结果与分析

经过8周的有氧健身操练习后，本研究中女性班主任在工作效率问题、焦躁不安程度、是否容易疲劳、紧张情绪问题工作压力核心症状上的总的得分大降低（p<0.01）。在是否反应迟钝上得分有所降低（p<0.05），在情绪紧张问题上显著降低。

从结果中我们可以很直观的看到实验组组内在干预前后工作压力症状得分的明显变化，干预后研究对象中一般压力者、压力较大者、压力非常大的女班主任以及整组研究对象的工作压力症状量表得分有显著的降低（P<0.01）。可见8周的有氧健身操练习后，实验组工作压力症状明显得到缓解（P<0.05）。

教师工作压力对教师的生理、心理、行为以及教学工作均带来消极影响。我们并不否认教师的这些消极行为并不完全“归功”于教师工作上的压力，可能还来自其他方面的压力，但是我们更不能否认这些症状的出现没有工作压力的带来“功劳”。同时我们可以看出教师工作压力与教师的生理、心理、行为以及教学工作之间是相互影响相互制约的，我们更应对其引起重视。通过8周的有氧健身操运动干预对高级中学女班主任压力缓解有正面的影响。因为有氧健身操本身就是一项有音乐伴奏、内容丰富多彩、形式多样的集各种跳跃、扭摆等节奏性非常强的身体运动，它同时具备了音乐和运动两种形式所给人们带来的乐趣。其优美的旋律，能在身体运动的同时带给大脑适当的刺激，使紧张的大脑和不良的情绪得到极大改善，同时，可以促进新陈代谢，调节神经活动来提高身体的器官的活动性。同时有氧健身操是一项带有一定身体负荷的运动项目，机体在锻炼过程中会消耗相应的能量，使身体产生疲劳感适度，从而更有利于保证睡眠的质量更好；并且在锻炼的过程中可以增加与同事间的交流，取代了因承受压力而不愿与人交流的孤独感。

三、结论

短短8周的有氧健身操干预在一定程度上使女班主任工作压力症状得到緩解，外在形态美的良好的更改，使女班主任满意度和成就感上升到另一个级别，减少内在的压力感。学校应充分利用有氧健身操的特点，科学合理的为女班主任甚至教师群体安排适当的有氧健身操教学内容，通过双人配合、多人协作的环节来增加教师之间的交流，形成一种良好的工作氛围，从而使班主任在工作之余增进身体健康的同时愉悦身心。

参考文献：

[1] 安冬冰.高中班主任心理健康问题研究[D].东北师范大学.2008.

[2] 祁忠环.有氧健身操对职业女性部分身体成分指标的影响[D].辽宁师范大学.2012.

[3] 雷瑛，张东宇，周全富.有氧健身操对肥胖女大学生体质的影响[J].南京体育学院学报（自然科学版）.2007（04）.

[4] 孙亮.有氧健身操对高校青年女教师体质的影响[D].大连理工大学.2009.