乳房健康防胜于治

周红

丰满的女性乳房不仅能衬托出婀娜的体态，也是身体健康、五脏六腑功能正常的表现。高耸而圆润的乳房，展示着第二性征魅力，构成了一道独特的风景线。据一项统计，有75%的女性患乳腺增生，90%的女性有不同程度的乳腺问题，90%的癌症来源于乳腺增生。生活中，对于疾病而言一定是防大于治。因此，加强日常防护很有必要。

乳房问题有哪些？

生活中，女性朋友会遇到很多跟乳房相关的问题，大致分几类：

不合理的文胸如内衣钢圈压迫乳腺的女性朋友

钢圈文胸的钢圈刚好在人体“肝经”附近，肩带长度不适宜可导致钢圈移位，压迫肝经的几个穴位，可致经脉运行不畅。同时，文胸戴得不好还会摩擦乳头，引起瘙痒，影响乳头发育，导致乳头内陷。

建议：

1. 选择合适的质地，以布料柔软、透气性能好为宜。胸罩应勤洗勤换，保持清洁。

2. 晚上休息时胸部要放松，使乳房和胸部、背部肌肉得以休息，有利于局部血液循环通畅。

3. 经期前一星期应选择大一号文胸。经期前乳房会较平时有所胀大，此时选择大一号文胸不易造成损害。

4. 文胸不一定随时戴着。对于A杯的女性，平时完全可以不戴文胸，睡觉时最好不要戴文胸。

长期压力大、抑郁及脾气暴躁的女性

快節奏的生活、工作的压力，容易导致女性出现情绪上易怒、精神压抑等问题。肝主情志，而肝经又走胸部，肝气郁结容易导致乳腺增生、乳腺炎等问题，尤其在每次月经前后，常见乳房胀痛或乳头涨、痒、疼痛的症状。生活习惯和乳房健康也有很大关系。

建议：

1. 早睡早起有助于建立良好的内环境平衡，促使各种激素协调作用，从而保护乳腺健康，所以应该保持良好的睡眠习惯，避免熬夜。

2. 适当运动不仅可以减压，而且可以保持体重，减少内源性雌激素的生成，从而保护乳腺。每天可以适当做一些舒筋活络、推动乳房局部血脉畅通的运动。

经常服用避孕药或激素药物的女性

口服避孕药是女性常用的一种避孕方法，但药物的雌激素会造成乳房胀痛、白带增多、月经失调等症状。

建议：

可以考虑选择避孕套或者宫内避孕措施等。

借助每天洗澡的时候进行一下自我检测！

A. 洗澡前的检查：面对镜子，仔细观察乳房的形状，表面的肤色有没有变深，乳头有无凹陷，乳房上青筋多不多，乳头有没有分泌物。

B. 接触按摸检查：洗澡前涂上沐浴露，张开五指按住整个乳房，往以乳晕为中心点的方向用力滑动，再用四个手指做一下弹压，检查胸部有没有硬块。

C. 洗澡中检查：并拢拇指之外的其余四指在乳房上滑动，以打圈的方式或先从内侧滑动到外侧，如果滑动不流畅或卡住，可能有肿块。

自我调整注意事项

1. 保持良好的心态，避免熬夜。

2. 饮食搭配要以高纤维、低热量为原则，多吃豆类、小麦、玉米、奶制品、新鲜蔬果以及牡蛎、海参、鱿鱼、海带等。

3. 洗澡时多按摩胸部，以顺时针、逆时针打圈两侧各15圈左右。冷热水交替冲洗胸部，加速血液循环。

4. 穿戴无钢圈胸罩，晚上睡觉尽量不要穿戴，睡衣以宽松的、棉质的为主。

5. 经期文胸佩戴应比平常的尺码大一号。

6. 工作之余每天多做些甩手转腰、扩胸和拉伸运动，推动乳房局部气血流转。

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