探析青少年武术教学中基本功的重要性

曲莉

摘 要：作为我国独有的民族文化遗产，武术发展一直深受我国传统文化的影响，武术的主要内容便是技击，且以套路与格斗为主要的击打形式。当前，我国各高校、协会中以不同形式开展着武术运动，其主要目的便是强身健体，提高我国的武术水平。但在青少年武术教学过程中普遍存在身体姿势不正确、控制性差以及灵敏度不够等问题，只有有效的改善这些问题，提升青少年的基本功，才可以增强学生信心，进而提高武术的教学质量。

关键词：青少年 武术教学 基本功 重要性

一、青少年武术教学存在的问题

青少年在学习武术之前都没有武术基础，训练中除了要增强他们的力量速度，还应训练他们的身体姿态、灵活度以及柔韧度等基本动作。一般而言主要存在以下几方面的问题，一是他们腿部的柔韧性较差，膝关节不够灵活，训练时经常出现腿伸不直、步幅太小等问题；二是在练习基本步法时，他们的膝关节缺乏一定的灵活性，步伐练习也缺少弹性；三是基本的跳跃动作不够舒展，且基本动作并不到位；四是手臂动作无法找到空中感觉，所做出的动作参差不齐，五花八门，而这些都是由于他们的身体缺乏一定的柔韧性。在武术练习的过程中，练习者应时刻保持身体的立直姿态，且身体始终处于紧张状态，但多数学生无法找到这种感觉，这些都影响了武术的教学进程，也降低了学生学习的积极性。[1]

二、青少年武术基本功的重要性

1.确保动作规范动作

武术教学离不开套路的学习，而套路中的每个动作都体现了基本功。比如在拳术中的马步则要求青少年两脚尖顺直不可外八或内扣，大腿与地面呈现水平状态，这样的动作才是规范的。而由于各种因素的影响，青少年的马步动作也出现了多种形式，但如果教学过程中重视基本功训练，便可以帮助学生快速理解正确的动作规范。比如在24式太极拳训练的过程中，基本动作是脚跟先着地再屈膝向前成弓步，后腿拉直不可屈膝，这就要求腿部具有强大的力量，如果缺乏基本功训练，整套动作将极易出现失误，只有在训练中严格要求基本功的训练，才可以使动作更加合乎规范。[2]

2.取得优异的成绩

对青少年运动员而言，武术训练不仅要熟练掌握套路中的动作，最重要的便是要在比赛中充分展示自己的武术功底，这样才可以取得令人满意的成绩。一般武术比赛中，成绩满分为10分，其中动作质量为5分；演练水平为3分；动作难度为2分。由此可见，动作质量在武术比赛中占据十分重要的位置。而武术动作质量则是对基本功的基本要求，演练水平也是每个基本功动作的串联，归结而言也是考察青少年的基本功水平，同时，难度也是主要强调武术技能的与基本功的衔接能力，熟练的武术技巧都是建立在优秀的基本功基础之上。因此，教学训练中应更加注重练习基本功，并确保运动员建立正确的动作观念，这样不但提升了青少年的抽象思维能力，也使他们了解了武术动静结合的原则，从而可以确保青少年取得更加优异的成绩。

3.造就优秀的运动员

我国的武术运动项目内容比较丰富，但训练中的任何拳种都离不开基本功的要求，为了进一步练习好武术套路，青少年就必须具备过硬的武术基本功。如果青少年运动者缺乏基本功训练，即使他们已经掌握了套路的动作内容，但结果却马步不像马步，弓步不像弓步，这样即使演练难度再高，基本功动作不规范，也无法培养出优秀的运动员。反之则可以取得良好的训练效果，比如，2008年奥运会期间，我国运动员袁超则表现出了自身扎实的基本功力；太极高手高佳敏也具备了过硬的基本功力，可以完美的演练出太极刚柔相济、虚实分明的特点。由此可见，基本功是优秀武术运动员必备的训练基础，只有注重基本功训练，才可以真正提升自身的武术技能水平。

4.给人以美感

与其他体育项目相同，武术运动既具备自身独特的美学特征，也具有体育项目共同的特性。所有的体育活动都是参与者智慧与体力的具体体现，而形神俱备则是武术运动始终追求的特有属性。扎实坚固的基本功可以使武术运动员体现出一定的美学特点，比如太极拳某些招式取自于大自然现象，“白鹤亮翅”以及“金鸡独立”都是模仿了动物，体现了武术的艺术价值。因此，武术教学训练应注重基本功练习，只有具备了扎实基本功，才可以完美的演绎出武术的精、气、神。除此之外，青少年在进行基本功训练时，教师应充分结合武术内容的难易程度，深入浅出的向学生传授可以接受的教学内容，并严格规范青少年的身体姿势、身法、步法以及精神等方面，这样青少年才可以做出最为规范的武术动作。

结语

训练武术的基本功，可以提高青少年的协调度、灵敏度以及力量控制等专项素质，既有利于武术教学，也可以增强武术的实用价值。为此，无论是教学还是训练中，只要想取得一定成绩，就一定要将武术训练的基本功放于首位，使青少年可以更多的了解武术的基本内涵，也可以使我国的传统体育项目得到更广泛的发展，从而可以进一步宣传我国的武术文化，传承传统的文化精髓。

参考文献

[1]王存良.关于武术基本功在教学训练中的重要性研究[J].赤子（中旬），2013（08）.

[2]彭德才.探究表象训练法在高职院校武术套路教学中的運用[J].文体用品与科技，2015（08）.

[3]王浩.武术基本功在教学训练中的重要性探究[J].山西警官高等专科学校学报，2010（01）.