浅析体育高考排球垫球失误及训练对策①

李佩端(广东省清远市第二中学 广东清远 511500)



浅析体育高考排球垫球失误及训练对策①

李佩端
(广东省清远市第二中学 广东清远 511500)

摘 要:随着体育高考改革的不断推进,排球已成为众多体育考生报考的专项项目,但由于排球运动的高度技巧性、加上我国中小学体育大都没有开设排球课,一定程度上影响了排球的普及与发展。排球垫球技术是排球课教学和训练中不可缺少的基本技术之一,该文对排球垫球技术的自身特点和排球垫球技术教学中存在的问题进行了探讨,归纳出一些学生垫球失误的原因,总结出一些垫球失误的相关训练对策,希望能为高三体育教练提供一些借鉴和参考,以便更好地提高排球专项训练效果和体育高考成绩。

关键词:高考 排球 垫球 训练对策

排球垫球技术是一项技术性比较高的项目,它对学生在准备、球感、动作、协调、判断等各方面的要求较高。考生必须做到能准确判断,移动迅速,协调用力地把球垫稳、垫准、垫入指定的框中才算成功。

高考垫球考试方式:考生考区位于后场1号、6号、5号3个2 m×2 m的方形区域,1号和5号区在两边分别距边线1 m、距端线1.5 m,6号区在中间距两区0.5 m、距端线2m。抛球点位于对方场地进功线后中间位置上。垫球框高1.8m×宽1.5m×长1.7m,垫球框摆放于本方前排二、三号位间,距右边线2.5 m贴近球网处。考生将对方抛来的球垫入本方前排二、三号位的垫球框内,1号位、6号位连续各垫4个,5号位连续垫3个,每垫入框一球得3分,连续垫球11个。学生在考试时由于受各种情况的影响,容易出现垫球失误。下面就针对学生日常训练和测验中常出现的一些垫球失误,总结出一些相应的训练对策,运用这些训练对策,在提高学生训练效率和提高测验成绩方面有明显的改善作用。

1 垫球时用力过猛

训练对策:首先要让学生明白什么是作用力与反作用力。当接轻球及中等力量的来球时采取半蹲姿势,如果来球的力量小或垫出的球距离近,垫击时稍做抬臂动作,动作要小,速度要慢,手臂适当放松,以便控制击球力量。如来球力量大或垫出的球距离远,垫击时加上抬臂动作,抬臂动作稍大点,给球以反作用力。如果来球力量大,为了缓冲来球的力量,手臂需顺势后撤,并加上含胸收腹的协调力,使球得到缓冲后再垫出,以便控制垫球的距离。当击球点较低,又距身体稍远时,手臂在缓冲用力过程中,要屈肘翘腕把球垫在手腕部位的虎口处。

2 击球的部位过高或过低

训练对策:训练初期,一人持球于腹前,一人练习击球,体会击球部位和触球点。另外,多做或左或右快速移动后击球练习,体会小臂垫球位置。训练中期,可以定时间或定次数地自抛自垫、对墙垫球或一抛一垫等训练方法。

3 手臂发力与蹬地动作没有协调好

训练对策:由于在6号位距离球框是最近的,学生害怕蹬地动作会把球垫出球框外,腿不敢做蹬地动作。在训练初期鼓励学生大胆地做动作,大胆地蹬腿、含胸收腹、压腕提肩。训练中期进行定方向的训练,3人一组等边三角形站立,一人抛球一人垫球,垫球者必须把球垫到站在另外两个角上的同学位置上,反复练习。训练后期进行定点练习。可以按考纲要求进行,直接把球垫入框中。当学生的动作基本稳定后,增加喂球速度和每个框的垫球次数。

4 球性、球感不好

训练对策:一方面可以定时间或定次数地自抛自垫、对墙垫球或绕400m,田径场连续垫球。另一方面做好移动垫球的训练,可以4～5人为一组,围成一圈,垫球者站在中间,边上的同学轮流抛球给他,当他接完一球之后,边上的另一同学马上抛球给他垫,他必须在移动中把球垫到抛球者的位置上。

5 判断球的落点不准确

训练对策:一方面要求学生要认真看清楚抛球者的抛球动作,在大脑里第一时间获得球的方向和力度,提前判断出球的落点。另一方面要求考生尽可能站在考试方形区域的前连线附近,当来球在体前方离自己比较远时,球一般是在考试方形区域外了,可以不接。当来球高于自己头部25公分左右,球一般是在考试方形区域外了,可以不接。除了这两种情况外,及时调整步法主动去接球,从而提高入框准确率。

6 测验时比较紧张

训练对策:一方面让学生在考试前先做几次深呼吸再进行考试,在考试过程中每垫完一次球都要求两手自然置于体前,两臂自然放松弯曲,如果还觉得紧张可以举手示意暂停,抖抖双手放松之后再继续考试。另外,平时多选择不同的考试地点,训练学生在不同的环境下如何调整自己紧张的心理。此外,多进行模拟考试,让学生觉得考试与练习没什么区别。所以平时练习成功的机率高,考

试时也自然能放松下来。

7 3个接球区域的站位不同

训练对策:首先要让学生明白自己所处位置,3个接球区的站位有所不同。1号、6号位是离球框最近的位置,基本上面对球框站位就行,而5号位离球框最远站位就不同了,必须站在抛球者与球框大约呈45°的角上,面向球框。训练初期可以让学生在同一考试方形区域上连续垫球,练好练熟后再换下一考试方形区域垫球。到动作基本稳定后,可以让学生在每个考试方形区域垫一球,3个位置循环练习,训练后期严格按照考试要求进行练习。

8 测验时不能适应不同的人抛球

训练对策:首先让学生明白来球的弧度高,手臂就应当抬得平些;来球的弧度低平,则手臂与地面的夹角应大些。其次,每次训练时隔2～3天必须找不同的人进行抛球,每次测验时找不同的人进行抛球,让学生知道怎样来接好各种不同的球。

9 结语

排球垫球能否入框,不仅要求要有正确的技术动作和有针对性的训练对策,而且要求学生要有比较强的手感。手感来自于日常训练,只有平时多摸球多接触球才能产生良好的手感。为了提高学生的考试成绩,指导老师在考试前一段时间要让学生多垫球、多测验,每天都安排1～2次垫球测验,测验时选择在不同的场地、找不同的人抛球、安排不同的时间段进行测验,每次测验成绩保持稳定,才有可能在最后的考试中取得满意的成绩。

参考文献

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[4] 李景莉.排球垫球技术教学新探[J].青岛大学师范学院学报, 1998(2):76-77.

作者简介：①李佩端(1974,11—)，女，汉，广东清远人，大学本科，中学体育一级教师，广东省清远市第二中学，研究方向：高中体育教育。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.06.042

中图分类号:G842

文献标识码:A

文章编号:2095-2813(2016)02(c)-0042-02