一桶水，一段路：“铁娘子”董明珠的养生法宝

张东亮

从一名普通的电器销售员，到年营销收入上千亿元的“格力王国”女掌门，董明珠雷厉风行、实干兴业的“铁娘子”风范，令人心生敬佩。更为难得的是，已经62岁的她，仍然保持着苗条的身材、饱满的精神，看上去比实际年龄小很多。在繁忙的工作之外，这位“格力女王”也有着自己独特的养生经。

朋友的早逝令她警醒

董明珠是南京人，1954年出生在一个普通工人家庭，从安徽芜湖干部教育学院统计学专业毕业后，她在南京一家化工研究所做行政工作。丈夫因病去世后，她独自带着2岁的儿子生活。1990年，她将8岁的儿子留给婆婆照顾，自己南下打工。

董明珠应聘到格力公司，从一名基层销售员做起。凭借坚毅的性格和死缠烂打的销售方式，她仅用40天就追讨回前任留下的42万元债款，令公司高层刮目相看。1995年，董明珠被任命为格力销售部的经理。管理严格、奖罚分明的她，率销售团队屡创佳绩。她在2002年荣获“中国企业女性风云人物”称号，并当选为第十届全国人大代表。

就在事业如日中天时，董明珠的身体出了问题——因经常加班熬夜，饮食方面又不注意，她被查出肝损伤，而且血脂比正常人高出数倍。医生叮嘱她，吃药治疗的同时，每天还要多运动、多吃果蔬、少熬夜……但是，这位职场上的“拼命三娘”太忙了，每天都有开不完的会、打不完的电话和一大堆等着她去处理的事情。

虽然饮食方面调整了，但加班熬夜的习惯一时却改不了。董明珠常常自嘲地叹息：“我休息啥啊？当日事，当日毕，不能把工作留到第二天，否则心里的念头就不通达。”

2004年春节前的一天，她接到一个好姐妹打来的电话：“明珠，以后你千万要多保重身体，我要先走一步了……”这位好朋友是广东著名的女企业家，与董明珠的关系很要好。当天，朋友平静地告诉她，自己患有肝癌晚期。董明珠根本不相信，因为半个月前大家还在一起开会，有说有笑，对方哪像个绝症患者？

董明珠赶到医院一看，好姐妹脸色蜡黄，人也瘦了一圈。那段时间，董明珠一有时间就跑到医院陪伴好友，对方经常在一觉醒来后喃喃自语：“多希望这是一场噩梦啊，可惜不是。原来，人的生命竟真的这般脆弱……”8个月后，42岁的朋友离开了这个世界。

爱上“一桶水”养生法

好姐妹的英年早逝，让董明珠猛然惊醒：朋友也是“女强人”，经常熬夜工作，还出于应酬和减压的需要练出了好酒量，甚至有了酒瘾。另外，由于夫妻关系不和睦，朋友和丈夫经常一见面就吵架……种种原因导致朋友身患肝癌，却又因忽视身体警报而未及时到医院做检查，最终空有亿万资产也派不上用场，只能眼睁睁地被癌魔夺走生命！

“事业、家庭、财富、社会地位等等，统统都是0，身体才是1。没有健康的身体作支撑，再多的0都毫无意义。”董明珠似乎在一夜间顿悟人生。她戒掉了猛喝咖啡熬夜加班的坏习惯，饮食也逐渐偏向清淡。一向不喜欢吃水果的她，强迫自己爱上了香蕉、苹果、葡萄……

以前，董明珠的生活非常简单，她很少化妆，名牌衣服从来只在打折时才买，除了看书外几乎没什么爱好。自从女友去世后，她挤出时间让自己休闲，爱上了打羽毛球、骑自行车，还对“一桶水健身法”乐此不疲。

“一桶水健身法”堪称“平民养生法”，谁都有条件做到，就是每天晚上用一大桶热水泡脚。人的脚犹如树之根，泡脚可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。

