对整理放松活动情况的若干思考

张旭敏 金盛

【摘 要】大学体育课中，整理放松活动是一项重要的内容，然后紧紧课堂中最后的部分很容易被人忽略。本文主要运用问卷调查法、数理统计法、访谈法、文献资料法对大学体育课中的整理活动进行较为详细的调查分析，结合问卷调查针对大学体育课中放松部分出现的问题进行总结，并提出整理放松活动应该改进措施，希望对体育课的工作者有所帮助。

【关键词】大学 体育课 整理活动

体育课中的整理活动是整个体育课不可或缺的部分，它关系到学生的身体恢复、超量恢复以及教学目标是否达到。一节优秀的体育课必须把整理活动做足、做好，方能圆满结束一节课。就笔者所在的学校进行调查发现，体育课中的整理活动还存在很多弊端，急需改进与提高。以下是是对大二体育课中有关整理活动的各方面进行问卷调查情况：

1 体育教师对于体育课中的整理活动的认知与措施

表1 体育教师对于体育课中整理活动的重要性调查（N=200）

从表1中可以发现绝大多数的体育老师对教学中的整理活动都比较重视，只有极少数的教师忽视了整理活动。因此教师应该提高进行教学整理活动的的意识和重视程度，将教学的各个环节完整的结合下来，教师还应该积极主动地引导学生，并发挥学生的主观能动性进行放松整理。

表2 教师在体育课中采取整理活动的方式的调查（N=200）

表2可以发现整个大学体育课中的整理活动主要方式为按摩放松和慢跑两项，占所调查方式总人数的72%，由此可见学生在每节体育课放松时大多数用传统的慢跑，按摩方式去除疲劳，方法枯燥无味，学生之间和师生之间也没有交流沟通，可以想象得到课堂是不会圆满多彩的。针对意念放松，需要教师进行引导的方式却只有两个人体会过。对于其它这个选项中也是通过走访学生发现与以上方式大同小异，有些放松方式竟是原地休息。以上情况说明整理活动的方式迫切需要改进。

2 学生对于体育课堂中的整理活动的理解、感受及态度

表3 大学学生对于整理活动的重要性的理解程度调查 通过表3可知71.5%的学生认识到放松活动的重要性，仅有7.5%的学生认为放松活动对其无所谓。学生对整理放松的理解也会影响学生练习的态度，难免会出现上课放松不认真，不积极，敷衍了事的情况出现，也应加强学生对整理放松活动的科学认识，做到上课积极，发现自我，展现自我，课余活动也会放松身心，学以致用。

表4 学生完成整理活动后的感受的调查（N=200）

从表4中可以清楚地发现有80%的大学学生在完成了全部的整理活动后仅仅是身体感觉到了放松，心理影响不大；而身体和心理只有一个达到放松目标的高达94.5%，由此可以看出没有达到所提倡的身心舒爽的体育目标；学生中也有经过整理活动后身心均没有放松的情况出现，虽然所占比例很小，但也是不容忽视。

表5 大学学生进行整理活动时持消极态度的因素调查（N=200）

表5显现影响学生进行整理活动时持消极态度的因素有很多方面。大学体育课中开展整理活动的内容枯燥无味，没有调动学生进行整理活动的积极性这点是主要方面；对于新时代的大学生来说，陈旧的教学整理活动已不能激起他们的热情，需要针对学生的特点设计有效的、紧随时代潮流的放松形式，如瑜伽放松方式，就非常受大学生的欢迎；其次是放松场地与器材的问题，笔者所在学校的在校生比较多，体育器材和场地不能满足大学学生运动需求，大学应大力支持努力为学生营造一个良好的放松环境；体育老师方面需要提高认识，传递正能量，在课堂上将理论与实践积极的结合起来，来引导学生进行整理活动，达到教学目标。

