围攻春天失眠季

刘颖

最近很多人都觉得夜不能寐，尤其后半夜醒了之后，更是难以入眠。其实这与春天的到来有关系。

在中国传统的养生理念中，春天是养肝的好时节，这个时候不仅温度会上升，而且自己内心也会感觉到一种冲动，这种冲动也是我们筹谋一年的规划动力所在，其实这种冲动就是肝气上升所导致的，只有我们的肝气生发得当，这种冲动才会发挥恰当。

过度的肝气生发，会导致脾气变得更加暴躁，睡眠也变得更糟糕。尤其到了零点之后，按照中医理论来说，此时人体阳气升发，若此时还未入眠就会更加难以入睡，难免会失眠。所以，保证肝气的适度生发是很重要的事情。

在正确时间入睡

加班、夜生活都是现代人过了午夜12点还没有入睡的原因，但是如果不想整夜无眠，最好在春天的时候保证自己在9～10点开始准备入睡，11点之前一定要进入睡眠状态，在准备入睡的这段时间里，不要做一些特别兴奋的事情，也不要吃零食，为顺利入睡做好准备，否则很容易造成整夜无眠，睡眠质量下降。

在饮食上要减酸增甘

很多人都知道酸味具有收敛的作用，如果酸味过重，会导致肝气生发不够，所以要控制下酸味，从而保证肝气顺利生发。另外甘淡的食物具有补益脾胃的作用，在五行上脾胃属土，肝属木，正所谓土生木，有利于肝气的生发。一酸一甘的口味选择，其实蕴含了大自然互相关联的大智慧。

少吃煎炸烧烤的食物

首先这类食物的加工方式容易产生更多的致癌物，从中医的角度来说，这种加工方式更容易使人们肝火上升，尤其在春天，控制不好的话，常常会让人容易比平时更爱发脾气。另外很多人都知道鸡肉是非常适合春天吃的，对于肝气生发有好处，就经常吃鸡。这个食材的选择没有问题，但是如果吃的是炸鸡或者烤鸡，容易肝气生发太过，使人情绪烦躁，影响工作和生活，最好的方法还是炖汤，搭配蘑菇这类性凉的食材，吃了既可以起到补益的作用，还不会特别上火。

保持平和的态度，走进大自然

春天是属于生长、属于绿色的，平时被工作压力和生活压力包围的人们，更应该找时间走进大自然，多看看绿色，看看正在萌芽的植物，这种绿色和勃勃生机会让人不由自主地心情开朗起来，润泽我们平时经常看屏幕的眼睛，舒缓紧张的情绪，也更利于夜晚的睡眠。

編辑/陈致文