为什么用桶泡脚，而不是盆呢？董明珠解释说，这是因为泡脚的水通常要淹过脚踝部到膝盖以下的部位，效果才最好。另外，桶的底面积要足够大，可以让双脚在放松状态下接触桶底。材质方面建议优先选择木质的桶，因为金属材质导热过快，容易导致烫伤，而普通的塑料桶保温效果很差；水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43℃为宜；泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。

“走”出健康女王范儿

20年来，董明珠还热衷“快走”运动。从位于广东珠海的格力总部到她的住处，大概有七八公里远。只要没有特别紧急的事务，一向提倡低碳出行的董明珠，每天都会选择步行去上班。为此，她要比开车去公司提前一小时起床，穿着一双运动鞋，迎着晨曦向公司进发。遇到公司有急事，她才不得不开车去上班，但下班回家时仍然会自觉补上“每天走完一万步”的必修课。

当然，董明珠的“快走健身”也是讲究方法的。快走和散步、慢走有明显的区别，一小时3公里以内叫散步，3.6公里叫慢行，4.5公里就叫步行，5.5公里才称之为快走。

董明珠每小时要走六七公里：“快走时要抬头挺胸，展开双肩，让肩与臀部保持同一条与地面垂直的直线上。如果臀部靠后，会增加脊椎、腰部的负担，不能取得最佳的运动效果。步伐要大，速度要快，腰部重心在踏出的脚上，走时要积极用全身的肌肉，这样有助于减轻腰痛、肩痛。”董明珠介绍起自己的运动心经时，热情丝毫不亚于介绍格力的产品。

快走不仅能强身健体、增强人体免疫力，还能够加速能量的消耗，有减肥瘦身的效果。研究表明，成年人每天步行半个小时，能够增加消耗热量30%；每天步行一公里，能够减少约0.3公斤的脂肪。每天快走半个小时，能够预防老年中风、糖尿病、心脏病、骨质疏松等。以较快的速度走路，对心血管系统有促进作用。患有高血脂、高血压人群，可以尝试每天快走的锻炼方式，能够减低血液的胆固醇含量，对降血压有很好的治疗作用。

在木桶泡脚和快走运动的双重作用下，董明珠很快降低了血脂，肝损伤也慢慢自愈了。经常运动的她，由内而外散发出一股迷人的自信气质，原本暗淡的肤色也渐渐有了光泽，身材也保持着美丽的曲线。

董明珠笑说：“格力就像我的老公，相伴20年来，我们有了深厚的感情。只要有充满挑战性的格力事业，有父母和儿子的精神支持，有健康的体魄，我就觉得自己很幸福、很富有了。”

2012年5月，董明珠正式被任命为格力集团董事长。在媒体镜头前，董明珠瘦削而清秀，女人味十足，笑的时候双眼弯成一对柔和的月牙儿。她爱美，办公室的书柜里排列着一堆个人照片，各个年龄段的都有。她喜欢穿高跟鞋，站在台上演讲一两个小时也不嫌累。但是，只要一开口，她就变成了一个“硬汉”——观点鲜明，敢说真话，典型的“霸道总裁”风范。

董明珠说自己是狮子座，不喜欢被动。作为家电企业老总代表，当国美这种强势的大型卖场随意压低产品价格时，她站出来反对；她曾为国企发展而呼吁，公开批评国资委看到利益时手伸得太长；她曾把广州财政局告上法庭，认为对方在政府采购时搞潜规则。即使在2015年中南海经济形势座谈会上面对国务院总理李克强，她仍然没有“收敛”自己的直率：“总理，我们不需要国家的产业政策扶持，只要有公平竞争的环境，企业自己就可以做好。”

如果说，董明珠靠坚毅果断的性格和突出能力而成就了格力的传奇，那么，“木桶泡脚+快走健身”的养生法则是撑起这位 “自信女王”风采的不二法宝。

编辑 魏光