自控力自控力是有限的

自控力自控力是有限的

每个人都有自控力，而且在各方面都需要自控力。那么，人能把各个方面的自控都处理好吗？

美国人对大学生做了一项简单的研究，就是看看他们在自控力用的最多的时候—期末考试期间，是否还能在其他方面保持自控。

结论是惊人的，当学生们疯狂学习准备考试的时候，只能控制自己好好学习，代价是其他什么事都控制不了了：他们会抽更多的烟，吃更多的垃圾食品，不洗澡、不刮胡子，不怎么换衣服，情绪也很糟糕。进入期末考试前夕的学生宿舍，几乎就像是案发现场，肮脏凌乱不堪入目。

一切的研究都表明，自控力是有限的，一旦消耗殆尽，面对诱惑就无能为力了。这也说明一个事实：如果你想立刻控制自己，或者要改变的太多，很可能会迅速消耗掉所有的自控力，然后导致失败。这种失败并不可怕，因为它是人的天性反应。

其实，自控力就像肌肉一样，可以用，可以锻炼，用过头了也会酸软无力。要增加自己的自控力，首先就要明白自控力的运作方式，顺势而为，慢慢加强，而不是一次用过头。

有几个窍门，是帮助我们运用有限的自控力的。首先，自控力早上最强，晚上最弱，所以，最需要自控力的事情，安排在早上做。第二，运用自控力和运用肌肉一样，很消耗能量（也就是葡萄糖），过度使用，也许会导致血糖过低，这个时候的一个措施是：吃块糖。这样你的大脑就会恢复对前额皮质的能量供应，自控力也就回来了。其实，在多数时候，吃糖并不是个可以依赖的好方法，因为大脑喜欢维持大量能量以备不时之需，所以当你第一次感到自控力不足的时候，稍微坚持一下，自控力还是可以回来的，这就像跑步，你第一次感到累的时候，还远远不是身体的极限。