民族健身操运动员艺术表现力的训练方法探讨

杨 璠

（安顺职业技术学院公共课教学部，贵州 安顺 561000）

民族健身操运动员艺术表现力的训练方法探讨

杨 璠

（安顺职业技术学院公共课教学部，贵州 安顺 561000）

民族健身操作为一项新兴体育比赛项目正在受到越来越多人的重视。民族健身操的艺术表现能力和艺术体操、花样游泳、花样滑冰有相近之处，其表现能力受运动员的精神面貌、身体素质和专业素质影响。提高民族健身操运动员的艺术表现力也是靠加强运动员在精神面貌、身体素质和专业素质各方面的训练。本文主要通过对民族健身操运动员的艺术表现能力和训练方法进行分析，以期为提高民族健身操运动员的艺术表现力献计献策。

民族健身操；艺术表现力；训练方法

少数民族舞蹈广为流传，在他们的舞蹈中就有许多健身的元素，用舞蹈的形式健身近年来得到民众的广泛认可。民族健身操正是适应了这一发展潮流，在健身操中融入了民族舞蹈的形式。2007年，民族健身操被列为正式比赛项目，短短10年的时间里，民族健身操运动得到了长足的发展。但是，仍应看到这项集发扬民族传统与发展全民健身于一体的运动项目的知名度没有期待的那么高，提高民族健身操运动员艺术表现力，从而提高这项运动的运动水平，并最终使其成为全民运动任重而道远。

1 民族健身操的艺术表现力

艺术表现力是指在艺术作品中所表现出的感染力。作为竞技体育项目的民族健身操的直接受众是评委和现场观众。相对而言，对评委的感染力更能直接反馈给运动员。民族健身操的艺术表现力的体现类似于健美操和花式游泳等体育运动项目的艺术表现力，它更多是一种主观感受。虽然竞技体育尽可能地规避主观评判，总是想方设法将一切主观感受量化，尽可能地将其变成客观评判标准，但是永远不能否认，艺术表现力的评判不可能达到用米尺判断田赛和用秒表判断竞赛那么精确。增强艺术表现力的直接目的是打动评委和观众，增强艺术表现力更是民族健身操这项体育运动的生命力源泉。一项体育运动能否被大众所接受决定了这项体育运动的命运。民族健身操的艺术表现力体现在运动员的精神面貌、运动员的身体素质和运动员的专业素质等3个方面。

1.1 运动员精神面貌对艺术表现力的影响

精神面貌指人的意识、思维活动和一般心理状态。对民族健身操运动员而言，最能体现他们的精神面貌的是他们的面部表情、身体姿态及热情与活力。运动员进入比赛场地给评委和观众的第一印象就是从这3个方面表现出来的。例如，体操运动员刘璇就是一个成功把握第一印象的好运动员。刘璇1979年出生，第1次拿到全国冠军的时候才十三四岁，她出场时总是面带微笑，挺胸昂头，步履轻盈。这就是一个好的体操运动员所应体现的专业素质。这样的素质对民族健身操运动员来说至关重要。尤其是对没有大赛经验的年轻运动员来说，如果精神面貌不好，专业能力的竞争还没开始，比赛就已经输了。

1.2 运动员体能和耐力对艺术表现力的影响

竞技体育是体能和耐力的竞争。民族健身操作为一项新的比赛项目，它对身体素质的要求或许不像篮球、排球和马拉松那么高，但是，它同样是体育项目，同样要求运动员有好的身体素质。民族健身操运动员的参赛时间在4min左右，这4min内要完成跑、跳、腾、挪等高强度、高难度的动作，这对运动员体能和耐力的要求相当高。如果说广场舞属于中等强度的体育运动，那么4min左右的比赛对民族健身操运动员来说绝对是高强度运动。可以想象，一个汗如雨下、气喘吁吁的运动员绝不可能得到评委和观众的青睐。

1.3 运动员专业素质对艺术表现力的影响

如果说运动员的精神面貌有个体差异的主观感受，那么运动员的专业素质就是民族健身操比赛中分毫不差的客观标准了。民族健身操运动员的专业素质体现在对音乐的理解能力和表现能力、对肢体动作的理解、表现能力和对节奏的掌握几个方面。中国运动员花样游泳成绩一直不尽如人意，笔者认为这是中国运动员专业素质不高的结果。可以比较中国花样游泳运动员和俄罗斯花样游泳运动员的表现，不难发现，中国运动员在以上列举的各个方面都有较大的劣势。当然，民族健身操作为一项国内比赛进入国际舞台的机会不多，但是作为新生的竞技比赛，民族健身操运动员只有借鉴和吸收其他项目的现有经验才能让自己的水平得到迅速提高。

