广场舞健身对老年妇女心率的影响①
——以长治市八一广场为例

李强

（成都体育学院研究生部 四川成都 610041）

广场舞健身对老年妇女心率的影响①
——以长治市八一广场为例

李强

（成都体育学院研究生部 四川成都 610041）

目的 为使老年妇女科学合理进行广场舞健身，提供科学依据和指导。方法 通过对老年人心率在广场舞健身中的变化的研究分析，采用实验法，对10名未参与过广场舞健身的老年妇女运动前后及恢复状态下记录的心率进行分析研究。结果 坚持参加健身运动者从运动前心率、运动后即刻心率以及运动后恢复心率的指标明显低于未曾锻炼时（P＜0.05）。结论 长期参加广场舞健身能提高老年妇女心率，提升老年妇女的心脏机能。

广场舞 老年妇女 心率

心率是心血管系统最容易测定的指标，它既可以反映心血管机能，又可以反映恢复情况，且具有较高的可靠性。目前对于广场舞的研究主要集中于社区文化建设和发展方面，从身体机能方面的研究较少，心率作为反映人体生理机能重要指标，对促进老年妇女科学健身提供一定依据具有深远影响。

1　研究对象和研究方法

1.1研究对象

2015年8月～2015年9月在在长治市城区八一广场对未参加过广场舞锻炼的健康老年妇女10人进行心率监测及测定；年龄（62.6±2.0）（60～66）岁。入选标准，年龄在60岁以上的老年妇女；从未进行过广场舞健身；从测试开始每天坚持广场舞健身的总时间不少于45 min。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

广泛的收集和查阅了有关广场舞健身队老年妇女现状及影响的资料，参阅了国内有关老年人健身舞的资料和研究成果，为该研究提供理论依据。

1.2.2实验法

受试者均是长治市八一广场未参加过广场舞健身的老年妇女，在上午6时（晨时）、6时40分（运动前）、7时25分（运动后即刻）和7 时40分（运动后恢复）采样，采样前受试者保持舒畅心态。实验为期一个月。仪器使用秒表，采用脉搏触摸法，测试时，被测试者屈肘，双手交叠与胸前，掌心朝上，被测手在上，测试手在下，用食指、中指、无名指的指腹扣在被测手桡动脉处，测量出60s（运动后即刻测试30次心搏所用时间来计算心率）被测试者的动脉脉搏。测试者控制秒表（运动后即刻测试由被测试者控制秒表）。

1.2.3数理统计法

将测试数据通过SPSS统计系统和Excel进行数据的整理和统计分析。所有数据均使用平均值标准差来表示，数据之间比较用t检验。

2　结果

抽样对样本的晨时基础心率、运动前安静心率、运动后即刻心率、运动后恢复心率的第一周数据分别与第二周、第三周、第四周和第五周的数据进行对比。详见表1。

3　分析与讨论

3.1分析

研究证明心率具有科学有效、简单、易操作和经济实惠等特点，运用心率对老年人体育锻炼进行控制和监督是一个较有价值的指标。因此，心率分析可以提供老年人健身的准确信息。

基础心率反映清晨起床前空腹心率，心率慢而节律均匀，说明心血管系统功能强，如突然加快或减慢，表明有过度疲劳或患病。

表1　心率变化表（±s）

注：*P＜0.05。

第一周 　第二周 　第三周 　第四周 　第五周晨时基础心率 　62.5±0.1 　62.3±2.5 　62.4±0.3 　（62.3±0.2）*　（62.3±0.2）*运动前安静心率 　69.1±1.0 　（67.6±0.5）*　（67.1±0.8）*　（65.2±0.8）*　（64.7±0.4）*运动后即刻心率 　107.7±0.3 　（107±0.9）*　（106.1±0.5）*　（105.7±0.3）*　（105.2±0.3）*运动后恢复心率 　72.7±2.1 　（70.4±0.8）*　（68.6±0.7）*　（66.6±1.2）*　（65.9±0.2）*

运动后即刻心率在一般情况下，运动时的心率与运动强度的增加成正比，在定额负荷中，运动中心率安静时心率增加不多，机能较好，运动后恢复心率反映持续运动时间与运动后几次测试之和的比值越大，心血管机能越好。研究已经证明：坚持参加广场舞健身对老年妇女的心脏功能有提高的作用。

经常参加广场舞健身的老年妇女心肌微细结构会发生改变，心肌纤维内ATP酶活性提高心肌肌浆网对Ca2+的贮存、释放和摄取能力提高，线粒体与细胞膜功能改善，ATP再合成速度增加，冠状供血良好，使心肌收缩力增加。参加广场舞健身运动在进行定量运动时，心血管机能动员快、潜力大、恢复快。运动开始后，能迅速动员心血管系统功能，以适应运动活动的需要。运动后恢复期短，也就是说运动时机能变化大，但运动一停止就能很快恢复到安静水平。

通过脉搏触摸法，对未曾参加广场舞健身运动的老年妇女第一周的数据和第二、三、四、五周的数据分别进行对比研究，发现前者的心率高于后者，表现在数据中，坚持参加广场舞健身的老年妇女其心率值均明显低于第一周的数值（P＜0.05）。晨时基础心率变化不大，第二、三周数值与第一周数值相比无明显差异，第四、五周数值与第一周相比有差异（P＜0.05），运动前安静心率在第一周的数值和第二、三、四、五周数值相比差异显著（P＜0.05），说明老年妇女在坚持进行一段时间的广场舞健身后心率有所下降，心率机能有所提高，运动后即刻心率的第一周数值和第二、三、四、五周数值相比差异也很显著（P＜0.05），而运动后即刻心率的第一周与第二、三、四、五周数值对比也存在也很显著差异（P＜0.05）。

通过心率监测发现，经常参见广场舞健身的老年妇女运动前、运动中和运动后恢复明显降低，通过t值检验，更加充分的证明坚持运动可以降低心率。因此健康老年妇女经常参加广场舞健身运动对提高心脏机能具有重要的意义。

3.2讨论

长期坚持广场舞健身对心率有明显提升，运动前安静心率、运动后即刻心率、运动后恢复心率有明显下降。实验结果反映坚持广场舞健身有助于老年妇女心脏功能的提高，增强体质、增进健康。

4　结语

广场舞是一项集健身、健美、健心、健脑为一体的运动项目，长期坚持参加广场舞健身运动能够有效提高老年妇女心率，提升老年妇女的心脏机能。因此，为广场舞爱好者制定合理的锻炼方案计划，为老年妇女提供合理的广场舞锻炼手段，能改善老年妇女的心脏活动能力，增强体质，延年益寿。

［1］何艳君，欧新权.论心率在老年人体育锻炼中的运用［J］.吉林体育学院学报，2004，20（3）：149-150.

［2］吴雅彬.广场舞对中老年心血管机能的影响［J］.搏击：武术科学，2013，10（7）：114-115.

［3］郑腾腾.论广场舞的健身效应［J］.搏击：武术科学，2013，10（4）：112-114.

G812.4

A

2095-2813（2016）04（c）-0011-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.12.011

李强（1992，8—），男，汉，山西长治人，在读研究生，研究方向：乒乓球。