秋季养护宝宝三大目标

兰晓雁

进入秋天，气温转凉，在这个转折时段如何养护你的宝宝呢？初秋的宝宝喂养，可概括为三大目标，具体方法应紧扣这三大目标展开：

第一，补足夏季因炎热导致食欲减低而造成的营养亏损，还清营养債。

第二，为即将到来的冬季做好营养储备。

第三，防治因气候改变而招致的秋燥等不适感。

具体措施如下：

★母乳喂养宝宝继续实施母乳喂养，在酌情添加配方奶的基础上，半岁以上宝宝还可以添加山药、银耳、海苔、南瓜、莲藕、红薯、胡萝卜等辅食，让宝宝过一个水润秋季。

★已断奶宝宝可适当增加牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白食物，適当搭配玉米、小米、黑米等杂粮，以及菠菜、萝卜、芹菜、花菜等富含膳食纤维的蔬菜。以1～3岁为例，每天粮食2～3两（包括强化米粉），猪瘦肉或鱼1两，动物肝2两，豆类1两，蔬菜4两，水果1两，奶制品半斤，植物油20克。当然不是说每天都要安排这么多种类，但应在一周内满足。尽量少喂给（最好不喂给）葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等刺激性食物。

★给宝宝多喝水，以白开水为主，果蔬汁为辅，冰激凌、雪糕、酸梅汤等冷食冷饮要严格控制在孩子能承受的范围之内。

★鼓励宝宝多吃富含水分的水果，如梨、苹果、西瓜等。

★提倡口味清淡。不到1岁的宝宝不要额外加盐，因为吃盐太多容易引起或加重秋燥症状。

★自制保健餐。如银耳羹（银耳泡开洗净后加水熬羹，调入适量冰糖）、绿豆鲜果汤（水蜜桃、菠萝、枇杷与绿豆煮汤，调入少量蜂蜜）、水果菜汁（水果任选一种，去皮，与生菜、芹菜、香菜一起榨汁，调入1汤匙蜂蜜）、双瓜酸奶（西瓜、哈密瓜各1块，去掉皮或子后榨汁，加入酸奶1杯、蜂蜜1汤匙）。