瑜伽教育在校园文化建设和人才培养中的应用①

倪春玲

（长春医学高等专科学校 吉林长春 130031）

瑜伽教育在校园文化建设和人才培养中的应用①

倪春玲

（长春医学高等专科学校 吉林长春 130031）

随着我国经济结构不断改变，人们的生活水平逐渐提升，人们在追求物质生活的同时更注重于精神追求。近年来，瑜伽运动在我国逐渐兴起，已经被越来越多的人群所接受。瑜伽锻炼能够达到健身塑形、放松减压的作用，其已经作为一项教学内容被越来越多高校所重视。瑜伽教育能够完善学校的校园文化，同时能够丰富学生的课余生活，培养学生体育锻炼的意识，有利于校园文化的构建以及高校人才的培养。

瑜伽教育 校园文化 人才培养

21世纪人才竞争趋势越来越激烈，高校学生除了有丰富的理论知识和专业的动手操作能力以外，还需要有良好的身体素质，能够为其职业生涯提供有力支持。瑜伽源于印度，属于一种集健康、艺术、减压等各方面内容于一体的运动项目，这一运动项目不但能够使运动者保持良好的形体，同时还能够使运动者的内心和精神得到放松。瑜伽教育属于一种新型的教学项目，这一教学项目能够丰富学校的文化内容，同时还能够培养学生的身体素质以及心理素质等，缓解学生的学习压力，提高学生对健身的重视，有利于学生未来采取健康的学习生活方式。

1　瑜伽思想及特点

1.1瑜伽思想

瑜伽有这源远流长的文化史，同时作为修身养性的健身运动项目，其主要思想包括五方面：（1）身心清净。人们在做瑜伽运动的过程中能够清除杂念，能够内心平静，使运动者得到本质上的精神放松；（2）自律克己。多进行瑜伽锻炼能够培养身心和个人修养，并且能够有利于自我调节，在生活的困难中不过度自我悲伤，也不崇尚暴力；（3）无私奉献。瑜伽属于一种运动项目，但是去能够起到修身养性的作用，能够使人们在追求物质生活的同时更注重精神追求，能够在生活工作中自我奉献，奉献自己的热情、爱心和对生活的态度等，存在仁爱之心；（4）满足。人们在进行瑜伽锻炼过程中，内心是平和的，没有困惑、不空虚，自己的思想和感受能够得到最大的满足；（5）最后一项即为自我学习。这一项内容相比于奉献的精神而言，其更表现为运动者的行动，运动者通过练习瑜伽，能够控制自己的行为，并且面对工作学习能够积极向上，能够保持乐观的生活态度，勤奋好学。

1.2瑜伽的特点

主要表现在四方面，首先，第一点即为完全呼吸。这是属于瑜伽运动的一种呼吸方法，根据运动者的瑜伽运动进行有节奏地呼吸、吸气，能够有效调节运动者的心肺功能，保证运动者内心平和；第二点即为安全性。虽然瑜伽属于一项健身项目，但是其与跑步、打球等运动项目存在一定区别，瑜伽更具安全性，瑜伽健身项目的动作主要为身体的伸展，运动者根据自己的承受范围，进行舒缓的伸展动作即可，不会因为剧烈运动或者是运动不当等造成身体损伤；第三点即为柔美性。通常瑜伽动作多以肢体伸展动作为主，同时再配备舒缓音乐，人们能够在身心放松的情况下，最大程度伸展自己的腰肢或者肢体，展现身体的柔韧度和柔美性；第四点，适应性。瑜伽运动能够适用于不同行业人群、不同年龄群体等，主要是这一运动项目运动器材涉及较少、肢体动作舒缓难度系数小，同时运动者能够根据自身承受能力自我调剂动作幅度等，能够通过循序渐进的训练方式达到培养身心健康的作用［1］。

2　瑜伽教育在校园文化建设中的作用

2.1丰富体育文化功能

瑜伽教育作为一项体育项目被各大高校所开设，在教学的过程中瑜伽教育能够有效丰富体育文化功能。首先，调节内分泌系统。瑜伽运动通过深呼吸、身体舒展等动作，有利于按摩学生的腹腔器官，使学生在运动过程中能够达到身体和心理同时放松，有利于降低学生出现内分泌失调的情况。其次，塑造身形。瑜伽教育主要是教师对瑜伽运动进行讲解，指导学生进行瑜伽锻炼，在锻炼过程中学生能够舒展身体并且灵活身体关节，促进身体血液循环，长时间的锻炼能够有效改善学生身体的柔韧度，在保证身体健康的情况下塑造完美身形［2］。

