养生保健要重视养阳

○ 江西省东乡县中医院 副主任医师 梁国川

养生保健要重视养阳

○ 江西省东乡县中医院 副主任医师 梁国川

内经云：“人是天地所生，天以气养人之阳，地以食养人之阴。”“万物之生，由乎阳；万物之死，亦由乎阳。”人的生、长、壮、老皆由阳为主，气血津液之生成皆由阳气所化，可见养阳在养生中的重要意义。

人体五脏阳虚的临床表现各有不同：

1.心阳虚：症见心慌气短、心悸怔忡、畏寒肢冷、神疲乏力、自汗等现象。

2.脾阳虚：表现为食欲差、消化不良、畏寒肢冷、神倦乏力，便溏或大便不成形。

3.肾阳虚：面色黧黑、无光泽、腰膝酸软、形寒肢冷，出现尿多、小便清长、大便完谷不化、五更泄泻，男子阳痿早泄、精冷，女子月经不调、宫寒不孕、白带多、性欲减退。

4.肺气虚：气属阳，多表现少气短息，咳喘无力，自汗畏风，神疲体倦。

5.肝气虚：头晕、面色无华、腰膝酸软。如果肝阴不足，肝阳太过，则眩晕耳鸣、急躁易怒、失眠多梦，出现肝阳上亢、高血压等疾病。

由此可见，阳虚严重危害着人的身体健康。

阳虚在现代中老年人中比较普遍，其发生原因除固有禀赋外，多与以下一些因素有关：

1.空气与水的污染。由于经济快速发展，而环保理念和治污措施相对滞后，使空气与水受到污染，人体不可避免地受其影响。

2.食用生冷食物及肉食。一些人科学饮食的意识不强，随性而食。喜欢吃烧烤、冰块、雪糕及各种饮料等，在酒桌上对膏粱厚味大快朵颐，导致人体肥胖，引起血糖高、尿酸高、血脂高、血压高，严重危害人的身体健康。

3.心性修养。情志调摄失当，易暴易怒或是抑郁寡欢。对人的喜怒忧思悲恐惊“七情”，中医阐述得非常清楚：怒伤肝、惊喜伤心、思虑伤脾、悲忧伤肺、恐则伤肾。情志波动，忧愁思虑或喜怒不常，导致脏腑气血紊乱，直接影响身体。只有心情舒畅、心态平和、乐观愉快，才能气血通畅、阴阳调和、精气充沛。

4.生活习性。现代城市人，缺少与大自然的亲密接触，特别是冬夏两季，很依赖空调。殊不知，使用空调最易影响人体对外界气温变化的适应能力，易患感冒或空调病。此外，有些人工作压力大，作息无规律，或是看电视、上网、打麻将、玩电脑，深夜不寐甚至通宵达旦，导致易疲劳、抵抗能力低下。

5.房事不节。肾是人的生命之根，蕴藏着人体的元阴元阳，房事过度易使肾精受损。很多人不会保护肾精，图一时之快，性生活过频，有的甚至服用伟哥之类兴奋剂行房，致精液过度耗损，导致阳痿、早泄、性功能障碍等男科疾病和月经不调、不孕不育等妇科病症。

6.抗菌素的滥用。俗话说：“是药三分毒。”很多人一患感冒或咳嗽，就到药店买阿莫西林；一旦发热，或者有一点小毛病，就到医院吊针输液，几联抗生素加激素同用。这样滥用抗菌素，一是易影响人的免疫功能，二是易引起耐药性，三是易引发双重感染。

7.自然格局变迁。地球气候变暖，雾霾频繁，很多人易出现上火、咽喉痛、烂口。自然界矿藏的开采，各种化学实验等，造成地上热气多，而出现上热下寒的状态。自然环境变化，严重威胁着人的健康。

以上各种因素，最易造成人体阳虚，危害人的身体健康。因此，在日常生活中，中老年人养生更要重视养阳。阳气是人体中的太阳。万物生长靠太阳。所以我们平时要做到培养正气、顺应自然、合理饮食、少食冷饮、起居有常、适度锻炼、作息有时、修身养性、房事有度、合理用药、戒烟少酒，好好调摄人体阳气，尽量避免或减少上述因素对人体阳气的耗损和伤害，这样才能光耀脏腑，给人动力，从而身体健康。

责编/花语