2 民族健身操艺术表现力的训练方法

2.1 提高运动员精神面貌的训练方法

在民族健身操竞赛过程中，运动员的精神面貌主要通过运动员的面部表情、身体姿态和热情与活力等方面来体现。专业的面部表情不是刻板、呆滞地戴上一张微笑的面具，它是通过对面部表情、情感控制和心理素质训练得来的。仍然以刘璇为例，刘璇健康乐观的微笑给人以舒适和积极向上的感觉，这样的笑容是通过长期面对镜子训练得到的。同时，如果刘璇的某个动作出现失误，她仍然会保持这样的微笑，这不是刻板的结果，而是通过长期的情感控制训练和心理素质训练得到的。民族健身操比赛和自由体操比赛都需要对身体姿态进行训练。看过李小双比赛的人都知道，李小双没有刘璇那样明媚灿烂的微笑，但是李小双健硕挺拔的身姿同样给评委和观众以震撼。好的民族健身操运动员就应像李小双那样，通过对步态、步伐和身姿的训练得到完美的身体姿态。运动员所体现出的热情和活力已经不是个人的个性问题了，它是一个运动员素质的体现。和面部表情一样，运动员的热情和活力绝不仅仅是运动员的个性问题。对普通人而言，是否给人以乐观和积极向上的感受只是个人性格的体现，生活是多姿多彩的，我们也会理解和包容人们性格的多样性。但是对民族健身操运动员而言，热情四射、活力非凡地上场是他们的工作内容之一。这就要求他们在训练中通过身体和心理的训练让自己保持热情和活力。

2.2 提高运动员身体素质的训练方法

民族健身操运动员身体素质的训练包括力量训练和耐力训练2部分。力量训练可以专门针对肌肉群进行训练。例如，利用抓举哑铃训练肱二头肌，利用臂屈伸的动作训练肱三头肌，利用平举和推举的动作训练背部肌肉，利用划船的动作训练背部肌肉，利用蹲起的动作训练腿部肌肉等。当然，训练的方法不一而足，训练的器材也多种多样，只要能达到力量训练的结果，并且做到保证安全，不让运动员收到运动伤害，力量训练就是成功的。耐力，指人对紧张体力活动的持久耐受能力。也就是说，耐力是衡量一个人能够持续做某一件事或者某一个动作的时间标准，只有经过长期不断重复的体能训练才能增强运动员的身体素质，并且让运动员的意志力得到锻炼。耐力运动的极限是马拉松和铁人三项，通过观看他们的比赛可以了解到，耐力是身体素质和意志力的综合表现。当然民族舞蹈健身操运动员的耐力训练不用那么极端，但是无论如何，运动员的力量和耐力训练都至关重要。

2.3 提高运动员专业素质的训练方法

民族健身操运动员的专业素质主要表现在对音乐的理解能力和表现能力、对肢体动作的理解和表现能力及对节奏的掌握几个方面。对音乐的理解和表现能力的训练可以通过学习乐理知识、意境想象及情景引导的方法实现。学习乐理知识的目的在于提高运动员的音乐修养，理解是表现的前提和基础，只有运动员对音乐的内涵有了一定的把握，他才能把这些内涵表现给评委和观众。意境想象和情景引导是通过分析音乐所表达的情景引导运动员进入音乐的意境之中，这对运动员的表现力尤为重要，但是训练的难度会很大，需要长期的训练。对肢体动作的理解和表现力的训练方法主要是加强舞蹈基本功的训练、加强民族舞的训练和加强多元舞蹈的训练。具备舞蹈基本功是学习民族健身操的必备条件，重中之重。学好民族舞蹈也是练好民族健身操的必备要件，理解不了相应的民族舞蹈，民族健身操就无从谈起；多元舞蹈类似于中国引进西方科技的过程，虽然多元化的其他舞蹈并不能直接体现在民族健身操中，但是它们的精髓完全可以渗透到运动员的表现上。运动员对音乐节奏的掌握靠长期不间断地节奏训练得到。反复地听音乐、打节拍是节奏训练的必经之路。

3 结 语

民族健身操被列为全国少数民族传统体育运动会比赛项目至今只有短短的10年时间，这对一项体育比赛项目而言只是一个开端。但是民族健身操以其特有的民族传统文化内涵和健身作用受到越来越多的重视。通过正确的训练方法提高民族健身操的表现能力，提高运动员的比赛水平对这项运动的发展意义重大。中国的体育梦想不是“金牌大国”而是“全民运动大国”，民族健身操的发展也不仅仅是为了比赛。随着竞技水平的提高，民族健身操的普及会大大提高，民族健身操一定会在全民健身运动中起到更大的作用。

[ 1 ]李晓通，张予云.民族健身操运动的生态文化审视[ J ].文山学院学报，2012（3）：85-88.

[ 2 ]朱性民.民族传统体育文化的传承——民族健身操[ J ].体育科技文献通报，2010（7）：15-16.

G83

A

1674-151X（2016）12-023-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.24.012

投稿日期：2016-11-07

杨璠（1984—），讲师，本科。研究方向：体育教学与训练。