2.2完善心理文化

学校开展瑜伽教育，除了能够为学生的生理、身体等方面带来有益的影响，同时也能够完善学生的内心文化。瑜伽运动能够陶冶学生的情操，通常瑜伽教育在上课之前，教师为学生营造良好的学习氛围，播放轻柔舒缓的音乐，学生跟随教师的指导进行瑜伽运动，在这一过程中学生的内心处于平和的状态，心理压力能够得到有效舒缓，能够感受到生命的美好，陶冶情操。同时，瑜伽教育还能够预防学生出现心理疾病，瑜伽运动的关键是呼吸和吸气，在深呼吸的过程中学生的精神压力能够得到放松，能够改善自己的心境，缓解平时学习生活中焦虑、烦闷的情绪，使学生保持积极健康的生活态度。

2.3丰富艺术文化

瑜伽教育能够丰富艺术文化，这主要表现在两方面，首先是艺术美感；其次是艺术表现。人体曲线本身就具有一定美感，通过躯体的伸展和肢体的拉伸等动作，学生能够在美和柔的熏陶中表现出内心与面容的安静平和，能够将身体与素养相互融合在一起，表现出艺术美感。同时，学生在进行瑜伽运动过程中，能够尽量表现出身体曲线，能够在不同变换的动作中表现出身体的健康美，能够丰富其艺术文化。

3　瑜伽教育在人才培养中的作用

3.1价值观的影响

就目前而言，虽然我国大学生能够接受良好的教育，有丰富完善的知识层次和理论基础，但是有很大一部分大学生的内心世界是空虚的，价值观是扭曲的。现在一般一个家庭只有一个孩子，与从小的生活环境有关系同时也与当今社会发展有关系，大部分学生存在自私自利的情况，当个人利益与集体利益发生冲突时，学生更会倾向于满足自身个人利益，缺乏一定的奉献精神以及集体主义精神，不再过多地想到报效国家、奉献社会，这种价值观念是不正确的。瑜伽教育在锻炼学生身体的同时，还能够融入瑜伽的思想文化，使学生改变传统的思想观念，有利于培养学生的仁爱之心，使学生将过分追求物质需求转变为精神追求，在提高个人能力的同时丰富自己的内心世界，使学生树立正确的人生观、价值观。

3.2自我控制能力的培养

目前，有很大一部分学生不重视学习，面对学习任务懒散，上课注意力难以集中，沉迷于网络游戏等，这些都是当代大学生自我控制能力差的表现。高校开展瑜伽教育，通过舒缓的音乐和轻柔的瑜伽动作，能够使学生的身心得到放松，有利于集中学生的注意力，使学生能够专注于一件事，将其做好。在长期的瑜伽教育过程中，学生能够驾驭自己的思想和精神，能够进行自我调节，能够真正做到“吾日三省吾身”，无论是学习还是生活各方面都能够自我反思，明确自身的不足之处并且树立正确的思想观念，同时付诸于行动，学生能够提高自我控制能力，能够保证身心统一，积极进取［3］。

4　结语

文章首先介绍了瑜伽运动的思想和特点，同时就高校开展瑜伽教育探讨分析了瑜伽教育对校园文化建设以及人才培养的作用，高校开展瑜伽教育能够丰富校园文化，同时为学生营造良好的艺术环境，缓解学生的内心压力，帮助学生树立正确的人生观、价值观，有利于学生的未来发展。

［1］单清华，王振涛，刘伟，等.论瑜伽教育在校园文化建设和人才培养中的作用［J］.山东农业大学学报：社会科学版，2014，16（1）：112-116.

［2］黄美蓉，丁三青.高等教育价值视角下我国大学生体育生活化必要性研究［J］.沈阳体育学院学报，2015，34（5）：33-37，58.

［3］于函鹭.“瑜伽教育——舞动瑜伽”对高校本科学生教育价值的探讨［J］.科教导刊，2013（34）：11，29.

G807

A

2095-2813（2016）04（c）-0061-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.12.061

倪春玲（1976，6—），女，汉，吉林长春人，本科，讲师，研究方向：体育教育、学校体育、体育舞蹈、健美操、瑜伽。