备考应与轻松为伴

姜涛

老师：

您好！

我现在成了亚历山大帝国的皇帝“压力山大”，学习压力真是让人头痛欲裂。我一刻也不敢放松，喘口气的时间也没有，就连做梦都梦到坐在考场上。醒来时感到非常压抑。有时候真想偷一下懒，打个盹，可是真的不敢。这种苦役式的生活就是高三吗？我能得到理想的结果吗？

杨同学

杨同学：

你好！

看了你的来信。我忍不住想回顾一下我的高三生活，希望以过来人的经历，给你一些感悟和启发。

高三那年，在我们那个班，我是首先敏锐地感受到紧张、压力等情绪的人之一。同学们都说，我严肃多了，整个人紧绷绷的。我每天都在鞭策自己，不停地对自己说“不能松懈，一定要努力”。因此，我感觉自己像是围着磨盘转圈的驴子，一刻也不敢放松。只顾埋头向前。我的朋友殷小柱是一个相反的例子，他是一个好动的人，性格开朗。似乎从来不曾有压力。他该玩的时候玩，该运动的时候运动，心情好的时候，还会去看场电影。每次模拟考试，我的名次都排在殷小柱的前面。那时我经常想，殷小柱和我的成績差距。也就是过于放松和保持压力这两种状态的差别。出乎意料的是，高考成绩出来，殷小柱的成绩却超过了我。多年以后，我们谈论这段往事的时候，殷小柱认为，正是那种轻松的状态帮助了他。他觉得他那时有张有弛，有缓有急。既没有让自己过于疲惫。也充分享受了高三拼搏的快乐。

看到这里。你一定已经明白了我的意思，那就是，备考时一定要保持轻松的心情。

应该说，有压力伴随，是生活中的一种常态。可是在高三这一年里，激烈的竞争。频繁的考试，把压力无限放大了，让我们饱受煎熬。身处囚笼般的痛苦，泰山压顶般的压力，只会把我们生生压垮。我们只有放下包袱，卸载心头的大石。在备考中保持轻松的心情，才有可能找到最佳状态。在高考中发挥出自己的最佳水平。

我们可以从三个方面来使自己过得轻松一些。

会玩。爱玩，是人的天性。在游戏当中，人能充分放松自己，清空自己的身心和大脑。我建议，每天要有半个小时玩的时间。轻松地玩，开心地玩，把压力和烦躁都赶走，把紧张和忧虑都驱逐出去。

会笑。笑是缓解疲劳、解除烦恼的良药。笑可以让我们紧张的身体松弛下来。在紧张的高三备考阶段，紧绷脸孔，表情紧张，会感觉更加压抑。我们一定要学会笑。在课堂上，对同学和老师笑一笑；在家里，向家人笑一笑；想一件开心的事，自己哈哈大笑几声。笑着复习，笑着考试，保持心情舒畅，完成繁重的复习任务时，就不会那么紧张和辛苦了。

会倾诉。渴望沟通，渴望表达，也是人的天性。沉默寡言往往带来苦闷的情绪，倾诉可以给自己紧张、不安的内心世界找一个出口。高三备考阶段，一定要经常沟通。我们可以向老师诉说，说说我们的困惑和烦恼：可以和同学讨论。交流一下各自的心得；可以找家人谈心，在他们那里寻找温暖。千万不要封闭自己，倾诉得越多，我们的烦恼就越少，压力就越轻。

高三备考。过度紧张的心情和过于沉重的压力不应该是主旋律。轻松上阵，轻松备考，相信你会找到自己的最佳状态，发掘出自己的最大潜力。