5招缓解“悲秋”情绪

2016-11-26 17:07
婚育与健康 2016年11期
关键词:垂暮青山绿水悲秋

精神调养在“秋分”非常重要。因为秋天万木凋谢,尤其中老年人对意象特别敏感,情绪难免有些垂暮之感,如何精神养生缓解中老年人的“悲秋”情绪?

1.要培养乐观情绪,保持神志安宁。有些人遭受了一点挫折,凡事总往坏处想。克服的方法是,宁作乐观的幻想,不作消极的猜度。

2.在能力范围内多活动,要经常晒太阳,适度增加户外锻炼。秋分养生,宜动不宜静,动起来才能帮助气血收养,且此时空气质量佳,多出去走走既可锻炼身体,也能让人神清气爽。较适宜的运动项目有快步走、慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

3.除了快步走、慢跑之外,多旅游和外出。心情烦闷时,看看青山绿水,看看袅袅炊烟,疲劳、苦闷之感顿消。登高远眺也是个好办法,登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。

4.还可以选择走亲访友,找知心的、明白事理的亲友,向其倾吐心里话。

5.老年人要跟上时代,多学习新知识,多发展一些兴趣爱好,避免自我封闭。抑郁时,看个喜剧片,这种移情效应是很明显的。

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