自测疲劳程度

自测疲劳程度

一些人常常感到疲劳、健忘、精力不能长时间集中，嗓子痛、喉咙和腋部淋巴结疼痛等，到医院却检查不出毛病，但全身倦怠感日益加重，疲劳症无法解决，这即属于慢性疲劳。疲劳是损害健康、产生疾病的祸根，长期持续的过度疲劳易引起慢性疲劳综合征，明显削弱人体免疫机制，成为各种慢性病乃至癌症的温床。

1、通常腾不出时间来锻炼。

A、是 B、否

2、常省下一天三顿中的某一顿饭，尤其是早餐，或者长时间不吃一丁点儿东西。

A、是 B、否

3、睡觉时觉得将脚垫高了睡得舒服。

A、是 B、否

4、每天总是忙得忘了喝水，不到口渴的时间根本想不起来喝水这件事。

A、 是 B、否

5、同室而睡的人有人鼾声如雷。

A、是 B、否

6、饮食总是自己喜欢的那几种，很少有变化。

A、是 B、否

7、午餐基本是在饭店吃快餐。

A、是 B、否

8、生活没有什么规律，经常熬夜或暴饮暴食。

A、是 B、否

9、不订饮食或健康杂志，也不留心杂志上有关饮食或健康的内容。

A、是 B、否

选A者得1分，选B者不得分。

5分及以上：说明疲劳度相当高，如不及时调整，精神状态和身体状况会越来越糟。

2-4分：目前还不需要做大的调整或专门腾出时间休息，要改变起居饮食，改掉不良习惯。

2分及以下：说明你有良好的生活习惯和充沛的精力。