不敢做选择题的“优等生”

刘律廷

9岁的琪琪是一个特别聪明好学的女孩。上小学一二年级时，她的学习成绩不错，课堂表现也很好，老师都说她思维敏捷、热爱阅读。

然而从小学三年级开始，随着学习难度加大，课业负担加重，琪琪学习上出现了状况：面对大量的选择题时，她总是非常纠结，每做一道题都是迟迟拿不定主意，结果浪费了大量时间，甚至到了考试的时候她会把大量的选择题空着不做。

琪琪的妈妈说，日常生活中需要做出选择时，琪琪也经常表现得十分纠结，比如购物，同样款式的衣服，选择什么颜色，她总是拿不定主意。最终挑选了一件以后，还要不停地问别人是否合适，如果别人的答案是否定的，她会十分苦恼，而且这种苦恼的心情会持续很久。又如，在上学的路上，有两条路都能到达学校，选择走哪一条路，她也会犹豫不决，即便是最终选择了其中的一条，走出几十米后她还是惦记着另一条路……

琪琪是个特别要强的孩子。父母经常以在清华大学就读的表哥为榜样鼓励她，还带她参加各种兴趣班，每次考试试卷都要纠错、查找原因并予以补习，但琪琪“选择困难”的情况未得到有效改观。

随着学习成绩下滑，琪琪出现了睡眠问题，经常半夜醒来大叫着说冰箱上有只大鳄鱼。她钻进妈妈怀里，死活不愿意再回自己卧室，她会持续几个小时地哭诉有关鳄鱼的事情。

老师也反映，琪琪在课堂上变得心不在焉，很正常的东西都会让她很害怕。一段时间内，琪琪拒绝去学校洗手间，说洗手间里有鳄鱼。她不敢使用抽水马桶、不敢吃冷饮……诸多的“不敢”与“臆想”，让父母意识到女儿出现了严重问题，必须寻求帮助。

表象——

睡眠只是问题的肤浅层面

琪琪的表现是比较典型的“选择性障碍”，也称作“选择困难症”。这种过度追求完美的病态心理很容易出现在“优等生”“乖孩子”身上。这类孩子做任何事都想达到完美，不留遗憾，故此他们对于不同的答案、途径、路线，在选择的时候会担心出错，犹豫不决，即便做了决定以后仍疑虑其他的选择是不是更好。

一般来说，孩子在成长过程中都会因为要做出选择而产生某种精神上的焦虑，但大多数孩子会在做决定的过程中将这些焦虑感克服，渐渐学会豁达与乐观，只有极少数孩子，会像琪琪这样在面对选择时越来越艰难，越来越恐惧。

为了搞清楚琪琪恐惧的根源，我们先与她的父母进行了沟通。琪琪父母的注意力只在她的睡眠问题上，故此，我就跟他们从睡眠问题谈起。我让琪琪妈妈描述一下琪琪夜里的情况。她说：“琪琪经常在深夜（入睡后1～4小时）发出撕心裂肺的尖叫，有时候会打自己。当我们试图安慰她时，她的情况反而更糟糕。与白天迥异，她不许任何人碰她，连我都不让。她目光呆滞，好像不认识任何人。有时候会下床跑来跑去，像在追赶什么。有时候会在地上打滚，脸上都是汗水，偶尔还会抽搐。她发作的时间有时候只有几分钟，有时候长达半小时，发作之后就会安静下来，乖乖上床睡觉……每次她都会吵醒全家人，让我们无奈而焦灼地陪她熬到天明。”

琪琪爸说：“我们试过各种方法，想让她安静下来，但都不行。”然后问我，“你说这孩子是不是有精神问题，或是有心理问题？”

我让琪琪和她的父母各做了一张问卷，从中我基本能够判断琪琪睡眠的问题是由于巨大的压力导致的。

对于睡眠中的情况，我给他们的建议是静观其变。我说：“最好先静静观察她，不要说教，也不要过度重视，更不要给孩子‘你睡眠有问题的暗示。”

