高中生体育课放松整理练习的现状调查与分析

邹小秘

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 学校体育教学的优化过程、优化方法，提高教学效率，就要开展对这体育课放松整理问题的研究，探索有效的放松训练在缓解高中生课堂学习疲劳中的作用，以改善高中生课堂学习中的认知状态，促进其身心健康。本研究通过查阅大量文献作为这次研究的理论依据，通过调查法和观察法等对西安高新一中的高一学生体育课运用放松的效果和教师对放松整理活动的态度进行了研究与分析。

关键词 教学优化过程 放松活动 体育教学 身心健康

收缩与放松是运动过程中的两个主要特征，两者彼此依存，而又相互影响。目前，对提高肌肉收缩能力的理论方法和手段的研究较为广泛深入，但是有关肌肉放松却还未引起高度重视。体育课中放松练习是教学过程中比较重要的环节，也是体育教学过程中必不可少的教学手段，它可以丰富教学内容，提高学生的积极性。应该做好放松活动，缓解疲劳，使学生的身体从兴奋状态过渡到相对的安静状态，利于身体全面发展。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

通过对高新第一中学高一五班、九班86人，40名实习教师。

（二）研究方法

1.文献资料法。通过网络、图书馆和万文数据库等各种渠道，查阅与本文相关的期刊与书籍，将收集的资料进行归类、整理为论文调研、撰写提供了理论依据和指导方法，并对资料进行相关的研究与利用。

2.对比实验法。通过对高新第一中学五、九班在体育课后对学生进行放松恢复的实验，掌握训练与恢复特点分析整理放松特点。

3.数理统计法。对实验结果，调查问卷整理后，进行常规统计处理。

4.问卷调查法。对高新一中五班、九班学生发放调查问卷共86份，回收86份，有效问卷84份，有效回收率占97.67%。体育实习教师发放调查问卷40份，回收40份，有效问卷40份，有效回收率占100%。

二、高中体育课的放松整理活动的调查分析

学校体育教学的课堂内容主要分四大部分：开始——准备——基本——结束。其中结束部分的放松练习是课堂教学过程中很重要组成部分，在课的结束部分，老师应该指导学生进行放松练习，特别是大强度的运动下学生身体机能下降，放松活动是一个必不可少的课堂环节，放松是学生的身心得到良好的发展。

（一）教师对体育课中放松准备活动认识的调查统计

在教师对体育课中放松准备活动认识的调查中，认识体育教学过程中放松活动重要性程度的人分别有17人，14人，6人，错误的认为放松活动不重要的教师有3人；教师对课的结束部分的放松活动的意义理解有不同见解；95%以上教师意识到放松活动是体育教学过程中较为重要的组成部分，更应该余留充分的时间让学生放松。因此，更应加强和提高学生的放松意识，加强体育教师的放松技术指导。

（二）学生在体育教学中放松活动的态度问题及采用的方法调查

通过调查，90.48%学生对课的放松活动练习比较积极；90.48%的学生认为体育课放松活动有作用，其中19.04%认为放松活动很有作用；教师在课的结束部分，有71.41%体育教师在课的结束部分利用单一、枯燥的放松方式，而随着体育教师质量的提高，逐步有舞蹈、啦啦操的加入；由于对放松活动作用和意义不清楚，78.78%学生在课外锻炼中不注重放松整理活动。

体育课中学生对不同放松项目喜爱统计中看出学生普遍喜欢多样化的放松整理活动，而枯燥单一的放松方式不能被大多数学生不喜欢。教师应挖掘学生的兴趣，发挥他们的专长，使课的结束部分——放松活动有声有色，丰富多彩，为进行接下来的文化课打下基础。

（三）学生在体育课中对不同放松项目的喜爱

通过观察学生体育课放松活动前后外在表现可以得出放松活动可以将紧张运动逐步过渡到相对安静状态，使疲乏、腿痛、心悸得到很大程度的缓解，呼吸相对减慢，排汗量明显减少、呼吸减慢。综上所述，放松练习可以缓解学生压力，调节心理，缓解疲劳，使学生精力充沛，进一步处理好文化课的学习。

三、放松整理活动的重要性及意义

放松活动是课的结束部分，教师应该采取不同的教学手段和方法对学生进行课后放松，消除学生的身心疲劳，促使学生的体力恢复，使学生在大强度运动后更好地由紧张状态过渡到安静状态。在教学过程教师应该对学生进行体育运动知识的讲授，并讲述放松活动的好处，督促学生做好放松整理活动，能更有效地起到休息的作用。

四、结论与建议

（一）结论

肌肉放松活动练习是促进运动技术掌握和提高的有效方法，建立在正确把握动作结构的基础上进行放松整理活动的练习并与其他形式的心理训练结合进行，以提高其有效性；在体育课过程中，要求学生适时地放松肌肉，可有效地避免因肌肉緊张而导致的运动损伤和动作失误。

（二）建议

由于体育课的教学目标，组织方法和运动负荷的安排不同，通过调查了解教师的教学实践，认为放松整理练习对消除疲劳很很有必要的。结束部分的放松整理活动有利于体育课后其它文化课的学习。保证课堂教学效果，从而有效的增强了学生自身体质，提高教学质量。

参考文献：

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