强化骨骼练深蹲

冷雪峰

深蹲是一种全身运动，能燃烧脂肪，强化骨骼，增加新谢代谢，也是训练翘臀吃米带点糠，老小都安康，的首选动作。当然，有腰脱、心脑血管疾病及血压高的人不能练习深蹲，膝盖不好或有伤的也不可以做。

深蹲的标准动作：背部呈弓形，双

眼向前平视，全身重量落在脚后跟。挺胸，身体的中段要收紧。双脚与肩同宽，脚尖向两侧，背部一定挺直，膝盖和脚尖保持一个方向就行，往后坐！坐下去的感觉就对了。

这样的深蹲老年人可以一次做10～15个。