论多球训练法在乒乓球训练中的应用

吴锐

摘要：多球训练法是我国现代乒乓球技术训练中常用的重要训练方法，这种训练方法不仅融合了世界先进的训练技术，还结合了我国经过长期實践总结出的具有中国特色的训练方式，是一种极具创新性的乒乓球训练方法。基于此，笔者试分析多球训练法在乒乓球训练中的应用意义以及应用方法，旨在促进乒乓球训练效果的提升。

关键词：多球训练法；乒乓球训练；应用

作为一种具有高效性的乒乓器训练方法——多球训练法已经被应用在很多乒乓球实训过程中。多球训练法的应用能够充分激发学生的学习兴趣，利于学生更深入地掌握乒乓球运动的技术要领，促进学生的协调发展。乒乓球运动对于学生的身心发展都具有积极作用，因此对于乒乓球训练技术的提升就具有很大的现实意义。

一、乒乓球多球训练的积极意义

当前阶段，我国的乒乓球训练技术已经趋于成熟。在乒乓球教学中，要针对不同的训练模式有策略地选取训练方法，选择适合当前教学阶段的训练方式能够起到提升训练效果的积极作用。

（1）有利于学生心理定向的培养

心理定向主要指隊员在乒乓球训练开始前准备阶段直至该项动作全部完成结束的过程中[1]，队员心理所形成的准备状态、注意力以及心理指向等。良好的心理定向能够促进学生对于技术动作要领的熟练掌握。日常训练时，教师采用多球训练法，通过详细、科学分析，对学生课堂的训练效果及时评价，纠正学生训练时的各项错误，可以把学生的注意力尽可能的都集中到乒乓球的技术动作上，从而使学生快速的掌握技术要领。

（2）有利于加快学生动力定型的形成

对于技术动作的训练是进行任何体育项目运动都必须的环节，在日常训练中，人的头脑意识会主动构建符合自身特色的动力定型[2]，从而使技术动作进入到人的潜意识中。多球训练法可以加快学生动力定型的养成，这主要因为在训练时，乒乓球输送区域较为固定，学生通过长期不断的训练，潜意识就可以形成固定区域范围内的接球意识，战术技巧趋于固定，这对降低错误有着重要的作用。

（3）有利于加快学生的反应速度

乒乓球运动对于运动者的反应速度以及敏捷程度有很高的要求，反应越快击中球的概率就会越高。多球训练法对培养学生的反应速度有着重要的作用，这主要由于该方法的供求距离短，时间紧，需要学生做好力量的配合，同时还要准确判定落点的位置[3]，并根据不同的变化情况，做出积极的反应。

（4）有利于学生步法的培养

步法是乒乓球日常训练的重要内容，但大多情况下对于初学者来讲，教师通常会比较重视手法的教学，往往忽视了步法的培养[4]。但通过多球训练的方法，正好可以有效弥补这种缺陷。这主要由于该方法连续性强，通过不间断的反复训练，可以充分调动学生的连续跑动，促进前后、左右的步伐移动。

二、 多球训练法在乒乓球训练中的应用

（1）多球训练法在乒乓球教学初级阶段的应用分析

在乒乓球教学中应用多球训练法，对于处在乒乓球初级学习阶段的的学生来说还有很大难度，学生可能会出现紧张、担忧的情绪，因此教师在使用多球训练法进行练习指导的时候应该在合理范围内延长学生的训练时间，尽管学生在进行持续性的锻炼活动，但是在相对宽松的时间限制内，学生的身心压力都会相对减小。在刚开始的阶段，学生对于乒乓球的了解还不够深入，兴趣可能也并不浓厚，所以就需要教师降低学生的学习要求，控制训练的节拍，通常是按照定点、定性以及定线三原则。与此同时根据学生模仿能力强的优点，老师在教学时要将乒乓球的每个动作的要点统统展示给学生观察，让学生在脑中形成对动作的认识。

（2）多球训练法在乒乓球动作改进和提高阶段的应用

在渡过了初级学习阶段之后，学生对于乒乓球运动的技术动作都有了一定的了解，这时候教师就可以逐渐加大学习难度，强化对学生的技术动作和战术的学习。这一阶段的学生在技术动作上就会有一个小的定型，对于技术的运用相对熟练。针对这种变化，教师的训练方法也应该有所转变，通过多球训练方法的应用开始提升供球难度、加快供球形式的变化，逐渐加重训练负荷，激发学生的潜力，提升学生乒乓球运动的技术水平。按照这个阶段学生表现的特点，教师要做的是准确把握学生的学习程度，然后再按照学生的身体条件适当的加强强度以及训练的难度；在训练上，教师可以根据学生不同的学习情况，结合身体素质，使用针对性的训练方法，在训练的频率上也是可以适当提高的，当然这些都建立在学生的身体承受范围之内。

（3）多球训练法在乒乓球动作巩固阶段的应用

在乒乓球对球训练的巩固阶段，学生技术动作等方面都已经定型，而且相对前两个阶段来说，在技巧以及能力方面也都有了很大地提升。接下来教师的主要教学任务就是引导学生进行巩固复习，让学生在这个阶段掌握更多的、更具有技术含量和难度的动作技巧，这就需要教师应用多球训练方法将持续性与变换性结合起来。简单的说就是让学生更加的看重乒乒球的动作细节，从而提升技术上的能力。使用多球训练法就可以根据它持续不断而且变化莫测的特点，在对节奏的控制上进行训练，不仅仅可以提升学生的临场应变能力，还能够提高学生动作的质量，孰能生巧。当学生的实力到一个水平的时候，可以通过多球训练的方法，加强训练的强度，增加运动负荷然后再通过变换训练内容的方法，使学生的乒乓球水平进一步提升。

总而言之，多球训练法的在乒乓球训练中的广泛应用是具有其合理性的，这种科学的训练方法的应用能够促进学生乒乓球学习效率的提升，还能够实现对学生的意志力的培养，也能够激发学生对乒乓球的学习兴趣。教师在乒乓球的实际训练环节，应该不断融合对于多种教学方法，依据学生特点和具体的教学内容进行选择性的使用，真正实现乒乓球教学的有效性，推进我国乒乓球事业的不断发展。

参考文献：

[1] 崔柏青，郭鸿鸽，杜雪.多球训练法在高校乒乓球选项课教学中的应用.中国教育技术装备，2015（20）：21.

[2] 王荣，乔纪龙.多球训练法在乒乓球训练中的应用[J].体育文化导刊.2013（03）：77-78.

[3] 屈芳.多球训练法在普通高校乒乓球训练中的应用研究[J].广东技术师范学院学报.2013（06）：46-48.

[4] 滕守刚，许立南.多球训练法中多人供球方式在乒乓球教学训练中的应用.武汉体育学院学报，2013（11）：140.