琪琪的父母听从了我的建议。果真，当他们不再干涉琪琪的时候，她反而能更快地安静下来。等琪琪从激动中平静之后，父母帮她换个姿势睡得舒服一些。另外我建议他们不要在白天问琪琪夜里发生了什么，而是让琪琪多运动，养成固定的作息习惯。一段时间后，琪琪夜里发作的频率有所下降，睡眠质量明显提高。

根源——

谁给孩子这么大的压力？

睡眠问题得到一定改善后，我建议琪琪父母关注她在“选择性障碍”方面所存在的问题。

我说：“琪琪的这种心理表现应该引起重视，如果任其发展，会导致精神不集中，影响睡眠，倍感压抑，精神恍惚，这些都是抑郁症的前兆。学习成绩的下滑也会严重影响她的自信心。”

琪琪爸不解地说：“我们大人也会在做选择的时候纠结，为什么琪琪的情况会这么糟糕？”我问他：“琪琪在因为选择而纠结的时候，最常说的一个词是什么？”爸爸答：“害怕。”

我告诉他，琪琪的年龄还没办法理智地思考自己的恐惧情绪，所以当她感到巨大压力时就会做噩梦。从噩梦中惊醒后，梦里的恐怖情景还会让她害怕。这时大人需要安慰她，给她减压。这就要求你们学习一些心理学，才能帮助她。

在和琪琪的父母进行深入交流后，我与他们约法三章：第一，不将琪琪与其他孩子比较，特别是不跟她表哥这种近乎完美的励志榜样进行比较。第二，在琪琪拿考卷回家时，不再“纠错、查原因或让孩子说出为什么会做错”——这种方法对绝大多数孩子而言是提高学习成绩的积极手段，但对现阶段的琪琪来说非常不适合。第三，当琪琪一下子做不出决定时，不要催逼她，也不要因为她做错了决定而责备她。

治疗——

父母编写“治愈系故事”

琪琪父母都是三甲医院的医生，非常优秀，在各自的求学阶段都成绩斐然。让他们暂时放弃对琪琪学习成绩的要求，不是一件容易的事。然而，他们都意识到孩子的心理健康比分数更重要。所以，他们积极配合，在接下来的日子里做到了以上三点。

我又教他们给琪琪编写了一个心理治疗的故事。故事里有一个和琪琪很像的小女孩，也被一只鳄鱼吓到了……随着故事情节的不断发展，小女孩最终发现这只鳄鱼其实很可爱，并且能够成为她的朋友。

在优雅的音乐和令琪琪放松的环境中，我把故事绘声绘色地讲给琪琪听。故事具体细节我不再赘述，相信很多家长都能编出来。然而在故事中“鳄鱼”获得了新的意义，成了友谊和勇敢的象征。琪琪听过故事后整个人都变得轻松了。

琪琪父母观看了我讲故事的过程，他们从中揣摩到如何用讲故事的方式对孩子进行心理抚慰。在我的建议下，琪琪父母在琪琪的卧室安装了一盏小夜灯。夜灯能帮助琪琪在做梦之后很快意识到自己仍然处在熟悉的环境中。我告诉他们，若是琪琪半夜醒过来，父母就用坚定的语气说这几句话：“我们不开大灯。”“我们在你身边，什么事情都没有。”“我们看着你，继续睡吧！”

我之所以教琪琪父母这么说，是因为父母坚定的保证对琪琪来说要比长篇大论好得多。之所以不把琪琪带到父母床上，是因为琪琪完全可以独自睡觉，而且父母的工作也需要充足的睡眠。

琪琪夜里惊醒时，会提出很多要求，比如吃东西、听音乐、讲故事，这些要求被拒绝后，琪琪会自己安慰自己：“鳄鱼是我的朋友。”“我想我可以不害怕……”15分钟以后，她会继续睡去，并且一觉睡到天亮。

