口腔也需常做操

2016-05-14 07:10小薇
老同志之友 2016年5期
关键词:露齿鼓腮舌根

小薇

这套口腔操最好在饭前、睡前、晨起后做,在做完这套口腔操后可以喝些凉白开水,帮助肿胀的血管收缩,缓解咽喉干痒。

张口运动 张口越大越好,并发出“啊”声,舌根部有牵拉感最好。反复张口2分钟。

鼓气运动 闭口鼓腮,使口内的气体左右上下移动,能起到按摩作用。反复2分钟。

抽吸和内收运动 先像小儿吸奶状,收缩口唇,让舌头抵住上颚做伸缩动作,直到唾液分泌后,将唾液徐徐咽下,以润咽喉。再用力内收口腔及咽腔,反复抽吸和内收2分钟。

交错运动 微张口,下颌左右移动,反复2分钟。

露齿运动 用力咧嘴露齿,面颈肌肉同时用力,发音“啊”或“一”舌根上提,反复2分钟。

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