快乐的减肥生活

宫春科++陈曦

年过四十，开始减肥。需要的理由其实很牵强，就是那看似希望渺茫的升职，体重要求是其中的条件之一。虽然希望渺茫，对想为减肥找理由的我，也是足够了。

变胖是很久远的事了。依稀记得，备战高考的那两年里，白天一整天都在学校，晚上下晚自习后才回家，母亲觉得学校里伙食差，怕营养跟不上影响我复习，总要给我准备一份夜宵，夜宵很丰盛，吃得很开心。

直到参加了数学补习班，补习班租借了学校小电影院，我因体重太重将椅子坐散架了，轰隆一声，引来了所有人的目光，似乎是从那时起，我才意识到自己是一个胖子。

工作后，参加过一次大型活动，全国知名的媒体派记者全程参与，而记者采访了我，我的名字就上了报道。时至今日，只要用百度搜我的名字，就可以看到这些报道中姓名关键词的修饰语是“小胖”，虽然是大大地露了一次脸，但心里总不是那么舒服。

胖并不是个好事，上楼下楼、上车下车总是气喘吁吁，买回来的衣服腰身合适了裤腿长，裤腿合适了穿不进去，衣服总要改，即使改了，过不了多久，不是裤腿被踩烂了就是腰身又紧了。当然也害怕各种体检，什么血压高、中度脂肪肝等等，总让人胆战心惊。走在大街上，总被人拦住塞小广告在手里，广告里通常都有两张胖瘦对比的照片，无疑是减肥健身的。

不是没下过决心减肥，但总会因工作忙压力大来搪塞，而且还在网上找到一些看似科学的安慰理由，比如过劳肥，又比如“吃甜食可以分泌快乐基因，让人心情舒畅，缓解压力”。夜里加班熬夜，别人抽烟喝咖啡，我则拼命吃甜食，甜食虽不好，烟危害也大，两相权重取其轻，就是这样，几十年過去了，也就长时间稳定在胖子的队伍里了。

这次减肥，并不是心血来潮，准备好进入一个漫长的减肥计划。我的减肥老师是百度，减肥理论就是摄入热量和消耗热量。每次一种食物到了我的面前，我总会百度一下它的热量，然后决定吃还是不吃，吃多少。高热量的食物实在是嘴馋得不得了索性还是先吃少量解解馋，而后在网上搜出各种运动相对消耗的热量表，决定运动的方式和持续的时间。总之，把握住了一条底线，就是每天摄入的热量，一定要比消耗的热量小。我还买了个智能电子秤，每天早中晚，进食前进食后总要称重，发现体重回弹，就罚自己不吃一次晚餐。

就这样，体重从85公斤慢慢降到了70公斤，都是在计划之内。记得17年前入职体检时是65公斤，按照现在的进度，我再用半年到一年的时间就可以回到当年。

都说减肥辛苦，但我却在这个漫长的减肥过程中找到了很多快乐，这些是以前肥胖的我体会不到的。

我是一个吃货，减肥前和减肥后这一点都没有改变。减肥前，我爱吃红烧肉、烤鸭、烧鸡，爱吃牛肉、羊肉各种火锅，特别喜欢放辣的，还喜欢喝高度白酒，但是，大快朵颐之后，就需用好久的胃痛肚胀来交换。

减肥中，我没有放松对美食的追求。为了增大运动量，我从老婆手中抢过了菜篮子，对照百度上低热量的食物到菜场买。凉拌黄瓜木耳，不放油的丝瓜蛋花汤，还可以把茄子切成条土豆切成片蒸在一起，蒸熟后再放上蒜和醋，这些做法都是以前不曾尝试的。还有水果，各种水果沙拉显然是不能吃了，因为沙拉酱热量高，但将水果切成片，沙拉酱换成酸奶，就是一样的颜色，不一样的味道。减肥也不是要吃斋念佛，不沾荤腥，现在，不吃红烧肉了，但却经常吃吃水煮鱼、水煮虾，吃吃瘦肉和去皮的鸡胸脯肉。作为一个吃货，只吃过高热量的食物，却没有发现低热量的食物也是那么种类丰富，味道鲜美，怎么能是一个合格的吃货呢。

亲自下厨，让我知道了妻子的辛苦;散步慢跑，让我发现了别样的风景。虽然调职还是无望，前途还是堪忧，但上楼轻松了、蹲下不头晕了，各种衣服都能换着穿了，每天都能感受到减肥的快乐，无望的失落也就淡到九霄云外去了。