一段时间后，琪琪做噩梦的频率明显下降，她在学校因为“假想的鳄鱼”而惊慌的表现也消失了。

训练——

面对不安敢于承担选择结果

与此同时，琪琪父母也在积极教导孩子如何做选择。

比如在衣食住行上，琪琪难以做出选择时，父母建议她尽量回想上次所做的选择，或者参照别人的选择，并且给自己积极的心理暗示：“我可以做决定！我不害怕！”

一旦琪琪确定自己的选择之后，便要求她尽可能不再改变。父母将琪琪的用品进行精简，每个季节的衣服鞋子都尽量减少，让她从“多选一”变成“二选一”。父母将家里的食谱、旅游计划、周末兴趣班也进行精简。父母教琪琪多多肯定自己的选择，多想自己的选择有何优点、好处，不用去管别的选择是否更好。

然而，琪琪仍要面对自己内心不安的问题。

“内心不安”让琪琪出现羞耻、受挫、害怕、愤怒、无助等负面情绪。她越是想赶走这种情绪，就会越纠结，越做不出决定。

所以，在后续咨询过程中我尽力帮助琪琪接受、审视并读懂自己内心的这种不安的感觉，教她学会接受挣扎的那部分自己，并将其视为正常的部分。为此我设计了一些很直观的游戏，通过游戏将琪琪不安的感觉“拉”出她的身体，并教她学会客观理性地去认识这种感觉。比如，我们选择一些最让琪琪感到不安、难受和不适的东西，一件勒住脖子的小毛衣、一张拍得走形的照片或一双磨脚的硬皮鞋，我把这些东西都放在她面前，告诉她：“人内心的不安，就像这些东西一样摆在面前。或许我们不能像丢垃圾一样摆脱它们，但我们能跟它们‘说话、沟通，表明我们的态度。”然后，我教琪琪与摆在面前的物品对话：“心中的不安，我本来以为你很强大，可当我看到你的时候发现你很渺小、很丑陋，你是个纸老虎，我讨厌你，我不怕你站在我面前！”

几次训练之后，我用拟人的方式模仿那些会让琪琪不安的东西，说：“赶我走？笑话，除非你打败我。你可以用你坚定的话来打败我……”琪琪说：“老师说你是纸老虎，我碰你一下你就跑了。我不怕你！我不怕做决定！爸爸说做错决定也没关系，选错了也没关系……”

这种模拟训练，让琪琪了解到，不安的感觉其实没什么大不了，并不是能够“压死自己的庞然大物”，不危险，也不可怕。于是，琪琪的勇气与日俱增。

与此同时，我还跟琪琪玩“掷色子”游戏。当她用掷色子的方式在一张张试卷上写满“A、B、C、D”后，我给她奖励。当她逐渐意识到“A、B、C、D”的选择其实没啥大不了的之后，我让她进行真正的选择题训练，训练题目从1年级逐渐增加难度到3年级。这个不断被证明“100分”的过程，让琪琪找到了自信，以至于她在面对学校的试卷时也不会纠结太久。真遇到不会做的选择题时，她也敢于用掷橡皮色子的方式随便写个答案上去了。

经过这方面的训练之后，我们帮助琪琪意识到自己是勇敢的孩子，有选择的自由与权利。我们让她跟自己签了一份《琪琪宣言》，内容包括：“我承诺不让恐惧、不安感影响我做决定；我承诺如果我失败、倒退、重归旧习，也会自己爬起来，重新进行选择；我承诺好好照顾自己，永远相信爸爸妈妈对我的爱和接纳。”

经过半年训练，琪琪逐渐克服了选择障碍症。她的各科成绩与班级名次恢复到了原来的水平。她的父母也学会了给予她适宜的安慰，用专业的技巧帮助她走出选择困难的阴影。偶尔，琪琪因为要做出选择而瞻前顾后时，爸爸妈妈会提醒她《琪琪宣言》的内容，鼓励她对自己的不安感“喊话”，打败那种恐惧的感觉，她就会自己找到“出口”，很快做出相应的选择！

【编辑：冯士军】