3学校相关领导和场地器材对体育课中的整理活动环节的影响

（1）通过走访笔者所在体育学院主抓教学的领导，可以了解到领导们对体育课中的整理活动部分这一环节都非常重视，要求各位体育教师必须做好运动后的的整理放松活动。

（2）场地器材对体育课中的整理活动环节的影响。笔者在跟随体育学院的老师上完一星期的体育课之后，发现多个班级在一块场地里上课，场地远远不够用，整理活动所需要的器材也不足，还有一部分是坏的，更本不能用。资料显示我国体育场地器材资源缺乏，过去学校的体育场地及器材多半是按照竞技体育的规格和要求建造、配置的，很少考虑到学生的兴趣、需求和可接受性。这种问题对设计有利于学生发展的整理活动阻碍重重。

4 结论与建议

4.1 结论

绝大多数体育教师对体育课中的整理活动都非常重视，但重视程度不同。学生重视体育课堂中的整理活动部分，希望通过整理放松使身心达到良好的状态。学校领导虽对体育课的整理放松非常重视，但没有完善的监督与指导系统及教学评价体系。

4.2建议

（1）教师应积极提高科学认识，发挥教师的主导作用，结合学生和学校的实际，创新整理活动的方式和内容，做到备课时充分备“学生”，多与时代潮流接轨，创造情景提高学生进行整理活动的兴趣，做到学生的身体和心理的双面放松。课中教师要做好引导工作，不能消极怠慢，要有目的、有计划的开展活动，并发挥学生的主观能动性，创造和谐的课堂环境，争取整理活动正常、有效地开展。在不增加场地、设备的情况下，体育教师应最大限度提高场地利用效率。提倡学生从身边找器材，动手操作，争取不因场地器材因素而影响整理放松活动的效果。

（2）从学生的这个主体来说，学生应积极配合教师，发挥主观能动性也至关重要。

（3）学校领导应对体育教师的课程进行监督与指导，建立完善的教学评价体系，并优先安排体育课，发挥场地器材最大功效，同时做好场地器材的维修工作，并且对影响学生活动的场地与器材进行分析，减少影响体育整理放松环节的不利因素。学校也要保证体育器材和场地的充足，添置一些可以开展生活性的、时尚型、健身性、趣味性的体育放松器材；及时改造和安排运动场地，尽量使场地多元化。

（4）笔者认为可在整理放松活动中可以加入瑜伽元素。瑜伽体式具有以下放松拉伸的作用：1.帮助学生获得较深的放松的呼吸技巧，让学生们获得身心合一，提高注意力和观察能力。2.增加学生的柔韧性和关节的活动范围，有规律的进行瑜伽练习可以培育运动员的协调、稳定、柔韧性，提升运动表现，减少运动后身体某些伤痛不能及时减少或修复的弊端。3.改善学生的平衡能力：在日常放松计划中加入瑜伽的内容，可以提高学生的平衡能力，而平衡能力的训练往往是教师所忽略的。瑜伽是最有效纠正不平衡肌肉状态的训练方法之一。4.瑜伽是一种很好的换项放松活动。增加或改变一下放松的方式可以减少运动损伤的风险，缓解单一训练所造成的抑郁情绪。瑜伽的运动强度可大可小，姿势千變万化，可以满足所有学生的需求。学生对放松活动有兴趣了，认真练习中，不知不觉的身体也就达到了放松的效果。

参考文献：

[1]加建华，孟晓莉.体育课中的放松整理活动[J].延安教育学院学报，2003年04期.

[2]宫卫峰.放松活动对体育课课堂教学效果的影响研究[J].《新课程（中旬）》，2012年08期.

[3]谭正则 任越.保证体育课训练效果的灵丹妙药——训前课后牵拉与放松手段探索[J].《体育课》，2015年10期 .

[4]杜熙茹，张林挺.瑜伽健身术对大学生身体机能素质和心理健康水平影响的实验研究[J].首都体育学院学报，2005年01期.

作者简介： 张旭敏（1962—），女，汉族，河南郑州人，教授，大学本科，研究方向：体育教育与训练；金盛 （1989—）男，汉族，河南郑州人，学历：硕士研究生，研究方向：体育教育训练学。