老年人如何建立自己的“快乐圈”

文/陈永江

老年人如何建立自己的“快乐圈”

文/陈永江

我刚刚退休的时候，总觉得“快乐不起来”，整天“宅”在屋里不知干啥，常常把所有的寄托都放在孩子身上，整天盼望孩子回来。可是，孩子都忙碌得很，让他天天与你如影随形太不现实了，孩子一走我就不知所措。后来，在社区组织的一次“老友晚年幸福”交流会上，看见有些老人那么开心，听他们介绍快乐的退休生活，发现人家的寄托是多方面的，就明白了一个道理：人的快乐感可以被动接收，也可以主动去开发创造。

不再把孩子作为快乐的惟一源泉以后，我发现了许许多多快乐的方法：比如，可以阅读好书，多看报刊，让目光从个人、家庭转向社会、国家乃至世界；可以多和意气相投的邻居、亲友们聚会、聊天，聚会可以摆脱孤寂，聊天可以远离苦闷，从而得到快乐；可以和友人、老同事一起去旅游，观赏名胜古迹，开阔视野，增长见识，陶冶性情；可以去上老年大学，或参加舞蹈班、歌唱团、健身队，学学电脑等，增加些爱好和兴趣……

不再把孩子作为快乐的惟一源泉以后，首先需要解决聊天对象问题。老年人不能缺少聊天。“童年要欢天喜地，青年要开天辟地，中年要顶天立地，老年要谈天说地。”老年人爱聊天是天性。为了给自己找聊天对象，我采取了三个途径：一是与原来工作过的单位的朋友保持联系，人分开了，联络不中断；二是参加社区活动、加入志愿者队伍，结识新朋友，还与楼院里的退休老人建立联系，经常一起去参加一些唱歌跳舞活动；三是利用QQ群、微信朋友圈等，与天南地北的有相同爱好的人交朋友，其中有许多年轻人。如此拓展交友渠道，我的朋友不仅没有减少，而且比退休之前多了许多。

重新把朋友“组织”起来，就给自己建立了一个“快乐圈”。因为有他们，我的话匣子始终保持“打开状态”，一有时间，我们就天南地北地“聊”。退休在家，唠嗑的内容依然很多。一是谈过去事。老年人喜欢回忆年轻时代的事，对过去的事记忆犹新，谈起来往往滔滔不绝，还容易产生“共鸣”。在闲聊中，大家不但拉近了感情距离，而且能激发老人对生活的热爱。二是谈单位事。退休以后，虽然离开单位，但心还记挂那里，有割舍不断的情结。与新朋老友聊聊单位发生的趣事，常常觉得自己还是“单位人”，还是那么年轻。大家还会聊起周围人的变化。由于老人退休后与外界接触少，渴望知道社会发生的新事奇事，所以谈这些能激起老人对生活的向往。三是谈天下事。退休老人关心的有大事也有小事，大至国家大事、国际风云，小至凡人琐事、柴米油盐酱醋茶，远至天南海北、海阔天空，近处儿女亲情、弄孙情趣，如此漫无边际地聊，无拘无束地聊，你说、我听，我说、你听，在互动中，一扫孤独与寂寞，让老人觉得生活过得充实而有意义。

不再把孩子作为快乐的惟一源泉以后，我去积极寻找与自己孩子们年龄相仿的朋友。因此，在我的众多朋友里，既有“年龄不相上下的老友”，还新结识了“忘年交的小友”。我的体会是，老人交老友，相似的经历、相仿的年龄、相类的情趣，使我们没有心理距离，两者呈“同趋结构”。而老人交“小友”，见识相异，性格相殊，反差的心理定势所形成的是“互补结构”，即：我们老人会给年轻人某些人生的感悟、经验的体认，辅助其健康成长，少走人生弯路；而年轻人的新见、激情、活力会感染我们老人，使我不经意地减少“悲哉也夫”的嗟叹，增添“不知老之已至”的心理兴奋，能常保年轻的心态。

澳大利亚弗林德斯大学的林恩·伊莱斯研究发现，与5个以上亲密朋友一直保持接触的老人，死亡率降低22%，平均延寿7年。不再把孩子作为快乐的惟一源泉以后，我有很多朋友，快乐天天如影随形。多与朋友“谈天说地”，除了排遣寂寞、利于健康，还有充电、充实的功效。